ডুমুর ফল খাওয়ার ৫টি উপকারিতা এবং অপকারিতা-Dumur Fol er Upokarita

ডুমুর ফল খাওয়ার ৫টি উপকারিতা এবং অপকারিতা

ডুমুর সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

ডুমুর ফল ফিকাস ক্যারিকার ফল, মোঃরাসেই গাছের প্রজাতি। ডুমুরের বৈজ্ঞানিক নাম ফিকাস ক্যারিকে। প্রাচীনকাল থেকে ডুমুর ফল  সারা বিশ্বে ব্যাপকভাবে পরিচিত। ডুমুর  ক্ষুদ্র বীজে ভরা এবং বেগুনি বা সবুজ খোসা আছে। ফলের খোসার ভিতর নরম অংশ গোলাপী এবং একটি হালকা, মিষ্টি স্বাদ আছে। 

ডুমুরের পুষ্টিগুণ-একটি তাজা ডুমুরে রয়েছে: ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, রিবোফ্লাভিন, থায়ামিন, ভিটামিন B6,

ভিটামিন কে। 

ডুমুর পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। ডুমুর ফল হজম শক্তি বাড়ায়, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে।

এই নিবন্ধটি ডুমুরের ডুমুর ফল খাওয়ার উপকারিতা পর্যালোচনা করে।

ডুমুর ফল শীর্ষ ৫ স্বাস্থ্য সুবিধা

হজম স্বাস্থ্য প্রচার করে

ডুমুর ফল হজমে সহায়তা করে। ডুমুর ফল অন্ত্রের পুষ্টি জোগাতে এবং উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে।  তাদের  ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম  এবং প্রিবায়োটিক দুর্দান্ত  উৎস যা সামগ্রিক অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। 

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

ডুমুর ফল পলিফেনল নামক উদ্ভিদ যৌগগুলির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে । অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অস্থির অণু এবং অন্যান্য চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে শরীর উৎপন্ন করে কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ বা ধীরগতি করতে পারে। 

সুস্থ রক্তচাপ সমর্থন করতে পারে

ডুমুর ফল পর্যাপ্ত সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যা উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস  করতে পারে। অত্যধিক সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের ভারসাম্যহীনতা যা উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে। ডুমুর ফল সেই ভারসাম্যহীনতা দূর করতে সাহায্য করে। ডুমুরের উচ্চ মাত্রার ফাইবার শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

হাড়ের স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে

ডুমুর ফল ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ  যা আপনার শরীরের শক্তিশালী হাড় গঠন এবং বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন। ডুমুর ফল  হৃৎপিণ্ড, পেশী এবং স্নায়ুগুলিও সঠিকভাবে কাজ করার জন্য উপকারি। ডুমুর ফলে ক্যালসিয়াম  অন্যান্য ফলের তুলনায় ৩ গুণ বেশি থাকে।

ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করতে পারে

ডুমুর ফলে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকায় খাদ্যের মান উন্নত করতে পারে। ডুমুর ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বেশি থাকে যা পেট পূর্ণ করে তোলে ফলে অতিরিক্ত পরিমাণ খাওয়া থেকে  দূরে রাখে। ডুমুর ফল খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে খাবারের মধ্যে পরিপূর্ণ থাকতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

ডুমুর ফল খাওয়ার অপকারিতা

ডুমুর ফল অতিরিক্ত পরিমাণ খাওয়া আপনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন-

ডুমুর কোষ্ঠকাঠিন্য বিরোধী প্রভাবের কারণে হজমের সমস্যা বা ডায়রিয়া হতে পারে

অতিরিক্ত পরিমাণ খাওয়া  রক্ত পাতলা করতে পারে 

ডুমুর গাছে প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স থাকে, যার ফলে কারো ক্ষেত্রে অ্যালার্জি হতে পারে

তাজা ডুমুরে ক্যালোরি কম থাকে তবে শুকনো ডুমুরে চিনি ও ক্যালরি বেশি থাকে যা ওজন বাড়ানো ও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সমস্যা  হতে পারে

---------

Tags: ডুমুর ফলের উপকারিতা, ডুমুর ফল, ডুমুরের উপকারিতা, ডুমুর ফল খাওয়ার নিয়ম, ডুমুর বা ত্বীন ফল এর উপকারিতা, ডুমুর ফলের উপকারিতা কি,  ডুমুর ফল খাওয়ার উপকারিতা, ডুমুরের ফল খাওয়া, ডুমুর, ডুমুর ফলের সাস্থ্য উপকারিতা, ডুমুর ফল ? ডুমুর ফলের উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম, ডুমুর খাওয়ার উপকারিতা, ডুমুর ফল কোথায় পাওয়া যায়,  dumur fol, dumur fol khawar niyom, dumur foler upokarita, dumur fol er upokarita, dumurer upokarita, jannati fol dumur er upokarita, dumur, dumur er upokarita, dumur ful er upokarita, dumur fruit, dumur fruit in bangladesh, dumur fol khele ki hoy, dumur fol gach, dumur fol ar gunagun, domur fol,  fig fruit benefits, health benefits of figs, fig health benefits, figs health benefits, figs benefits and side effects, fig fruit, health benefits of fig fruit, fig benefits, benefits of figs, dried figs health benefits, benefits of fig fruit, fig fruit benefits in english, health, health benefits, fig fruit health benefits, health benefits of fig fruit in tamil, benefits of fig, health benefits of figs fruit, figs side effects