কলা এবং দুধের খাবারের আশ্চর্যজনক উপকারিতা
দুধ এবং কলা দুটি পুষ্টি-ঘন উপাদান যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। একটি সুষম খাদ্যের সাথে কয়েক গ্লাস কলা মিল্কশেক আশ্চর্যজনক উপকারিতা রয়েছে। কলা এবং দুধের ডায়েট সম্পর্কে সব জানতে পড়তে থাকুন।
কলার উপকারিতা
কলা ভিটামিন, ডায়েটারি ফাইবার এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এটি বিশেষ করে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য অত্যাবশ্যক। কলার ফাইবার রয়েছে যা শরীরকে জমে থাকা টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। গ্লুকোজ বিপাককে উন্নত করতে এবং শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে।
সর্বোপরি, কলা সুস্বাদু এবং খাওয়া সহজ।
দুধের উপকারিতা
দুধ আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ যা হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম কোষের সংকেত, প্যারাথাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্য এবং প্রোটিন ফাংশন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুধ স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে। দুধ রক্তচাপ কমাতে, ইনসুলিন উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
কলা এবং দুধের উপকারিতা
কলা এবং দুধ শরীরকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সরবরাহ করে।
আপনি পানীয় হিসাবে কলা মিল্কশেক পান করতে পারেন। একটি ফাইবার- এবং প্রোটিন-লোড পানীয়ের জন্য আপনার কলার মিল্কশেকে স্লিভার্ড বাদাম এবং কোকো পাউডার যোগ করুন। চর্বিহীন পেশী তৈরির জন্য প্রোটিন, শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট এবং শক্তিশালী হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস।
পুষ্টি
পাকা কলা এবং দুধের একত্রিত পুষ্টি -
ক্যালোরি,
প্রোটিন,
কার্বোহাইড্রেট,
ফাইবার,
চর্বি,
ক্যালসিয়াম,
ফসফরাস,
কলা এবং দুধের ডায়েট
আপনি দিনে ৩ বার শুধুমাত্র ২টি কলা এবং ২কাপ ফুল-ফ্যাট দুধ খেতে পারেন। আপনি দুধ খাওয়ার আগে বা পরে কলা খেতে পারেন বা ব্যানানা মিল্কশেক খান। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং টক্সিন বের করে দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করুন।
এই ডায়েট চার্ট কিভাবে কাজ করে
দুপুরের খাবারের জন্য, আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কম রাখতে একটি কলা এবং এক কাপ দুধ খান। টাটকা চাপা রস আপনার শরীরকে ভিটামিন, খনিজ এবং ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করবে।
রাতের খাবারের জন্য কলা এবং দুধের সাথে একটি ছোট কাপ ভাজা শাকসবজি রাখুন যাতে আপনি শীঘ্রই ক্ষুধার্ত না হন এবং আপনার গভীর রাতের খাবারের আকাঙ্ক্ষাকে ছেড়ে দিন।
কলা এবং দুধের ডায়েট আপনার জন্য কার্যকর করার টিপস
কলা ও দুধের ডায়েটে ওজন কমাতে চাইলে কিছু হালকা ব্যায়ামও করতে হবে। আপনি যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করতে পারেন।
পরিশোধিত চিনি, বায়ুযুক্ত পানীয়, প্যাকেটজাত খাবার এবং পানীয়, ভাজা খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩ লিটার পানি পান করুন। ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান।
----------
Tags:কলার উপকারিতা, কলা খাওয়ার উপকারিতা, কলার উপকারিতা ও অপকারিতা, কলা, দুধ ও কলা খাওয়ার উপকারিতা, দুধ ও কলা, দুধ ও কলা একসাথে খাওয়ার উপকারিতা, কাচা দুধের উপকারিতা, গরুর দুধের অপকারিতা, দুধের উপকারিতা, দুধের সরের উপকারিতা, কলা খাওয়ার উপকারিতা, কলার উপকারিতা অপকারিতা, দুধের সঙ্গে কলা খাবার উপকারিতা, কলা দুধের জাদুকরী উপকারিতা, পাকা কলার উপকারিতা, দুধ ও কলা একসাথে খেলে, দুধ খাওয়ার উপকারিতা, দুধ ও কলা একসাথে খেলে কি হতে পারে, দুধ কলার উপকারিতা,
benefits of banana, health benefits of banana, banana benefits, benefits of banana and milk, banana, health benefits of bananas, benefits of eating banana, banana and milk, banana health benefits, milk and banana, benefits of banana in pregnancy, milk and banana for health, milk and banana combination, milk and banana benefits, banana benefits for weight loss
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fazilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
