উচ্চ রক্তচাপ? প্রতিদিন এই ৫খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
উচ্চ রক্তচাপ জীবনযাত্রার উদ্বেগের কারণ। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের কারণে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই রোগ সম্পূর্ণ নিরাময় সম্ভব না হলেও খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে-
কলা
কলায় থাকা পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে কলায় লবণের মাত্রাও কম থাকে খাদ্যের পুষ্টিগুণ বাড়াতে নিয়মিত কলা খান খাদ্যশস্য, কেক, রুটি, স্মুদি এবং মিল্কশেকের জন্যও কলা একটি অপরিহার্য উপাদান।
ওটমিল
ওটমিল ফাইবার এবং গোটা শস্যে ভরা। ওটমিল খাবারটি দিয়ে একাধিক বেকড তৈরি করুন।
কমলা
ফাইবার এবং ভিটামিন সি এর উৎস কমলা অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিন একটি কমলা খাওয়া আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
বিটরুট
বিটরুটের প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট থাকে ফলে ধমনী দিয়ে সঠিকভাবে রক্ত প্রবাহিত হয়। বিটের রস পান আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
সূর্যমুখী বীজ
সূর্যমুখীর বীজ ভিটামিন ই, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সূর্যমুখী বীজ উচ্চ রক্তচাপ দূর করে এবং হার্টকে সুস্থ রাখে।
-------
Tags: উচ্চ রক্তচাপ কমানোর খাবার, ওষুধ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপ কেন হয়, দ্রুত উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায় কি, উচ্চ রক্তচাপের প্রাথমিক চিকিৎসা, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঔষধ, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়, উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ উপায়, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া উপায়blood pressure, high blood pressure, high blood pressure diet, lower blood pressure, how to lower high blood pressure, how to lower blood pressure, managing blood pressure, diet, what causes high blood pressure, lowering blood pressure, lower blood pressure with diet, diet for high blood pressure, diet plan in high blood pressure, diet plan to lower high blood pressure fast, high blood pressure diet plan, tips for lowering blood pressure, which diet lowers blood pressure, High blood komanur upay
