ব্রেডফ্রুট এর স্বাস্থ্য উপকারিতা কি কি?
পুষ্টিকর খাবারের বিপরীতে ব্রেডফ্রুট সুপারফুড। ব্রেড ফ্রুট কাঁঠালের মতই ফলের আকৃতি। অনেকে কাঁঠাল ভেবে ভুলও করতে পারেন। ব্রেডফ্রুট মিষ্টি আলু বা কলার মত স্বাদ বিশিষ্ট। শ্রীলংকা, তাহিতি, পলিনেশিয়া, মালয়েশিয়া, হাওয়াই ও ক্যারিবিয় দ্বীপপুঞ্জে ব্রেডফ্রুট জন্মে। ব্রেডফ্রুট গ্লুটেন-মুক্ত, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি, চর্বি কম, ওমেগাস সমৃদ্ধ, ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে এবং ফাইবার ভরপুর। ব্রেডফ্রুট প্রজনন স্বাস্থ্য উন্নত করে, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে,ওজন ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করে,ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
ব্রেডফ্রুট এর ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
ব্রেডফ্রুট পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। ব্রেডফ্রুট পটাসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস। পটাসিয়াম শরীরে রক্তচাপ কমায় এবং সোডিয়ামের প্রভাব কমিয়ে হার্ট সুস্থ্য রাখতে সহায়তা করে। ব্রেডফ্রুট হার্টের পেশী সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করে, আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ করে
ব্রেডফ্রুট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি আদর্শ খাবার। ব্রেডফ্রুট এতে উচ্চ পটাসিয়াম, ডায়েটারি ফাইবার এবং ভিটামিন সি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রক করে শরীরকে হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করে। ব্রেডফ্রুটে উপস্থিত ফাইবার শরীরকে গ্লুকোজের শোষণ কমিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
হজমে সাহায্য করে
ব্রেডফ্রুট ফাইবার সমৃদ্ধ যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজম প্রতিরোধ করে। ব্রেডফ্রুটের প্রোটিন হজম করা সহজ বলে পেটের ফোলাভাব প্রতিরোধ ও উপশম করতে এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ব্রেডফ্রুট শক্তি সরবরাহ করে, পেটের হজমে সাহায্য করে। ব্রেডফ্রুট আলসারের জন্য উপকারি। ব্রেডফ্রুট পেপটিক আলসার রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে
ব্রেডফ্রুট প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টির একটি সমৃদ্ধ, এই সমস্ত পুষ্টি আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুব উপকারী। আয়রন রক্তকণিকা সঠিকভাবে কাজ করা এবং মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য সাহায্য করে। ব্রেডফ্রুট প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ যা অ্যাডজারিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্রেডফ্রুট ভিটামিন সি এবং অন্যান্য পুষ্টি তারা সমস্ত অঙ্গে অক্সিজেন পরিবহনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ব্রেডফ্রুট রক্তে শর্করা বাড়ায়
ব্রেডফ্রুট এতে উচ্চ ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পটাসিয়াম কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রক করে শরীরকে হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করে। ব্রেডফ্রুট গ্লুকোজের শোষণ কমিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ব্রেডফ্রুট হার্টের পেশী সংকোচনের শক্তিকে দুর্বল করে রক্তচাপ কমাতে পারে। পটাসিয়াম রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ব্রেডফ্রুট রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
ব্রেডফ্রুট কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভালো
ব্রেডফ্রুট ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস যা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং আপনার কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ফাইবার আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ব্রেডফ্রুট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণের ফলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে-
ব্রেডফ্রুট রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
সংবেদনশীল ব্যক্তিদের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
ব্রেডফ্রুট রক্তচাপ কমাতে পারে।
-------
Tags: breadfruit, breadfruit benefits, breadfruit health benefits, breadfruit benefits for health, eating breadfruit benefits, benefits breadfruit, benefits of breadfruit, health benefits of breadfruit, benefits of breadfruit for health,benefits of eating breadfruit,the benefits of breadfruit, breadfruit side effects, breadfruit benefits and side effects, side effects of breadfruit, breadfruit recipes, breadfruit tree, breadfruit eat
