হাঁটার শীর্ষ স্বাস্থ্য উপকারিতা
প্রতিদিনের হাঁটা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত দ্রুত হাঁটা আপনাকে সাহায্য করতে পারে: একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় এবং শরীরের চর্বি হ্রাস করুন। প্রতিদিনের হাঁটা আপনাকে হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সার এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন অবস্থা প্রতিরোধ করতে সক্ষম। দিনে ৩০ মিনিট হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে দিনে ৩০ মিনিট হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি দিনে ৩০ মিনিট হাঁটতে না পারেন তবে একটু হলেও ভাল। নিয়মিত হাঁটা আপনাকে একটি উপভোগ্য অনুষ্ঠানে পরিণত করতে পারে।
হাঁটার উপকারিতা কী কী?
হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ায়।
রোগের ঝুঁকি কমায়।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
জয়েন্টগুলোতে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
আপনাকে খুশি করে।
সুস্থ শরীর দেয়।
ফিটনেসের ভাল রাখে।
শরীরকে নিরাময় করে।
রক্তচাপ কমায়।
হাড়ের স্বাস্থ্যের প্রচার করে।
সকালের হাঁটা কি ওজন কমে?
সকালে হাঁটা আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে। সকালে ৩০ মিনিটের জন্য মাঝারি গতিতে হাঁটা ক্যালোরি পোড়াতে পারে। হাঁটার পরে ঘুমালে পেশী পুনরুদ্ধার করা যায়। আপনি যখন ঘুমান, আপনার পিটুইটারি গ্রন্থি বৃদ্ধির হরমোন নিঃসরণ করে। টিস্যু মেরামত জন্য আপনার শারীরিক কার্যকলাপের সুবিধার জন্য অপরিহার্য।
হাঁটার পর কি খাওয়া উচিত?
ইমেজ ফলাফল
হাঁটার পর আলু, বাদামী চাল, ডাল যাতে প্রোটিনও বেশি।
হাঁটার অসুবিধা কি কি?
বেশি হাঁটলে আপনার শরীরের পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতাকে ছাড়িয়ে যায়। যারা দ্রুত ক্লান্তি ওভারট্রেন করে। আপনি নিজেকে হাঁপাচ্ছেন এবং সম্পূর্ণ বাক্যে কথা বলতে অক্ষম হতে পারেন।
বেশি হাঁটলে আপনার শরীরের ক্যালোরি বার্ন।
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস হ্রাস।
কমানো পরে-বার্ন প্রভাব।
ক্ষুধা উপর প্রভাব।
-------
Tags: benefits of walking, health benefits of walking, walking health benefits, walking benefits, benefits of walking everyday, walking, walking for health, brisk walking benefits, the benefits of walking, benefits of walking daily, daily walking benefits, health, health benefits of walking everyday, what are the health benefits of walking, advantages of walking, health benefits of morning walk, walking benefits for health, benefit of walking,
রাতে হাঁটার উপকারিতা, নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা, বিকালে হাঁটার উপকারিতা, সকালে হাঁটার উপকারিতা কি, প্রতিদিন হাঁটার উপকারিতা, হাটার উপকারিতা, হাটাহাটির উপকারিতা, স্বাস্থ্য প্রতিদিন,
hatar upokarita, hatar upokaritha, sokale hatar upokarita, hatar niyom, hatarupokarita
