পেটের গ্যাস দূর করতে ৩ খাবার
পেটে গ্যাসের সমস্যা দিন দিন বাড়ছে। ভাজাপোড়া খাবার খেলে শুরু হয় অস্বস্তিকর পেটে গ্যাসের সমস্যা। কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে পেটের গ্যাস থেকে সহজেই বাঁচা যায়। পেটের গ্যাস দূর করতে জেনে নিন খাবারের নাম-
পেটে গ্যাসের সমস্যা দূর করতে আপনার খাদ্যতালিকায় কম চিনিযুক্ত ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। কম চিনিযুক্ত ফল খাওয়া প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার পাওয়া। যা পেটের গ্যাস দূর করতে কার্যকরী এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা। যেমন- আঙ্গুর, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি, এপ্রিকট, পীচ, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং তরমুজ।
কম চিনিযুক্ত ফল ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর যৌগ সহ পেটে গ্যাসের সমস্যা দূর করতে পারে।
গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত সবজি ভালো কাজ করে। অনেক শাকসবজি এবং বীজ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য মল নরম করতে এবং মলত্যাগকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত সবজি খাওয়া উচিত যা আপনাকে কম পেট ফাঁপা দেবে।
গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে: যেমন- লেটুস, জুচিনি, ওকরা, সবুজ মটরশুটি, গাজর এবং টমেটো।
ভাত খাওয়া গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। ভাত খাবারে দ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে, যা আপনার অন্ত্রে হজম হয়। ভাত খাওয়া পেটে গ্যাসের সমস্যা দূর করে, কারণ ভাতই একমাত্র স্টার্চ যা গ্যাস সৃষ্টি করে না। ভাতের কার্বনেটেড পানীয়, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের পরিবর্তে পেটকে ভাল হাইড্রেট করে এবং গ্যাসের সমস্যা দূর করে। চালের আটা স্টার্চ যেমন- গম, ভুট্টা এবং আলু। ভাত অন্ত্রে দ্রূত হজম হয়ে অন্ত্রে গ্যাস গঠনের সর্বনিম্ন সম্ভাবনা দেয়।
আদাতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান পেটে গ্যাস গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। আদা কুচি এবং ঠান্ডা দুধ অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি দেয়।
---------
Tags: peter gas dur korar khabar,ফোলাভাব কমানোর জন্য খাবার, গ্যাস কমানোর জন্য খাবার, পেটে গ্যাসের সমস্যা খাবার, ফোলাভাব কমানোর জন্য সেরা খাবার, foods to reduce bloating, foods to reduce gas, foods that cause bloating, best foods to reduce bloating
