Kon Khabare Kon Vitamin Thake- কোন খাবারে কোন ভিটামিন থাকে

পুষ্টিকর খাদ্য ও ভিটামিন এর নাম:

আপেল: ফাইবার, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন কে ভিটামিন বি

আম: ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি

স্ট্রবেরি: ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ, ফোলেট এবং পটাসিয়াম

কিউই: ভিটামিন এ ভিটামিন বি 1 ভিটামিন বি 2 ভিটামিন বি 6 ভিটামিন সি ফোলেট (ফলিক অ্যাসিড)

মাছ: ভিটামিন এ, বি 1, বি 2, বি 3, বি 5, বি 6, বি 12, ডি এবং ই

সবুজ শাকসব্জী: ভিটামিন এ, বি 2, বি 3, বি 6, বি 9, সি, ই, কে এবং বিটা ক্যারোটিন

বীজ: ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 3, বি 5, বি 5, বি 6, এবং ই।

ব্রকলি: ভিটামিন এ, বি 9, সি, ই, কে এবং বিটা ক্যারোটিন

শুয়োরের মাংস: ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 3, বি 5, বি 6, এবং ডি

গরুর মাংস: ভিটামিন বি 2, বি 3, বি 5, বি 6 এবং বি 9

মাশরুম: ভিটামিন বি 2, বি 3, বি 5, এবং ডি

বাদাম: ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 6 এবং ই

ডিম: বিটামিন বি 2, বি 5, বি 12 এবং ডি।

মিষ্টি বেল মরিচ: ভিটামিন এ এবং সি, বিটা ক্যারোটিন এবং লাইকোপেন।

অ্যাভোকাডোস: ভিটামিন বি 5, বি 6, বি 9 এবং ই

সবুজ মটর: ভিটামিন এ, বি 1, ই, এবং বিটা ক্যারোটিন

শীতকালীন স্কোয়াশ: ভিটামিন এ, বি 1, ই এবং বিটা ক্যারোটিন

ক্রান্তীয় ফল: ভিটামিন এ, বি 1, ই এবং লাইকোপিন

শুকনো ফল: ভিটামিন এ, বি 6, কে এবং বিটা ক্যারোটিন

গাজর: ভিটামিন এ, বিটা ক্যারোটিন এবং লাইকোপিনের পরিমাণ বেশি

কিউইফ্রুট: ভিটামিন সি এবং ই খুব বেশি

জাম্বুরা: ভিটামিন এ ভিটামিন বি 1 ভিটামিন বি 2 ভিটামিন বি 6 ভিটামিন সি ফোলেট (ফলিক অ্যাসিড)

টমেটো: ভিটামিন এ, কে, বি 1, বি 3, বি 5, বি 6, বি 7 এবং ভিটামিন সি এর ফোলেট, আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্রোমিয়াম, কোলিন, দস্তা এবং ফসফরাস রয়েছে

জাম্বুরা: ভিটামিন এবং খনিজ ভিটামিন সি

আনারস: ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ, ডায়েটারি ফাইবার এবং ব্রোমেলিন

ব্লুবেরি: ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ম্যাঙ্গানিজ

ক্র্যানবেরি: ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে 1 এবং তামা

লেবু: ভিটামিন সি ভিটামিন বি 5, বি 6, বি 1 এবং বি 2

ডুরিয়ান: ভিটামিন সি ম্যাঙ্গানিজ, বি ভিটামিন, তামা, ফোলেট এবং ম্যাগনেসিয়াম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য আরডিআই

তরমুজ: ভিটামিন এ এবং সি হাইড্রেটিং

জলপাই: ভিটামিন ই, আয়রন, তামা এবং ক্যালসিয়াম

ব্ল্যাকবেরি: ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ

কমলা: ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম বি ভিটামিন

কলা: পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফোলেট, নিয়াসিন, রাইবোফ্লাভিন এবং বি 6

লাল এবং বেগুনি আঙ্গুর: ক্যালোরি, কার্বস, প্রোটিন, ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, থায়ামিন

পেয়ারা: ফাইবার, ফোলেট, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ ভিটামিন সি

পেঁপে: ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম এবং ফোলেট

চেরি: পুষ্টি, বিশেষত পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন সি

তারিখগুলি: ফাইবার, ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল মুক্ত। তারিখগুলিতে ভিটামিন এ, থায়ামিন এবং ভিটামিন বি, ফোলেট, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই, ভিটামিন কে এর পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং দস্তা যেমন খনিজ রয়েছে

তরমুজ: ভিটামিন এ, বি 6 এবং সি, প্রচুর লাইকোপিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যামিনো অ্যাসিড।

মাইরোবালান: ভিটামিন সি এবং প্রোটিন

ডালিম: ফলিক অ্যাসিড,  সাইট্রিক আসিড, ট্যানিনফাইবার, বি ভিটামিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং পটাসিয়াম

কাজু বাদাম: সেলেনিয়াম, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাস

সবুজ নারকেল: ভিটামিন বি 6, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, তামা, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজগুলি

নাশপাতি: ফোলেট, ভিটামিন সি, তামা এবং পটাসিয়াম

আখ: পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন এবং বেশ কয়েকটি অ্যামিনো অ্যাসিড

শসা: ভিটামিন এ, ভিটামিন বি , ভিটামিন কে, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ , কপার, পটাশিয়াম,  ম্যাঙ্গানিজ

খেজুর: ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন বি 2, আয়রন, পটাসিয়াম, তামা, ফসফরাস এবং দস্তা

তেঁতুল: ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন বি 1 (থায়ামিন), ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন)

লিচি: অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স এবং ফাইটোনিট্রিয়েন্ট ফ্ল্যাভোনয়েডস, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, আয়রন এবং ফোলেট

পীচ: ভিটামিন সি ভিটামিন ই এবং কে, নিয়াসিন, ফোলেট, আয়রন, কোলিন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ, দস্তা এবং তামা

নাশপাতি: ফোলেট, ভিটামিন সি, তামা এবং পটাসিয়াম

রাস্পবেরি: ভিটামিন সি ভিটামিন এ, থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি 6, ক্যালসিয়াম এবং দস্তা

স্ট্রবেরি: আয়রন, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন বি 6, কে এবং ই, ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ, ফোলেট (ভিটামিন বি 9) এবং পটাসিয়াম

ব্রোকলি: ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, দস্তা, থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, নায়াসিন

Tags:

পুষ্টিকর খাদ্য ও ভিটামিন এর নাম- List of Vitamins in Fruits and Vegetables

 কোন খাবারে কি কি ভিটামিন, 

kon khabare kon vitamin,

কোন খাবারে কোন ভিটামিন,

জেনে নিন কোন খাবারে কী ভিটামিন,

জানুন কোন কোন খাবারে কি কি ভিটামিন,

কোন খাবারে কী ভিটামিন,

কোন খাবারে ভিটামিন কে আছে,

কোন কোন খাবারে ভিটামিন ডি আছে,

কোন সবজিতে কি ভিটামিন,

ভিটামিনের তালিকা,

কোন খাবারে কোন ভিটামিন,

আমিষ জাতীয় খাদ্য কি কি,

কোন খাবারে কি আছে,

কোন খাদ্যে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে,

কোন কোন খাবারে ভিটামিন ডি আছে,

ভিটামিন এ জাতীয় খাবারের তালিকা,

ভিটামিনের তালিকা,

কোন কোন খাবারে ভিটামিন সি আছে,

কোন সবজিতে কি ভিটামিন,

কোন খাবারে ভিটামিন কে আছে,

ভিটামিন যুক্ত খাবারের তালিকা,

কোন ফলে কোন ভিটামিন

ভিটামিন সি খাবার কোন গুলো

ভিটামিন সি ফুড্স

কোন খাবারে কি ভিটামিন,

ভিটামিন এ খাবার,

ভিটামিন জাতীয় খাবার

ভিটামিন সি ও ডি সমৃদ্ধ খাবার,

ভিটামিন এ সি ও ই যুক্ত ফলমূল ও শাক সবজি