পেটের মেদ কমানোর সবচেয়ে সহজ ৫টি উপায়
লেবু পানি
সকালে এক কাপ লেবু পানি পান পেটের চর্বি পোড়ায়। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে গরম পানিতে লেবুর রস পান পেটের মেদ কমানোর জন্য এক সহজ উপায়। লেবু ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দ্রুত চর্বি কমাতে সহায়তা করে।
রসুন পানি
পেটের মেদ কমানোর জন্য রসুন পানি দৃশ্যমান ফলাফল দেখায়। রসুনে আছে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, যা পেটের মেদ কমাতে খুব বেশি কার্যকর। সকালে প্রথমে পানির সাথে কাঁচা রসুন খেতে পারেন। এক গ্লাস পানিতে ২টি খোসা ছাড়ানো কাঁচা রসুন এবং গরম পানিতে লেবুর রস যোগ করে পান করতে পারেন। এটি ৩ সপ্তাহের জন্য নিয়মিত করুন এবং ফলাফল দেখুন।
সবুজ চা
সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। সকালে তাজা লেবুর রস এক কাপ গরম পানিতে চিনি ছাড়া এবং গ্রীন টি পান ক্যালোরির পরিমাণ কমায় এবং দুপুরের খাবারের আগে পূর্ণ রাখে।
লাল ভাত
লাল ভাত পেটের চর্বি কমানোর উপায়। লাল চাল তৈরি খাবারে মিলবে আঁশ। লাল ভাত অ্যান্থোসায়ানিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেটের মেদ কমানোর জন্য সাহায্য করে। লাল ভাতে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, যা আপনার বিপাক শক্তিশালী করে ও হজম শক্তি বাড়ায় ।
ব্যায়াম
পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে । পেটের চর্বি পোড়াতে সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়াম হল ক্রাঞ্চ বা অ্যারোবিক ব্যায়াম। যেভাবে করবেন- সমতল শুয়ে আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে এবং আপনার পা মাটিতে রেখে শুরু করতে পারেন। তারপর আপনার হাত মাথার পিছনে রাখুন। ব্যায়াম কার্যকলাপের সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাবে।
পেটের চর্বি কমানোর কার্যকরী টিপস-
প্রচুর ফাইবার জাতীয় খাবার খান।
ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
অ্যালকোহল পান করবেন না।
প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।
চাপের মাত্রা কমিয়ে দিন।
চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না।
দৈনন্দিন রুটিনে অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খাবার বাদ দিন।
ব্রেকফাস্ট দিয়ে দিন শুরু করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন।
দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণ করুন।
আস্তে খান।
হাঁটুন।
পেটের চর্বি পোড়ায় এমন ৫টি খাবার কী কী?
আপেল
ক্যাপসাইসিন
এলাচ
অ্যাভোকাডোস
বাদাম
আমি কিভাবে ২ দিনের মধ্যে পেটের চর্বি কমাতে পারি?
দুই দিনে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করার জন্য উপায় রয়েছে:
খাবার চিবিয়ে নিন
কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করুন
বেশি করে ভিটামিন সি খান
চিনি বাদ দিন
ব্যায়াম
প্রতিবার খাওয়ার পর ৫ মিনিট হাঁটুন
পর্যাপ্ত ঘুম পান
-------
Tags: পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায়, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, পেটের মেদ কমানোর উপায়, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর উপায়, পেটের চর্বি কমানোর সহজ উপায়, ব্যায়াম ছাড়া মেদ কমানোর উপায়, ওজন কমানোর সহজ উপায়, পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম মেয়েদের, মেদ ভুরি কমানোর সহজ উপায়, ব্যায়াম ছাড়া পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায়, পেটের মেদ, পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায়, how to lose belly fat, how to burn belly fat, how to get rid of belly fat, belly fat, how to lose belly fat fast, lose belly fat, burn belly fat, reduce belly fat, how to lose stubborn belly fat, how to lose stomach fat, how to lose weight fast, lose belly fat fast, how to lose belly fat for men, how to lose belly fat in a week, how to lose belly fat in 1 week, how to lose belly fat naturally, reduce lower belly fat, belly fat workout, remedies to reduce belly fat, peter med komanor upay, peter chorbi komanor upay, peter med komanor exercise, peter med, peter med komanor shohoj upay, med komanor upay, peter med komanor bayam, peter med komanor diet, peter med komanor yoga, chorbi komanor upay, peter med komanor khabar, meyeder peter chorbi komanor upay, tol peter chorbi komanor upay, peter med jevabe komano uchit, peter med kamanor exercise, pet komanor upay, peter med kivabe komabo, komanor upay, vuri komanor upay
