2022-03-11

আমি কিভাবে আমার কিডনির যত্ন নিতে পারি?-how to take care kidney

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে কিডনি নিরাময় করবেন?

কিডনি সুস্থ রাখতে সক্রিয় জীবনধারা অনুসরণ করা এবং হাইড্রেটেড থাকুন। কিডনির সমস্যা হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল পানির অভাব। ভিটামিন সি এবং খনিজ অভাব কিডনির সমস্যা হওয়ার কারণ।

আপনি আপনার কিডনির জন্য কি করতে পারেন?

নিজেকে সবসময় ফিট রাখার চেষ্টা করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

উপযুক্ত বিশুদ্ধ তরল গ্রহণ করুন।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন এবং নিয়ন্ত্রণ রাখার চেষ্টা করুন।

রক্তচাপ পরীক্ষা করুন এবং নিয়ন্ত্রণ করুন।

ধূমপান করবেন না।

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি/পেইন-কিলার বড়ি এড়িয়ে চলুন।

ওজন নিরীক্ষণ করুন।

আপনি যদি উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন তবে কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করুন।

শারীরিক কার্যকলাপ আপনার রুটিনের অংশ করুন।

যথেষ্ট ঘুম পান।

অ্যালকোহল বন্ধ করুন।

স্ট্রেস মুক্ত থাকুন।

ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ পরিচালনা করুন।

কিডনি মেরামতের জন্য কোন খাবার ভালো?

কিডনি রোগ থেকে ভালো থাকতে খাদ্য এবং তরল গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ অসুস্থ কিডনি সুস্থ কিডনির মতো শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করতে পারে না। আপনার কিডনি মেরামত করতে সাহায্য করে এমন ভাল খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে- পালং শাক, আপেল, ব্লুবেরি, মাছ, কেল এবং মিষ্টি আলু।

বিশুদ্ধ পানি পান

কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য পানি পান করা সর্বোত্তম উপায় কারণ এটি আপনার কিডনিকে ভালভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় তরল দেয়। কিডনির সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করুন।

লেবু

লেবুতে রয়েছে সাইট্রেট, যা আপনার কিডনিতে ক্যালসিয়াম তৈরি এবং পাথর তৈরি হতে বাধা দেয়। লেবু কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে একটি অনন্য হাতিয়ার হিসেবে কাজ করে।

আদা

আদা একটি চমৎকার ভেষজ, যা কিডনির কার্যকরী গুণাবলী উন্নত করতে পারে। আদা খাওয়া আপনার প্রাকৃতিক নিরাময় হিসেবে কাজ করে যেমন -খাদ্য হজম, রক্ত পরিশোধনে উন্নতি এবং কিডনির দিকে অক্সিজেনযুক্ত রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধিতে সহায়ক।

ফল

অনেক গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যেমন কমলা, কলা এবং কিউইতে পটাসিয়াম খুব বেশি থাকে। আনারস, কম পটাসিয়ামের বিকল্প হিসেবে যাদের কিডনির সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য। এছাড়াও, আনারস ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন সি এবং ব্রোমেলেন সমৃদ্ধ যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। আরো ফল কিডনির জন্য ভালো-আপেল, মটরশুটি এবং লেবুর রস।

ভিটামিন

রেনাল ভিটামিন কিডনি রোগীদের প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত জল দ্রবণীয় ভিটামিন প্রদানের জন্য নির্ধারিত। ভিটামিন B1, B2, B6, B12, ফলিক অ্যাসিড, নিয়াসিন, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, বায়োটিন এবং ভিটামিন সি।

শসা

কিডনি ক্লিনজার হিসেবে শসার খ্যাতি রয়েছে কারণ শসা কিডনি এবং মূত্রাশয় ধ্বংসাবশেষ এবং পাথর ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে। নিয়মিত শসা খাওয়া শরীরে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যার ফলে মূত্রাশয় পাথর প্রতিরোধ করে।

---------

Tags: কিডনির যত্ন, কিডনি রোগ, কিডনি, কিডনির যত্ন শুরু হোক ঘরে বসেই, কিডনি রোগীর খাবার, কিডনি রোগের চিকিৎসা, কিডনি ভালো রাখার খাবার, কিডনি সমস্যা, কিডনি ভালো রাখার উপায়, কিডনি ভালো রাখার উপায় কি, কিডনি ভালো রাখার ব্যায়াম, কিডনি ভাল রাখার উপায়।, কিডনি সুস্থ রাখার উপায়, স্বাস্থ্য সুরক্ষায় কিডনির যত্ন, কিডনির সমস্যা, কিডনিতে পাথর,

kidney care, kidney disease, kidney, kidney health, kidneys, kidney diet, kidneys care, kidney care foods, how to care kidney, fresenius kidney care, take care of kidney, kidney health care, how to take care kidney, how to care for kidneys, care for your new kidney, how to take care of kidney, how to take care your kidney, healthy kidneys,