স্বাস্থ্যকর টিপস এবং কিভাবে নিজেকে সুস্থ রাখতে পারি?
নিজেকে সুস্থ রাখতে
সুস্থ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে উদ্যমী এবং রোগের ঝুঁকি কম রাখতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন হল যা আপনাকে আপনার জীবনের আরও অনেক দিক উপভোগ করতে সাহায্য করে। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। নিজেকে সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর আন্দোলনের মধ্যে হাঁটা, যোগব্যায়াম, দৌড়ানো বা অন্যান্য কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং সুষম, কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।
স্বাস্থ্যকর টিপস
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উপায়-
স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
লবণ ও চিনি কম খান।
চর্বি খাওয়া কমিয়ে দিন।
অ্যালকোহলের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
সক্রিয় থাকুন।
নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।
আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।.
আপনার ওজন বেশি হলে ওজন হ্রাস করুন।
আপনার ত্বক রক্ষা করুন।
মাল্টিভিটামিন নিন।
জল পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন।
চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
পর্যাপ্ত ভালো ঘুম পান।
ধূমপান বা তামাক ব্যবহার করবেন না।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস
প্রোটিন প্যাকেজ এবং ভালো কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন।
স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার সীমিত করুন।
ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
গোটা শস্য, শাকসবজি এবং ফল সমৃদ্ধ খাদ্য চয়ন করুন।
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস
সুস্থ জীবনের জন্য পানি একান্তই অপরিহার্য।
ব্যায়াম মূল বিষয়।
চর্বিহীন প্রোটিন খান।
প্রাকৃতিক খাবার খান।
ঘুম।
খাওয়ার সময় টিপস
বিভিন্ন ধরনের খাবার খান।
চর্বি এবং তেলের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং চিনি কমিয়ে দিন।
ক্ষতিকারক অ্যালকোহল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
বাড়িতে আপনার বেশিরভাগ খাবার প্রস্তুত করুন।
প্রচুর শাকসবজি এবং ফল দিয়ে রেসিপি চয়ন করুন।
চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে জল পান করুন। ...
প্রায়ই ছোট খাবার খান।
খাওয়ার পর গ্রিন টি খান।
একটি জলের বোতল সঙ্গে রাখুন।
প্রতি সপ্তাহে তৈলাক্ত মাছের একটি অংশ খান।
লবণ কম খান।
সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না।
আপনার শক্তি বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে অনুসরণ করুন:
পুষ্টিকর খাবার খান।
রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
অন্যের জন্য ভালো চিন্তা ভাবুন।
অভ্যাস পরিবর্তন করুন।
জিনিস পরিপাটি রাখুন।
আপনার অর্থ পরিচালনা করুন।
কৃতজ্ঞতা চয়ন করুন।
জলয়োজিত থাকার।
আপনার পরিবারকে প্রথমে রাখুন।
----------------
Tags: সুস্থ থাকার টিপস,সবসময় স্বাস্থ্য ফিট ও সুস্থ রাখার সহজ কিছু টিপস, স্বাস্থ্য, সুস্থ থাকার সহজ উপায়, কিভাবে শরীর সুস্থ রাখা জায়, স্বাস্থ্য টিপস, শরীর সুস্থ রাখতে খাবার খাওয়ার নিয়ম, স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়, স্বাস্থ্য তথ্য হেলথ টিপস, স্বাস্থ্য ফিট রাখার উপায়, মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখার ঘরোয়া উপায়, ১০টি স্বাস্থ্যকর খাবার, শরীর সুস্থ ও ফিট রাখার উপায়, সুস্থ থাকার উপায়,
sustho thakar upay, sustho thakar upai, heart valo rakhar upay, healthy thakar upay, sastho vlo rakhar upay, healthy thakar upay bangla, sustho, liver valo rakhar khabar, 7 ways to stay healthy, health, health tips, healthy, healthy eating, healthy life, healthy lifestyle, how to be healthy, heart health, healthy living, tips for starting a healthy life style, 4 food & digestion tips for a healthy life, healthy diet, heart healthy tips,healthy habits, healthy lifestyle tips, how to get healthy, how to start a healthy lifestyle, public health,heart healthy, healthy tips,eat healthy, keys to a healthy life
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fazilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
