পটাসিয়ামের ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ ও পটাসিয়ামের উৎস-Potassium Deficiency Symptoms and Source of Potassium

পটাসিয়ামের ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ ও পটাসিয়ামের উৎস

কম পটাসিয়ামের লক্ষণগুলি কী কী?

পটাসিয়ামের ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ ও উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে

দুর্বলতা এবং ক্লান্তি অনুভূত হওয়া।

পেশীতে খিঁচুনি এবং ব্যথা ।

হাড়ের অসাড়তা।

বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

পেট ফাঁপা, ফুলে যাওয়া।

কোষ্ঠকাঠিন্য।

হৃদস্পন্দন ।

শ্বাসকষ্ট হওয়া ।

হজমের সংক্রান্ত সমস্যা।

রক্তচাপের পরিবর্তন লক্ষণ।

পটাসিয়াম মাত্রা খুব কম হলে কি হতে পারে?

বমিভাব বা বমি হওয়া

ডায়রিয়া 

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির ব্যাধি বা মূত্রবর্ধক

পেশী দুর্বল বোধ করতে পারে

বাহু বা পায়ের পেশীতে ক্র্যাম্পিং

পেশী মোচড় এবং পক্ষাঘাতগ্রস্ত হতে পারে

অস্বাভাবিক হার্টস্পন্দন হতে পারে।

আমি কিভাবে আমার পটাসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে পারি?

অনেক খাবারই পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যেমন-

ফল পটাসিয়াম সমৃদ্ধ: কলা, কমলা, ক্যান্টালুপ, এপ্রিকট, জাম্বুরা, কিশমিশ এবং খেজুর

সবজি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ: পালং শাক, ব্রোকলি, আলু , মিষ্টি আলু ,মাশরুম,মটর,শসা।

শরীরে পটাসিয়াম কম হওয়ার কারণ কী?

কম পটাসিয়াম বা হাইপোক্যালসেমিয়া হওয়ার অনেক ধরণের কারণ রয়েছে। তারমধ্যে সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল প্রেসক্রিপশন ওষুধ খাওয়া যার ফলস্বরূপ প্রস্রাব অত্যধিক পটাসিয়াম ক্ষয়। বড়ি বা মূত্রবর্ধক হিসাবে পরিচিত, এই ধরনের ওষুধ উচ্চ রক্তচাপ ব্যক্তিদের জন্য নির্ধারিত হয়।

কোন পানীয়তে পটাসিয়াম বেশি থাকে?

প্রতি ১গ্লাস পরিবেশন পটাসিয়াম সমৃদ্ধ পানীয়ের তালিকা

পানীয়টির নাম প্রতি পরিবেশন পটাসিয়ামের পরিমাণ:

আঙ্গুরের রস ১গ্লাস ৮০০.২ মিলিগ্রামে

গাজরের রস ১গ্লাস ১৩৭৮ মিলিগ্রামে

এপ্রিকট জুস ১গ্লাস ৫০২.১ মিলিগ্রামে

দুধ ১গ্লাস ৭০০ মিলিগ্রামে

পটাসিয়ামের ঘাটতির বেশি ঝুঁকিতে কারা?

পটাসিয়ামের ঘাটতি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায় যারা:

ওষুধ ব্যবহার করুন, যেমন মূত্রবর্ধক।

গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম।

অতিরিক্ত ঘাম।

হজম শোষণকে প্রভাবিত করে, যেমন ক্রোনের রোগ।

খাওয়ার ব্যাধি।

পটাসিয়াম উচ্চ খাবার কি কি?

নীচে উচ্চ-পটাসিয়ামযুক্ত খাবারের তালিকা:

সুইস চার্ড

পালং শাক

অ্যাভোকাডো

মিষ্টি আলু

মটরশুটি

বিট

আমি কিভাবে প্রতিদিন পটাসিয়াম খেতে পারি?

একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের খাবার থেকে প্রতিদিন ৪০০০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম খাওয়া উচিত। আপনার ডায়েটে কয়েকটি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন- পালং শাক, অ্যাভোকাডো, কলা এবং মাছ। প্রতিদিন একটি কলা ১০০ গ্রাম ওজনের গড় কলায় ৪০০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে। কলার চেয়ে বেশি পটাশিয়াম  আছে- সুইস চার্ড, ইয়ামস এবং সাদা মটরশুটি। পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পাওয়ার চাবিকাঠি হল উদ্ভিদজাত খাবার খাওয়া। পটাসিয়ামযুক্ত মাছ, যেমন- স্যামন, টুনা এবং কড।

--------

Tags: শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি বুঝবেন ৬ লক্ষণ,  সোডিয়াম পটাসিয়াম ঘাটতি,  পটাশিয়ামের উৎস,  ক্যালসিয়াম ঘাটতির লক্ষণ,  শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি কীভাবে বুঝবেন,  পটাশিয়াম এর ঘাটতি,  পটাশিয়ামের ঘাটতি মেটায় যেসব ফল,  দেহে পটাশিয়ামের অভাবে কি হয়,  পটাশিয়ামের অভাবের লক্ষণ কি,  এই ১২টি লক্ষণ দেখলে বুঝবেন শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি আছে,  পটাশিয়ামের কাজ ও উৎস,  পটাশিয়ামের এর ঘাটতি,  পটাশিয়ামের লক্ষণ কি,  পটাশিয়ামের প্রধান উৎস,  শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি, Understand Potassium Deficiency in the body: Symptoms,  Sodium Potassium Deficiency,  Source of Potassium,  Symptoms of Calcium Deficiency,  How to Understand Potassium Deficiency in the Body,  Potassium Deficiency,  Fruits That Make up the Potassium Deficiency Potassium deficiency in the body,  potassium function and source,  potassium deficiency,  what are the symptoms of potassium,  the main source of potassium,  potassium deficiency in the body, potassium deficiency, potassium deficiency symptoms, signs of potassium deficiency, potassium, potassium deficiency treatment, symptoms of potassium deficiency, potassium deficiency signs, low potassium, what causes potassium deficiency, potassium rich foods, signs of low potassium, low potassium symptoms, low potassium side effects, low potassium levels, lack of potassium, what causes low potassium, high potassium foods, potassium deficiency symptoms