Thursday 9th of December 07:32:32am

গ্রীষ্মকালে স্বাস্থ্যের যত্ন - Summer Health Care Tips In Bangla

গ্রীষ্মকালে স্বাস্থ্যের যত্ন - Summer Health Care Tips In Bangla


গ্রীষ্মকালীন মৌসুমী ফল এবং সবজি খেতে চেষ্টা করুন:

সবজি এবং ফল সারা বছর আমাদের দেশে পাওয়া যায়। তবে মৌসুমী ফল এবং সবজি গ্রহণের নিজস্ব আকর্ষণ এবং স্বাস্থ্য উপকারীতা রয়েছে। আম, বরই, টমেটো, বেরি, তরমুজ, কমলা ইত্যাদিতে বেশি বেশি খান।


হাইড্রেশন থাকা:

পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরকে রিহাইড্রেট করতে সাহায্য করে । প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। কখনই খুব বেশি ঠান্ডা পানি পান করবেন না কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলবে।


 খাবারের তালিকায় ভারী খাবার পরিহার করুন: 

গ্রীষ্মে, আপনার পেটে প্রচুর সময় প্রয়োজন খাবার  হজম করার জন্য  কারণ আবহাওয়া গরম থাকে এবং শরীর দ্রুত প্রক্রিয়া করতে পারে না। হালকা খাবার সবসময় গ্রীষ্মে একটি ভাল পছন্দ।


বেশি ঠান্ডা জাতীয় খাবার খান:

শরীরকে ঠান্ডা করার খাবার এবং বেশি হাইড্রেটিং খাবার খান যা আপনাকে এই গরমে চলতে সাহায্য করবে। তরমুজ, তিল, নারকেলের পানি, শসা, পুদিনা ইত্যাদি খেলে অবশ্যই শরীর শীতল হবে।


সোডা কেটে তাজা রস নিন:

গ্রীষ্ম আপনাকে তৃষ্ণার্ত করবেই, যা ঠান্ডা করতে আমরা ঠান্ডা পানীয়  বা এনার্জি ড্রিংকসের আশ্রয় নেই যা কখনও কখনও বিপজ্জনক বলে প্রমাণিত। যখনই আপনি আপনার তৃষ্ণা মেটাতে চান, কমলার রস বা তরমুজের রস বা পানি পান করুন।


হালকা স্ন্যাকস খান:

ভাজা খাবার পরিহার করুন; বাদাম, মিক্স, ফল, ইত্যাদি মত হালকা স্ন্যাক বিকল্পগুলিতে লোড করার সময় খান। এটি কেবল আপনাকে ভাল বোধ করবে না বরং এটি আপনার শরীরকে সর্বোত্তম রাখবে।

 

স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে নজর রাখুন

পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান বা পান করুন। খাবারের আগে অবশ্যই হাত ধুবেন। এই স্বাস্থ্যকর টিপস নিসন্দেহে গ্রীষ্মের জন্য কার্যকর !


হালকা কাপড় বেছে নিন:

গ্রীষ্মে হালকা পোশাক বেছে নেওয়া ভাল কারণ এটি শ্বাস -প্রশ্বাসের জন্য ভালো এবং আপনার ঘাম আটকাবে না। আপনি যদি টাইট এবং ভারী কাপড় পরেন তবে আপনার ঘাম হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। তাই গ্রীষ্মে সবসময় হালকা পোশাক  পড়ুন!


গ্রীষ্মে ব্যায়াম:

এই ফুটন্ত আবহাওয়ায় নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার ব্যাপারে জ্ঞানী হওয়া উচিত। আপনার এই কার্যকরী ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন(High Plank Leg Lifts, Side Lunges,Curtsy Lunges, Jump Squats,High Plank Knee-to-Elbow, Mountain Climbers, Superman Pull):


ধ্যান:

যোগ্যব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ । 

যোগব্যায়াম করার সুবিধা-


  1. আপনার মানসিক চাপ কমায়।
  2. আপনাকে আরও আত্ম-সচেতন করে তোলে।
  3. আপনার মনোযোগ এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি করে ।




----------------------------------------------------------


Tags:

স্বাস্থ্য টিপস, গরমে ত্বকের যত্ন, নারীর স্বাস্থ্য, পুরুষের স্বাস্থ্য, শরীরের যত্ন, স্বাস্থ্য সুরক্ষা, এই গরমে ত্বকের যত্ন, গরমে ত্বকের যত্ন নেওয়ার খাবার, গরমে ত্বকের যত্ন কিভাবে নেব, গরমে ত্বকের যত্ন, স্বাস্থ্য টিপস,স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা, এই গরমে ত্বকের যত্ন, গরমে ত্বকের যত্ন নেওয়ার খাবার, স্বাস্থ্য তথ্য, গরমে ত্বকের যত্ন কিভাবে নেব, summer health tips, health tips, summer, summer tips,health, health tips for summer, summer health, healthy summer tips, healthy, healthy summer, health 

tips in summer, summer health care tips, summer health tips in bangla, health tips to stay healthy this summer, summer health tips in bangla, top10 summer health care tips, health tips for summer season, summer health care tips in bangla, tips,best tips for a healthy summr, healthy summer nutrition tips