Covid Diet:
কোভিড থেকে সুস্থ হওয়ার জন্য সঠিক পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন। এই সময়ে কোন খাবার খাওয়া দরকার?
কোভিড -19 এ দেশ আক্রান্ত। দেড় বছরেরও বেশি সময় পেরিয়ে গেছে। কিন্তু কোভিড থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাওয়ার কোন উপায় নেই। এদিকে বিশেষজ্ঞরা আশঙ্কা প্রকাশ করেছেন।
কোভিড পরিস্থিতির সম্পূর্ণ সমাধান না হওয়া পর্যন্ত প্রত্যেকেরই সচেতন হওয়া প্রয়োজন। আপনার খাওয়া -দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কারণ কোভিড থেকে সুস্থ হওয়ার জন্য সঠিক পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন। এই সময়ে কোন খাবার খাওয়া দরকার? এই প্রতিবেদনে এটি আলোচনা করা হবে।
করোনার প্রভাবে সাধারণ মানুষের জীবনে ঘটে যাওয়া পরিবর্তন-
করোনার প্রভাবে সাধারণ মানুষের ঘুমের পরিবর্তন হয়েছে । অতীতের বেশ কয়েকটি প্রতিবেদনে এ সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা পাওয়া গেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যারা কোভিডে ভুগছেন তাদের অনেকেরই আগের চেয়ে বেশি ঘুমানোর সম্ভাবনা বেশি। তাদের ঘুমের ধরনে ব্যাপক পার্থক্য লক্ষ্য করা গেছে। কিছু অংশে দেখা গেছে যে তারা আগের মতো ঘুমাচ্ছে না। এই সমস্যা কোভিডের কারণে। অনেক ক্ষেত্রে দেখা গেছে, অতীতে ঘুমানোর সময় তারা ঘামতেন না। কিন্তু কোভিড পরবর্তীতে ঘুমের সময় ঘামতে দেখা গেছে।
এর কারণ দেখা গেছে, অনেকেই মানসিকভাবে বিপর্যস্ত। আর সে কারণেই ঘুমের ওপর এর প্রভাব পড়ে। এই সমস্যাটি এই কারণে ঘটেছে যে করোনা কেবল শারীরিকভাবেই নয়, মানসিকভাবেও ব্যাপক প্রভাব ফেলেছে।
করোনা অবস্থায় অতিরিক্ত মদ্যপান ফুসফুসকে প্রভাবিত করতে পারে। যা শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। তা ছাড়া, এটি কেবল শরীরেই প্রভাব ফেলে না, এটি মনের উপরও প্রভাব ফেলে। তাই মানসিক সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসতে অতিরিক্ত মদ্যপান বন্ধ করা প্রয়োজন।
মাধ্যমিক জীবনধারা কোভিড ছাড়াও শারীরিক সমস্যার অন্যতম কারণ। সুস্থ থাকার জন্য আমাদের চারটি জিনিস মনে রাখা দরকার। প্রথমটি প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম, দ্বিতীয়টি একটি সুষম খাদ্য, তৃতীয়টি হল ধূমপান বন্ধ করা এবং শেষটি হল অ্যালকোহল সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা।
কোভিড থেকে সুস্থ হওয়ার জন্য ধূমপান ছাড়তে হবে, ধূমপান সব ক্ষেত্রে ক্ষতিকর। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ধূমপানের কারণে রক্ত জমাট বাঁধা, ফুসফুসের সমস্যা, ক্যান্সার এবং রক্তপাত সহ একাধিক সমস্যা হতে পারে। এমনকি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ দেখা যায়।
চীনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীদের ধূমপায়ীদের তুলনায় কোভিডারে হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি। এমনকি তাদের আইসিইউতেও ভর্তি হতে হয়েছিল। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনও এই বিষয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। যেখানে দেখা গেছে যে ধূমপায়ীরা কোভিডে বেশি আক্রান্ত এবং তাদের অবস্থা উদ্বেগজনক।
অতিরিক্ত পরিমাণে চা, কফি, কোমল পানীয় শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এর বেশি খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। যদিও কফি কিছু ক্ষেত্রে সাময়িক স্বস্তি প্রদান করে, এটি একটি খুব খারাপ প্রভাব ফেলে দীর্ঘমেয়াদে শরীরের উপর। উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, মাইগ্রেন, উদ্বেগ সহ একাধিক সমস্যা হতে পারে। প্রত্যেক ব্যক্তির সন্ধ্যা ৭টার পর চা, কফি ইত্যাদি পান করা উচিত নয়।
সোডা, কোমল পানীয়, প্যাকেটজাত খাবার, সিরাপ ইত্যাদি শরীরের জন্য খুবই খারাপ। কারণ এগুলো সুষম খাদ্য নয়। এই জাতীয় পানীয় গ্রহণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়। এমনকি এই ধরনের পানীয় পান করলে শরীরে চিনির মাত্রা অনেক বেড়ে যায়। তাই এই ধরনের খাবার যতটা সম্ভব পরিহার করা উচিত। এছাড়া প্যাকেটজাত চিপস খেলেও শরীরে অনেক সমস্যা তৈরি হয়।
-------
tags:
খাবার খাওয়ার নিয়ম, করোনা ভাইরাস এড়াতে কোন খাবার খাওয়া যাবে না, যেসব খাবার খেলে করোনা হবেনা, কোন খাবার কখন খাওয়া ভালো, কোন খাবার কখন খাবেন, যেসব খাবার করোনা প্রতিরোধ করে, করোনা ভাইরাস থেকে সুস্থ হতে কতটা সময় লাগে?, করোনা থেকে বাচাবে এই খাবার, কোন খাবার গুলো বেশি খাবেন, করোনা ভাইরাস এড়াতে কোন খাবার বেশি করে খাবো, করোনা ভাইরাস থেকে বাচাতে পারে যে ১১টি খাবার, করোনা ভাইরাস এড়াতে কোন খাবার বেশি খেতে হবে, করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে যেসব খাবার খাবেন, করোনা টিকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া,
covid recovery, how to recover from covid, diet plan to recover from covid, how to recover faster from covid, tips to recover from covid at home, how to boost immunity and recover from covid, recover from covid, recover from covid tips, recover from covid vaccine, recover from covid 19 home, tips to recover from covid-19 at home, how to recover fast from cesarean, how to recover from c section faster, how to protect from covid diet
