Thursday 20th of January 08:01:01pm

ডালিমের ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা-Dalimer Upokarita Bangla

ডালিমের ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা


ডালিম তাদের স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য  খাওয়া হয়েছে। ডালিম  ফলের রস স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি জনপ্রিয় অংশ। ডালিম ফল হাজার বছর ধরে ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ডালিমের রসে ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে। ডালিমের  অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি ক্যান্সার প্রতিরোধ ক্ষমতা  করতে পারে।


ডালিমের বীজে নিম্নলিখিত পুষ্টি থাকে:

ফাইবার,

প্রোটিন,

ফোলেট,

পটাসিয়াম,

ভিটামিন সি,

ভিটামিন কে


এখানে ডালিমের সম্ভাব্য কিছু উপকারিতা রয়েছে।


১.  অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

ডালিমে রসে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এতে রেড ওয়াইন এবং গ্রিন টি থেকে তিনগুণ বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ডালিমের রসে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেল অপসারণ করতে, কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। রসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং তাদের উচ্চ ঘনত্ব আলঝেইমার রোগের অগ্রগতি স্থগিত করে এবং স্মৃতি রক্ষা করে । অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ ঘনত্বের কারণে ডালিমের রস একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি। এটি সারা শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে।


২. ভিটামিন সি

একটি ডালিমের রসে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি-এর চাহিদার ৪০ শতাংশের বেশি থাকে। পাস্তুরিত করার সময় ভিটামিন সি ভেঙে যেতে পারে, তাই সর্বাধিক পুষ্টি পাওয়ার জন্য ঘরে তৈরি  তাজা ডালিমের রস বেছে নিন।


৩. ক্যান্সার প্রতিরোধ

ডালিমের রস  প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।  প্রমাণ করে যে, ডালিমের রস ক্যান্সার প্রতিরোধ করে বা ঝুঁকি কমায়৷


৪. হজম

ডালিমের রস অন্ত্রের প্রদাহ কমাতে এবং হজমের উন্নতি করতে পারে। এটি ক্রোনস ডিজিজ, আলসারেটিভ কোলাইটিস এবং অন্যান্য প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে।

ডালিম যোগ করা আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করার সেরা উপায় হতে পারে। একটি ডালিমে আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত ফাইবার গ্রহণের ৪৫ শতাংশ থাকে।


৫.  রক্তচাপ

প্রতিদিন ডালিমের রস পান করা সিস্টোলিক রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলির একটি ব্যাপক পর্যালোচনায় বলা হয়েছে যে প্রতিদিন ডালিমের রস অন্তর্ভুক্ত করা হৃদরোগের জন্য উপকারী হবে। পুনিসিক অ্যাসিড হল ডালিমের অন্যতম প্রধান উপাদান যা কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।


৬. অ্যান্টিভাইরাল

ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর মতো অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী পুষ্টির মধ্যে, ডালিমের রস অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। 


৭. ভিটামিন সমৃদ্ধ

ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই ছাড়াও, ডালিমের রস ফোলেট, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন কে-এর একটি ভাল উৎস।



৮. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ সমৃদ্ধ হওয়ায়, ডালিম  অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। ডালিম  প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা অ্যান্টিবডি উত্পাদন বাড়ায় এবং অনাক্রম্যতা বিকাশে সহায়তা করে। ডালিম এইভাবে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে এবং সাধারণ অসুস্থতা এবং সংক্রমণকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।


৯. ডায়াবেটিস

ডালিম  ডায়াবেটিসের প্রতিকার করতে পারে। ডালিম ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে এবং রক্তে শর্করাকে কমাতে সাহায্য করতে পারে।


১০. হাড় শক্তিশালী

গবেষণা সাক্ষ্য দিয়েছে যে, নিয়মিত ডালিম খাওয়া আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য চমৎকার হতে পারে। হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলতে পারে ডালিম। ফলটিতে উপস্থিত উচ্চ ফ্ল্যাভোনল সক্রিয়ভাবে যে কোনও প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে যা তরুণাস্থি ক্ষতি এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপরোসিস এবং অন্যান্য জয়েন্ট সমস্যাগুলির মতো সমস্যাগুলি কমাতে। ডালিমের রসে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতাকেও উপকার করে। দৌড়বিদদের সক্রিয়ভাবে ফল খাওয়ার জন্য উৎসাহিত করা হয় কারণ এটি সম্ভাব্যভাবে কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে।







-----------

Tags: health benefits of pomegranate, benefits of pomegranate, pomegranate health benefits, health benefits of pomegranate juice, pomegranate benefits, pomegranate, benefits of pomegranate juice, benefits of pomegranates, benefit of pomegranate, pomegranate health, pomegranate juice, benefits of pomegranate peel, pomegranate juice benefits, health benefits of pomegranate peel, benefits of eating pomegranate, health benefits, health benefits pomegranate, 

dalimer upokarita, dalimer upokarita bangla, dalim, anar ba dalim er upokarita in bangla, anar ba dalim er opokarita, dalim er upokarita, dalimer khosar upokarita, dalim foler upokarita, anar ba dalim er upokarita, dalim khawar upokarita, anar ba dalim er opokarita health tips, #health benefits of pomegranate ##dalimer upokarita, dalimer gunagun, anar ba dalim er opokarita bangla health tips, 

ডালিমের উপকারিতা, ডালিমের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা, ডালিমের খোসার উপকারিতা, ডালিমের অপকারিতা, বেদানার উপকারিতা, ডালিমের স্বাস্থ্য উপকারিতা, ডালিমের অজানা ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন, ডালিমের বিচির উপকারিতা, ডালিমের পাতার উপকারিতা, ডালিম খাওয়ার উপকারিতা, ডালিম খাওয়ার অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা, ডালিমের পুষ্টিগুণ, ডালিমের উপকারিতা ও অপকারিতা, ডালিম, ডালিম এর উপকারিতা, ডালিমের উপকারিতা কি, ডালিমের ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা, ডালিমের ৩০ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা