শীতে এই খাবারগুলো ডায়েটে রাখুন
আপনি কি জানেন যে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা শীতে পাওয়া যায়, স্বাস্থ ভাল রাখতে সেগুলো আপনার ডায়েটে অন্তভূক্ত করুন।
স্বাস্থ্য যত ভালো হবে, মন ও তত ভালো থাকবে. শীত কালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রাখুন-
কমলা- লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। প্রতিদিন কমলা, লেবু, আঙুর খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শীতকালে কমলা সহজেই পাওয়া যায়।
গাজর-- গাজরে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে। শীতকালে সহজেই পাওয়া যায় এই সবজিটি। ব্লাড সুগার কমাতে এই সবজিটি খুবই উপকারী।
পেয়ারা-- এই ফলটি সারা বছরই পাওয়া যায়। শীতে এই ফলটিও বেশ উপকারী। পেয়ারা, একটি উচ্চ ফাইবার ফল, রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।
দারুচিনি- রান্নায় দারুচিনি খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
বিট- শীতকালে বিট সহজেই পাওয়া যায়। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং খনিজ যেমন- আয়রন, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে।
পালং শাক- শীতে কি একটু পালং শাকের স্যুপ খান? এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যা হজমশক্তি বাড়ায়।
মেথি- রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে মেথি খুবই উপকারী। এটি একমাত্র খাবার যা চিনি বিরোধী। মেথি শরীরে ইনসুলিনের ক্ষরণ বাড়ায়।
লবঙ্গ- রক্তে ইনসুলিন নিঃসরণে সাহায্য করে লবঙ্গ। লবঙ্গ শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
------
Tags: শীতকালে শরীরকে গরম রাখতে খেতে হবে এই খাবারগুলো, শীতের খাবার, শীতকালে শরীর সুস্থ রাখতে যে খাবারগুলো অবশ্যই খাবেন, শীতে সুস্থ রাখার খাবার, শীতে শরীর গরম রাখবে যেসব খাবার,শীতে যে ধরনের খাবার খাবেন, শীতে সুস্থ থাকার উপায়, শীতকালে শরীর গরম রাখার উপায়, শীতে যে পাঁচ খাবার অবশ্যই খাবেন, winter diet plan for weight loss, winter diet plan, winter weight loss diet plan, winter diet, weight loss diet plan for winter, winter diet plan for weight loss indian, diet plan for winter, best diet plan for winter, winter food, winter diet plan to lose weight fast,winter foods, winter diet tips, winter diet chart, weight loss diet plan, winter, diet plan for winter season, diet plan to lose weight fast, winter diet plan to lose weight
