জামরুল খাওয়ার ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা-Jamrul Khawer Upokarita Bangla

জামরুল খাওয়ার ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

জামরুলকে ইংরেজিতে বলে water apple। একটি জামরুল গাছ প্রায় ১২ মিটার পর্যন্ত উচ্চতা হয় এবং সাদা ফুল ধরে। জামরুল গ্রীষ্মকালীন হওয়ায় মে থেকে জুন মাসের মধ্যে গাছে ফল ধরে। প্রকৃতপক্ষে, এটি রসালো আপেল কারণ এর ৯৫ শতাংশ উপাদান পানি। জামরুল প্রচুর পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি সুপারফুড যা নিয়মিতভাবে খাওয়া উচিত। জামরুল ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন সি এবং বি৬ এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এতে কম ক্যালোরি বিদ্যমান। জামরুলের সক্রিয় জৈব যৌগ রয়েছে, যার ভিটামিন সি এবং এ  প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার কমাতে সাহায্য করতে পারে।

জামরুল বা গোলাপ আপেল সম্পর্কে ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা 

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন

জামুনে চিনির পরিমাণ কম থাকে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। জামরুল খেলে রক্ত ​​ও প্রস্রাবে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। ডায়াবেটিস রোগীদের এই ফলটি পুরোপুরি উপভোগ করতে পারেন কারণ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। জামুন ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এবং এটি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের জন্য দারুণ। 

হজমে সাহায্য করে

জামরুল ৯৫% পানির উপাদান এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সহ, সাদা জামরুল হজম সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটি ডায়রিয়া নিয়ন্ত্রণে বিশেষভাবে সহায়ক এবং পেট ফাঁপা মোকাবেলা করতেও সাহায্য করে।  জামুনের শীতল বৈশিষ্ট্য হল হজমের সমস্যা নিরাময়ের জন্য অত্যন্ত উপকারী, বিশেষ করে বদহজম এবং অ্যাসিডিটি।

ক্যান্সার প্রতিরোধ 

জামরুল, উচ্চ মাত্রার অ্যান্থোসায়ানিন এবং ইলাজিক অ্যাসিড/এলাগিটানিনস থাকায়, এটি  আদর্শ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফল যা ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই ফলটিতে অ্যান্টি-ফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংক্রমণকে উপশম রাখতে পারে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ করে

জামরুল বা গোলাপ আপেল ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা পেটের ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে দূরে রাখে এবং হজম সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। ফাইবার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

কোলেস্টেরল এবং হার্টের স্বাস্থ্য

জামরুল হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। পটাসিয়ামে ভরপুর জামরুল আপনার হার্টের জন্য অত্যন্ত উপকারী। জামরুল এর মধ্যে থাকা ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ।  ফলটি উচ্চ রক্তচাপ রোগ প্রতিরোধে উপকারী। 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান

জামরুল ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভালো। ফলটি  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনার শরীরকে পরিশুদ্ধ করে। ফলের আয়রন  রক্ত বিশুদ্ধকারী হিসেবে কাজ করে যা ত্বককে সুন্দর দেখাতে সাহায্য করে এবং শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ স্বাভাবিক রাখতেও সাহায্য করে।

জামরুল ফল এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?

আপনি যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খান তবে আপনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা হতে পারে। 

প্রচুর পরিমাণে খান তবে  ত্বকের জন্য সমস্যা মুখে ব্রণ উঠে যেতে পারে। 

বমি হতে পারে।

অতিরিক্ত খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে কারণ জামরুলে গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ থাকে।

-------

Tags:জামরুল ফল এর উপকারিতা, জামরুলের উপকারিতা, জামরুল, জামরুল ফলের উপকারিতা, জামরুল ফল, জামরুলের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা, জামরুল ফল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা, গর্ভাবস্থায় জামরুল খাওয়ার উপকারিতা, জামরুল ফল খাওয়ার উপকারিতা, জামরুল কেন খাবেন, জামরুলের খাওয়ার উপকারিতা, জামরুলের পুষ্টিগুন ও উপকারিতা, জেনে নিন জামরুল ফল খাওয়ার উপকারিতা, জামরুলের পুষ্টিগুণ, জামরুল খাওয়ার চমৎকার স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন, বহু পুষ্টিগুণে ভরা জামরুলের ৮টি স্বাস্থ্য উপকারিতা,  benefits of jamrul fruit, nutritional value and benefits of jamrul, benefits of jamrul, benefits of rose apple, benefits of java apple, benefits of water apple, health benefits of water apple, health benefits of rose apple in tamil, health benefits of jambu fruit, jamrul fruit, jamrul eating challenge, health benefits bangla jamrul, jamrul fruit benefits, jamrul er upokarita, rose apple benefits, benefits of water apple in bangla