হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ এবং প্রতিরোধের উপায়-har khoy er lokkon

হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ এবং প্রতিরোধের উপায়


হাড় ক্ষয়ের উপসর্গ রোধে করণীয়


হাড় ক্ষয় হলে,  হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ায় হাড় ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। এতে  হাড়ের স্বাভাবিক গঠন নষ্ট হয়ে, হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। ফলে হাড় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। বয়স আপনার হাড়কে প্রভাবিত করে। বয়স হলে হাড়গুলি উচ্চতা হ্রাস পায় এবং মেরুদণ্ড ছোট হওয়ার কারণে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং ভেঙে যেতে পারে। সামগ্রিক । হাড় ভাঙ্গনের ফলে প্রদাহ, ব্যথা এবং বিকৃতি হতে পারে।


হাড় ক্ষয় ব্যথা কেমন লাগে?

পিঠে তীব্র ব্যথা লাগা যখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন বা শুয়ে থাকলে

যখন হাঁটতে থাকেন তখন পিঠে ব্যথা 

শরীর মোচড়াতে বা বাঁকাতে সমস্যা হয় এবং যখন আপনি করেন তখন ব্যথা হয়। 

উচ্চতা হ্রাস। 


হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ

আপনার হাড় অস্টিওপরোসিস দ্বারা দুর্বল হয়ে গেলে, আপনার লক্ষণ এবং উপসর্গ রয়েছে:

পিঠে ব্যথা।

উচ্চতা হ্রাস।

স্তব্ধ ভঙ্গি।

হাড় সহজে ভেঙে যায়।


আপনার হাড় ক্ষয় হয়েছে কিভাবে জানবেন?

অস্টিওপোরোসিস নির্ণয় করতে এবং আপনার  হাড়ের ঘনত্ব স্ক্যান করতে হবে। এই পরীক্ষাটি হাড়ের খনিজ ঘনত্ব (BMD)পরিমাপ করা হয়। এটি  ডুয়াল-এনার্জি এক্স-রে অ্যাবসর্পটিওমেট্রি বা হাড়ের ঘনত্ব করা হয়।


হাড় ক্ষয়ের কারণ কি?

যে কারণগুলি হাড়ের ক্ষতির কারণ তার মধ্যে রয়েছে:

ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার কম খাওয়া

ব্যায়াম না করা

ধূমপান করা 

কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধ গ্রহণ করা। কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধ  প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, বাত, হাঁপানি এবং অন্যান্য রোগের জন্য নির্ধারিত ওষুধ।

হাইপারপ্যারাথাইরয়েডিজম এবং হাইপারথাইরয়েডিজম গ্রহণ 

ভিটামিন ডি এর অভাব 

সিলিয়াক ডিজিজ

স্টেরয়েড এবং অ্যারোমাটেজ ইনহিবিটরস গ্রহণ


সাধারণত কোন বয়সে হাড়ের ক্ষয় শুরু হয়?

২৫ থেকে ৩০ বছর বয়সের মধ্যে সর্বোচ্চ হাড়ের ভরে পৌঁছায়, ৪০ বছর বয়সে  ধীরে ধীরে হাড়ের ভর হারাতে শুরু করে। হাড়ের ক্ষয় এড়াতে  সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে হাড় ক্ষয় ধীর হতে পারে।


কিভাবে আমার হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করা যায়?

DEXA স্ক্যান হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপের উপায়। স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করতে বা হাড়ের ক্ষয়ের চিকিৎসা জানতে- ক্যালসিয়াম রক্ত ​​, ভিটামিন ডি  এবং হরমোনের পরীক্ষা।


কোন খাবার আপনার হাড়ের জন্য ভালো?

ক্যালসিয়াম

দুগ্ধজাত খাবার

সবুজ শাক

সয়াবীন 

মটরশুটি

সয়া পানীয়

বাদাম

রুটি 

ছোট মাছ কাটাসহ


হাড়ের ঘনত্ব কম হলে কি হবে?

কম হাড়ের ঘনত্ব  ফলে হাড় ভেঙে যেতে পারে। 

কর্টেক্স পাতলা করে। 

হাড় ভঙ্গুর হয়।


ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি কী কী?

ক্যালসিয়ামের ঘাটতির সাথে জড়িত: 

শক্তির অভাব 

অলসতার অনুভূতি 

অনিদ্রা

ক্লান্তি 

হালকা মাথাব্যথা

মাথা ঘোরা

মস্তিষ্কের কুয়াশা

ফোকাসের অভাব

ভুলে যাওয়া

বিভ্রান্তি হওয়া

মানসিক চাপ


বাড়িতে কি হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করতে পারি?

পরীক্ষাটি  ছোট মেশিন আপনার কঙ্কালের দূরবর্তী প্রান্তে হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করতে পারে, যেমন আঙুল বা গোড়ালিতে। এই পরীক্ষাকে পেরিফেরাল ডিভাইস বলা হয়।


কিভাবে আমার হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে পারি?

ব্যায়াম। প্রতিদিন মাত্র আধঘন্টা ব্যায়াম হাড়কে মজবুত করতে পারে

সুষম খাদ্য খাওয়া

প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম গ্রহণ

ভিটামিন ডি শোষণ

নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন

ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন


কোন বয়সে আপনার হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করা উচিত?

মহিলাদের ৪৫ বছর বয়সে হাড়ের স্ক্যান করা উচিত। ৫০ বছর বয়সী পুরুষদের, তাদের হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকির কারণ থাকে।


আমি কিভাবে আমার হাড় শক্তিশালী করতে পারি?

ব্যায়াম আপনার হাড়ের জন্য সেরা। 

ওজন বহন করার ব্যায়াম আপনাকে শক্তিশালী করতে পারে।


কলা কি হাড়ের জন্য ভালো?

কলা স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। কলা আপনার হাড়ের ঘনত্বকেও উন্নত করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল , আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে।


ডিম কি হাড়ের জন্য ভালো?

ডিমের  কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। কমলার রস এবং ক্যালসিয়াম , হাড় শক্তিশালী করতে পারে।


কোন ফল হাড়ের জন্য ভাল?

বেরি

ব্লুবেরি।

ডুমুর

আঙ্গুর

কিউই ফল

বরই

ডালিম 


কোন খাবার হাড়ের ঘনত্ব নষ্ট করে?

খাবার যা হাড়কে দুর্বল করে

মদ পান করা,কারণ অ্যালকোহল  ক্যালসিয়াম-ব্লকারের কাজ করে, যা হাড়-গঠনকারী খনিজগুলিকে শোষিত হতে বাধা দেন। 

কোমল পানীয়

লবণ

হাইড্রোজেনেটেড তেল



--------

Tags: হাড় ক্ষয় রোধের উপায়, ক্ষয় রোগের লক্ষণ, হাড় ক্ষয় রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার, হাড়ের ক্ষতি করছে যে ৪ খাবার, হাড় ক্ষয় হলে কি খেতে হবে, হাড়ের রোগ সমূহ, হাড় ক্ষয়ের হোমিও ঔষধ, হাড় ক্ষয় কেন হয়, symptoms of osteoporosis, how to prevent osteoporosis, stages of osteoporosis, osteoporosis meaning, osteopeniadoes osteoporosis make you tired, osteoporosis of the spine, living with osteoporosis of the spine, 

har khoy er lokkon o upay, Symptoms of bone loss and ways to prevent it, har khoy, har khoy physiotherapy, har khoy ba bere jabar problem