স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা-Strawberry Upokarita Bangla

স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা


স্ট্রবেরি হল ফ্রাগারিয়া প্রজাতির। স্ট্রবেরি বিশ্বব্যাপী চাষ করা হয়। স্ট্রবেরি দেখতে উজ্জ্বল লাল এবং মিষ্টি। স্ট্রবেরি বিভিন্ন প্রকার ভিটামিনে ভরপুর। এই ফলে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ, ফোলেট এবং পটাসিয়াম রয়েছে। স্ট্রবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগতে সমৃদ্ধ, যা হৃদরোগ এবং শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী।


পুষ্টি

তাজা স্ট্রবেরি নিম্নলিখিত পুষ্টি ধারণ করে: ক্যালসিয়াম, আয়রন, ক্যালোরি, প্রোটিন, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ফোলেট, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস,  ভিটামিন এ, ভিটামিন এবং খনিজ।


স্ট্রবেরি  হার্ট ভাল রাখে

প্রতিদিন স্ট্রবেরি পরিবেশন কিছু সুবিধা রয়েছে । সম্ভাব্যভাবে আপনার হার্ট ভাল রাখে। স্ট্রবেরি ভিটামিন সি  এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট  দিয়ে পরিপূর্ণ এই ফলটি আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে, HDL ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়, রক্তচাপ কমায় এবং আপনার হার্টকে সুস্থ রাখে। এই ফল প্রতিদিন খেলে স্ট্রবেরির পটাসিয়াম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।


ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে

স্ট্রবেরি ফাইবার এবং অক্সিডেটিভ সমৃদ্ধ যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। স্ট্রবেরি এলাজিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা মূত্রাশয় এবং স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। স্ট্রবেরির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্সিনোজেন নিষ্ক্রিয় করে, যার ফলে ক্যান্সার কোষের প্রজননকে বাধা প্রদান করে, কোষকে রক্ষা করতে কাজ করে। 


মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি

স্ট্রবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব  মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলে। এই ফল নিউরোডিজেনারেশন এবং জ্ঞানীয় ফাংশনে পরিবর্তন রোধ করতে পারে। স্ট্রবেরি  মস্তিষ্কের জন্য ভালো। স্ট্রবেরি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে  গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে, যা কোষগুলিকে রক্ষা করে, ফলে স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের  স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।


ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

স্ট্রবেরি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে  যা ডায়াবেটিস জটিলতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেসিয়াম পূর্ণ যা ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্ব পূর্ণ । স্ট্রবেরি ভাল ফাইবারের উৎস যা রক্তে চিনি শোষণ করতে সাহায্য করে।


ত্বকের জন্য ভালো

স্ট্রবেরিতে রয়েছে পলিফেনল নামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রবেরির রয়েছে এলাজিক অ্যাসিড যা ত্বকের কালো দাগ কমায় ও ব্রণের দাগ হালকা করতে খুবই কার্যকরী। সেইসাথে  স্ট্রবেরির ভিটামিন সি, ত্বকে টান টান ভাব সৃষ্টি করে । স্ট্রবেরি ত্বক ফর্সা করে ত্বকের অতিরিক্ত সিবাম দূর করতে কার্যকর। 


স্ট্রবেরি পেটের চর্বি পোড়ায়

স্ট্রবেরি পেটের চর্বি ঝরাতে সহায়ক। স্ট্রবেরিতে উপস্থিত ফাইবার, স্ট্রবেরির এডিপোনেকটিন এবং লেপটিন হরমোন শরীরে চর্বি পোড়াতে এবং বিপাককে বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে। 


স্ট্রবেরি  চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়

স্ট্রবেরিতে ম্যাগনেসিয়াম এবং কপার মাথার ত্বকে ছত্রাকের সংক্রমণ রোধ করে। যখন মাথার ত্বকের সংক্রমণের চিকিৎসা এবং চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।



------

Tags: স্ট্রবেরির উপকারিতা, স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা, স্ট্রবেরি ফলের উপকারিতা, স্ট্রবেরি কেন খাবেন খাওয়ার উপকারিত জেনে নিন !, স্ট্রবেরির পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা, স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা, স্ট্রবেরি খেলে কি হয়, স্ট্রবেরি ফল, স্ট্রবেরির পুষ্টিগুণ, স্ট্রবেরির অবিশ্বাস্য ঔষধি উপকারিতা, উপকারিতা, স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারীতা, পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা, স্ট্রবেরি কেন খাবেন খাওয়ার উপকারিত জেনে নিন, স্ট্রবেরি খাওয়ার নিয়ম, স্ট্রবেরি চারা, স্ট্রবেরি খাওয়ার নিয়ম,  health benefits of strawberries, benefits of strawberries, benefits of eating strawberries, strawberries, strawberries health benefits, health benefits of eating strawberries, strawberries benefits, eating strawberries benefits, health benefits of strawberry, strawberry health benefits, benefits of strawberry, strawberry benefits, benefits of strawberries for skin, benefits of strawberries in pregnancy, benefits of strawberries and blueberries, benefit of eating strawberries,  benefits of strawberries, strawberries, health benefits of strawberries, amloki khawar upokarita, strawberry er upokarita, strawberry upokarita, strawberries benefits, strawberrie, benefits of dried strawberries, strawberries benefits for skin, strawberries health benefits, eating strawberries benefits, 10 super health benefits of strawberries