পেয়ারার অসাধারণ ১০ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা-peyara upokarita bangla

পেয়ারার অসাধারণ ১০ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

পেয়ারা খাদ্য তালিকায় ফাইবারের সবচেয়ে ধনী উৎসগুলির মধ্যে একটি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ছাড়াও, পেয়ারা ত্বকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে এবং উর্বরতাও বাড়ায়। পেয়ারা বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে যা ওজন হ্রাস করে।

পেয়ারা একটি সুপার ফল হিসাবে পরিচিত হয়েছে কারণ এটির অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি প্রকৃতপক্ষে পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস। পেয়ারা ফলটি ভিটামিন সি, লাইকোপিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা ত্বকের জন্য উপকারী।

পেয়ারা ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ যা শরীরকে আমাদের খাবার থেকে অন্যান্য মূল পুষ্টি শোষণ করতে সাহায্য করে। ফোলেট, একটি খনিজ যা উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে। 

পেয়ারাতে থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপের মাত্রা স্বাভাবিক করতেও সাহায্য করে। পেয়ারার প্রায় ৮০% পানি থাকে এটি আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। 

পেয়ারা ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ এছাড়াও এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম , ফসফরাস এবং পটাসিয়াম।

কাঁচা পেয়ারা ফলের মধ্যে রয়েছে: ক্যালোরি,কার্বোহাইড্রেট,শর্করা,চর্বি,ফাইবার,পটাসিয়াম , ভিটামিন সি,ভিটামিন এ 

 স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য এখানে ১০ টি মন ফুঁকানো পেয়ারার উপকারিতা রয়েছে যা আপনার জানা দরকার: 

পেয়ারাকে পুষ্টির পাওয়ার হাউস বলা হয়। পেয়ারার উপকারিতা  ১০ টি  উপকারিতা

১।  ইমিউনিটি বুস্টার

পেয়ারা ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস। পেয়ারা ফলে থাকা ভিটামিন সি অনাক্রম্যতা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে সাধারণ সংক্রমণ এবং প্যাথোজেন থেকে রক্ষা করে। তাছাড়া এটি আপনার চোখকে সুস্থ রাখে।

২।  ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

পেয়ারা ফল প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে  এবং স্তন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন রয়েছে।

লাইকোপিন, কোয়ারসেটিন, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য পলিফেনলগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা শরীরে উৎপন্ন ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে, ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করে। 

৩। ডায়াবেটিস-নিয়ন্ত্রণ করে

পেয়ারায় থাকা ফাইবার উপাদান সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। হার্ট সুস্থ  রাখে।

পেয়ারা ফল শরীরের সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। পেয়ারা ট্রাইগ্লিসারাইড এবং খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) এর মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে, যা হৃদরোগের বিকাশে অবদান রাখে। এই ফলটি কোলেস্টেরল  এর মাত্রা উন্নত করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা করে। 

৪। দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে

ভিটামিন এ-এর উপস্থিতির কারণে পেয়ারা দৃষ্টিশক্তি উন্নত জন্য একটি সহায়ক হিসেবে সুপরিচিত। এটি ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের গতি কমাতে সাহায্য করতে পারে। পেয়ারা ছানি এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন কমাতে সাহায্য করে। 

৫। গর্ভাবস্থায় পেয়ারা

পেয়ারা গর্ভবতী মহিলাদেরও উপকার করে কারণ এতে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড, বা ভিটামিন বি-9, যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় কারণ এটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সাহায্য করতে পারে এবং নবজাতককে রক্ষা করতে পারে।

৬।  দাঁত ব্যাথা 

পেয়ারা পাতার একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ক্রিয়া এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্ষমতা রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং জীবাণুকে মেরে ফেলে। সুতরাং, পেয়ারা পাতা খাওয়া দাঁতের ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে কাজ করে। পেয়ারা পাতার রস দাঁতের ব্যথা, মাড়ির ফোলা এবং মুখের ঘা সারাতেও পরিচিত। 

৭। আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল

পেয়ারায় ভিটামিন B3 এবং ভিটামিন B6 থাকে, যা যথাক্রমে নিয়াসিন এবং পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং স্নায়ুকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

৮৷ ওজন কমানো

পেয়ারা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। পেয়ারা  ভরাট স্ন্যাক তৈরি করে এবং খুব সহজেই ক্ষুধা মেটায়। পেয়ারা, বিশেষ করে কাঁচা পেয়ারাতে অনেক কম চিনি থাকে। 

৯৷ সর্দি কাশি

পেয়ারায় ভিটামিন-সি এবং আয়রনের সর্বোচ্চ পরিমাণ রয়েছে এবং উভয়ই ঠান্ডা এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধক হিসেবে প্রমাণিত। কাঁচা এবং অপরিণত পেয়ারার রস বা পেয়ারা-পাতা কাশি এবং সর্দি উপশমে খুব সহায়ক কারণ এটি শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং শ্বাসনালী, গলা এবং ফুসফুসকে জীবাণুমুক্ত করে। 

১০৷ পেয়ারা বদহজম সাহায্য করে

পেয়ারা ফাইবার সমৃদ্ধ। আঁশযুক্ত খাবার মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। পেয়ারা পাতার নির্যাসগুলি হজমের স্বাস্থ্যকেও সাহায্য করে।

----

Tags: peyara upokarita bangla, peyara patar upokarita, pyara patar upokarita, peara patar upokarita, pearar upokarita, payarar upokarit, piarar upokarita, benefits of guava|pearar upokarita, pearar, 

health benefits of guava, guava health benefits, guava benefits, guava fruit benefits, health benefits of guava leaves, guava, guava leaves benefits, benefits of guava leaves, benefits of guava, guava juice benefits, health benefits, guava fruit, guava leaves, guava benefits for health, guava leaf benefits, guava leaves health benefits, guava leaves tea benefits, benefits of eating guava, guava benefits for skin, guava fruit health benefits