Vitamin E Capsules-ত্বক এবং চুলের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুলের সুবিধা

Benefits of Vitamin E Capsules for Skin and Hair 

ত্বক এবং চুলের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুলের সুবিধা (ব্যবহার এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ)

কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন রয়েছে, যা কেবল আমাদের শরীরকে ভিতর থেকে উপকার করে না তবে বাইরে থেকে আমাদের ত্বক এবং চুলকেও সুন্দর করে তোলে। ভিটামিন ই সবচেয়ে সাধারণ এবং তাদের মধ্যে অন্যতম কার্যকর বিকল্প। আপনি এই উপাদানটি অনেক স্কিনকেয়ার পণ্য, যেমন ময়েশ্চারাইজার, সিরাম, চোখের ক্রিম, চুলের তেল, চুলের কন্ডিশনার ইত্যাদিতে খুঁজে পেয়েছেন। তবে আপনি কি জানেন যে এই ভিটামিনটি আপনার ক্যাপসুলের আকারে সরাসরি আপনার বিউটি রীতিতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে? যদি তা না হয় তবে এখানে আপনার জন্য একটি দ্রুত গাইড রয়েছে। 

আজ, আমরা ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলি ঠিক কী, কেন তা আমাদের ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী এবং আপনার সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করা উচিত তা নিয়ে আলোচনা করব। সাথে থাকুন.

ত্বক এবং চুলে ভিটামিন ই ক্যাপসুল

ভিটামিন ই কি?

ভিটামিন ই (টোকোফেরল বা টোকোফেরিল অ্যাসিটেট) আটটি আলাদা আলাদা যৌগের একটি গ্রুপকে বোঝায়, যা তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবের জন্য আমাদের দেহের জন্য অপরিহার্য বলে বিবেচিত হয়। চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন দেহে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে (ভিটামিন সি দিয়ে সর্বাধিক কার্যকর) যা কোষের ক্ষতি করে এবং হৃদরোগ, ক্যান্সার, যকৃতের ক্ষতি ইত্যাদিসহ দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় বিস্তৃত ভূমিকা রাখে এটি আমাদের বিপাক উন্নতিতেও সহায়তা করে পাশাপাশি অনাক্রম্যতা যখন স্ট্যামিনা এবং প্রাণশক্তি বাড়ানোর সময়। প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট ভিটামিন ই এর আটটি ভিন্ন রাসায়নিক ফর্মের মধ্যে, আলফা-টোকোফেরলগুলি মানুষের মধ্যে সর্বাধিক সক্রিয় হিসাবে পরিচিত কারণ তারা দ্রুত শরীরে শোষিত হয় এবং কার্যকরভাবে মুক্ত র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে । ভিটামিন ই এর টপিকাল অ্যাপ্লিকেশনটি চকচকে চুলের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর এবং ত্বকেও ফল দেয়। সুতরাং, এটি স্কিনকেয়ার এবং চুলের যত্ন পণ্যগুলিতে (ময়শ্চারাইজারস, সিরামস, অ্যান্টি-এজিং ক্রিম, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার ইত্যাদি) ব্যাপকভাবে সংহত করা হয়েছে।

শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন হওয়ায় ভিটামিন ই এর সামগ্রিক বিকাশ এবং রক্ষণাবেক্ষণকে সমর্থন করে। পুষ্টির ঘাটতি শুষ্ক ত্বক, ছানি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, পায়ের ত্বক, হালকা রক্তাল্পতা, উর্বরতার সমস্যা, কমিয়ে দেওয়া কাজ ইত্যাদি 

ভিটামিন ই এর বিভিন্ন উত্স

ভিটামিন ই প্রাকৃতিকভাবে আমাদের দেহে পাশাপাশি কিছু স্বাস্থ্যকর খাদ্য আইটেম পাওয়া যায়। ভিটামিন ই এর সর্বাধিক সাধারণ প্রাকৃতিক উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্ভিজ্জ তেল, সূর্যমুখী বীজ, চিনাবাদাম, পাইন বাদাম, বাদাম, অ্যাভোকাডো, ব্ল্যাকবেরি, মাংস, সিরিয়াল, ডিম, শাক, ক্যাল, পার্সলে, সুইস চারড, শালগম শাক, সরিষার শাক ইত্যাদি  তবে, আপনি যদি প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ই এর জন্য প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে অক্ষম হন তবে ডায়েটরি ভিটামিন ই পরিপূরকের দিকে সর্বদা উপায় আছে  খাঁটি ভিটামিন ই তেলের মতো টপিকাল ভিটামিন ই পণ্যগুলি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য ও  ত্বক বৃদ্ধির জন্য সরাসরি ব্যবহৃত হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন ই এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ ১২-১৫ মিলিগ্রাম । সুষম, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে এটি সহজেই পাওয়া যায়।

ভিটামিন ই ক্যাপসুল কি?

ভিটামিন ই  ক্যাপসুল  পাওয়া একমাত্র সক্রিয় উপাদান হল টোকোফেরিল অ্যাসিটেট, যা অ্যান্টিঅক্সিডেশনের  কাজ করে। যদিও চিকিত্সকরা প্রাথমিকভাবে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি নিরাময়ের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলি লিখে থাকেন তবে এটি অন্যান্য বেশ কয়েকটি অসুস্থতায় লক্ষণীয় ত্রাণও সরবরাহ করতে পারে। ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি স্ক্যাভেঞ্জিং ছাড়াও তারা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তচাপকে হ্রাস করে, হরমোনীয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং শারীরিক সহনশীলতা উন্নত করে।

ত্বকের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুলের উপকারিতা

স্বাস্থ্যকর এবং ঝলমলে ত্বককে সহায়তা করতে ভিটামিন ই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ‘যাদু’ ক্যাপসুলগুলি আপনার ত্বকের জন্য আশ্চর্যজনক করে তোলার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:

১. সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে

ভিটামিন ই এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ত্বকের সুরক্ষার ক্ষতিকারক অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করে। যদিও ক্যাপসুলগুলি আপনার সানস্ক্রিনের জন্য সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন নয়, তারা দীর্ঘস্থায়ী সূর্যের সংস্পর্শের কারণে আপনার ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। এগুলি রোদে পোড়া হওয়া রোধ করতে পারে এবং আপনাকে সামান্য রোদে পোড়া ক্ষতি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

২. বয়স বাড়ায়

আমাদের দেহে কোলাজেনের উত্পাদন বয়সের সাথে হ্রাস করে, যা ত্বককে তার স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা হারাতে বাধ্য করে। এটি রিংগ্লস, সূক্ষ্ম রেখা, বয়সের দাগ এবং কুঁচকে যাওয়া ত্বক সহ বার্ধক্যের বিভিন্ন লক্ষণগুলিকে জন্ম দেয়। ভিটামিন ই প্রাকৃতিক এজেন্ট হিসাবে কাজ করতে পরিচিত যা বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটি বিলম্ব করে এবং নতুন লাইনগুলি মুখে উপস্থিত হতে বাধা দেয়। ভিটামিনের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি দেহে কোলাজেন উত্পাদন উত্সাহ দেয়, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা ফিরিয়ে আনতে কোষের পুনর্জন্মকে গতি দেয়।

৩. ব্লেমিশ এবং দাগ কমায়

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে, ভিটামিন ই সূর্যের অত্যধিক এক্সপোজারের কারণে ত্বকের ক্ষতি হ্রাস করে, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অত্যধিক চাপ, পরিবেশ দূষণ, খাদ্যাভ্যাসের দুর্বল অভ্যাস, ঘুমের অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। এর মধ্যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাইপারপিগমেন্টেশন, মেলা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

মা, গাঢ় দাগ, দাগ এবং অন্যান্য । ভিটামিন ত্বকের কোষগুলির পুনর্জন্মকেও উত্সাহ দেয় এবং কোলাজেন উত্পাদন উত্সাহ দেয়, যা ব্রণর দাগ কমাতে বা এটি বিবর্ণ হ্রাস করতে ক্রমে সাহায্য করে।

৪. স্ট্রেচ মার্কস আচরণ করে

অতিরিক্ত পরিমাণে ফাইবারের কারণে ত্বকে উপস্থিত হওয়া স্ট্র্যাচ চিহ্নগুলি আমাদের জন্য বেশ দৃষ্টিনন্দন হতে পারে। ত্বকের ক্ষতিগ্রস্থ অংশগুলি সর্বদা প্রাকৃতিকভাবে নিজেকে মেরামত করার চেষ্টা করার সময়, ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি দ্বারা প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায়। ভিটামিন ই আপনাকে এই চিহ্নগুলিকে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে এবং দেহে কোষের পুনর্জন্ম প্রচারের মাধ্যমে সময়ের সাথে সাথে তাদের বিবর্ণ করতে সহায়তা করতে পারে।

৫. ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখে

আপনি কি শুকনো, আঠালো ত্বকে ভুগছেন? ওয়েল, ভিটামিন ই এখানে আপনার উদ্ধারে আসতে পারে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ একটি কল্পিত ময়েশ্চারাইজার হিসাবে কাজ করে যা কেবল ত্বককেই ময়শ্চারাইজ করে না তবে এতে একটি স্বাস্থ্যকর আভাও যুক্ত করে।  এর ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্যগুলি ঠোঁটকে নরম এবং হালকা করবে যখন কোষের টার্নওভার বাড়ানোর ক্ষমতা নিয়ে নতুন কোষগুলি দ্রুত পৃষ্ঠের দিকে আসবে। ভিটামিন ই চুলকানি, বিরক্তিকর এবং জ্বলন্ত ত্বককে প্রশমিত করে কিছু পরিমাণে একজিমা, সোরিয়াসিস ইত্যাদির মতো কিছু ত্বকের পরিস্থিতিও হ্রাস করতে পারে।

৬. ক্লিনজার হিসাবে কাজ

ভিটামিন ই একটি ভারী ইমোলিয়েন্ট যা পুরোপুরি তার পিএইচ ভারসাম্য বজায় রেখে ত্বক থেকে ময়লা এবং অন্যান্য অমেধ্য কার্যকরভাবে সরিয়ে দেয়।

৭. নখ শক্তিশালী

বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার কাটিকেলস এবং নখগুলিতে ভিটামিন ই তেল প্রয়োগ করুন এবং এর প্রভাবগুলি দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। এটি কেবল ভঙ্গুর নখগুলিতে হাইড্রেশন স্তরগুলি উন্নত করার মাধ্যমে চিকিত্সা করে  রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তাদের বৃদ্ধি প্রচার করে।

চুলের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুলের উপকারিতা

আপনার প্রতিদিনের চুলের যত্নে ভিটামিন ই ক্যাপসুল যুক্ত করা আপনার মাথার তালু  জন্য দুর্দান্ত। এমন সম্ভাব্য সুবিধাগুলি পরীক্ষা করে দেখুন:

১. বিভাজনের সমাপ্তি বিবেচনা করে

স্প্লিট প্রান্তগুলি শুকনো এবং ক্ষতিগ্রস্থ চুলের চিহ্ন। যদি যত্ন না নেওয়া হয় তবে এগুলি আপনার চুলের শ্যাফটগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, ফলে আপনার চুলগুলি অস্বাস্থ্যকর দেখা দেয়। ভিটামিন ই চুলের স্ট্রাইডগুলিকে হাইড্রেট করে এবং শিকড় থেকে টিপস পর্যন্ত পুষ্ট করে দেয় বলে এই সাধারণ চুলের সমস্যাটি অনেকাংশে চিকিত্সা করতে পারে।

২. স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি উদ্দীপনা

এই তেলটিকে আর একটি যেমন নারকেল বা জোজোবা তেলের সাথে মিশিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। এটি মাথার ত্বক জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং স্বাস্থ্যকর চেহারার চুলের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

৩. অকাল গ্রেটিং প্রতিরোধ করে

ধূসর হওয়ার পিছনে সর্বাধিক সাধারণ কারণ হল অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, যা তখন ঘটে যখন শরীরে জমে থাকা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির জন্য পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উত্পাদন করতে না পারার কারণ হয়। প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিন ই এই প্রক্রিয়াটি রোধ করতে সহায়তা করে, যা অকাল পাতলা হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

৪. তেল উৎপাদন স্বাভাবিক করে তোলে

চুল পড়ার মূল কারণ এটিতে অস্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের অত্যধিক উত্পাদন (সিবাম) উত্পাদনের ফলে হয়। অতিরিক্ত তেল চুলের ফলিকগুলি আটকে রাখে যা খুশকি এবং চুলকানির মাথার মতো সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। ভিটামিন ই মাথার ত্বকে পর্যাপ্ত পরিমাণে আর্দ্রতা সরবরাহ করে এর বিরুদ্ধে লড়াই করে, এইভাবে পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় করে এবং সিবামের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে।

৫. শর্ত চুল

রাসায়নিক এবং তাপের নিয়মিত সংস্পর্শের ফলে চুল পড়া এবং শুষ্ক চুল বাড়ে। প্রাকৃতিক চুল কন্ডিশনার বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে এই সমস্যাটি মোকাবেলায় ভিটামিন ই ব্যবহার করুন। এটি চুলের শ্যাফে আর্দ্রতা সিল করে এবং এগুলিকে ময়শ্চারাইজ করে রাখে।

ভিটামিন ই ক্যাপসুল কীভাবে ব্যবহার করবেন?

কেবলমাত্র ভিটামিন ই ক্যাপসুল কেটে কাটুন এবং এর সামগ্রীটি সরাসরি আপনার মুখের ত্বক বা মাথার ত্বকে প্রয়োগ করুন।  পুরোপুরি শোষিত না হওয়া পর্যন্ত ম্যাসেজ করুন।  মিশ্রণটি আপনার মুখে ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, এটি আপনার চুলের তেল, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার সাথে সংযুক্ত করুন আপনার উন্নত টেক্সচার এবং আপনার লকগুলি জ্বলতে।

ভিটামিন ই এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ভিটামিনের সাময়িক প্রয়োগ একেবারে নিরাপদ বলে জানা গেছে। তবে ডায়েট বা পরিপূরকের মাধ্যমে এই ভিটামিনের অত্যধিক গ্রহণের বিরূপ প্রভাব হতে পারে। ভিটামিন ই অতিরিক্ত মাত্রার কিছু সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল  বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, মাথা ব্যথা, ফুসকুড়ি, অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া, ক্লান্তি, ঝাপসা দৃষ্টি, রক্তক্ষরণ স্ট্রোকের ঝুঁকি, দুর্বল হাড় ইত্যাদি।

সারসংক্ষেপ:

ভিটামিন ই বা টোকোফেরল শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত আটটি বিভিন্ন প্রয়োজনীয় যৌগের একটি গ্রুপ। চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে, ফলে কোষের ক্ষতি রোধ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার, লিভারের ক্ষতি ইত্যাদির মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা প্রতিরোধ করে এবং এটি বিপাক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, স্ট্যামিনা এবং প্রাণশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। আলফা-টোকোফেরলগুলি মানবদেহের সর্বাধিক সক্রিয় ভিটামিন ই। 

ভিটামিনের  উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্ভিজ্জ তেল, সূর্যমুখী বীজ, চিনাবাদাম, পাইন বাদাম, বাদাম, অ্যাভোকাডো, ব্ল্যাকবেরি, মাংস,  ডিম, শাক, ক্যাল, পার্সলে, সুইস চারড, শালগম শাক, সরিষার শাক ইত্যাদি  আপনার ঘাটতি পূরণ করতে ওরাল ভিটামিন ই পরিপূরক বা ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলি বেছে নিন। খাঁটি ভিটামিন ই তেলের মতো টপিকাল ভিটামিন ই পণ্যগুলি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য ও চেহারা  জন্য সরাসরি বা অন্য বাণিজ্যিক পণ্যগুলির সাথে মিলিতভাবে ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন ই ক্যাপসুলের টপিকাল অ্যাপ্লিকেশনটি চকচকে এবং  চুলের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্যের ত্বক সরবরাহ করে। অতএব, এটি স্কিনকেয়ার এবং চুলের যত্নের পণ্যগুলিতে বিস্তৃতভাবে অন্তর্ভুক্ত।

আমরা কি প্রতিদিন ভিটামিন ই ক্যাপসুল নিতে পারি?

যতক্ষণ আপনি ভিটামিন ই এর জন্য আরডিএ  অনুসরণ করছেন, আপনি এটি প্রতিদিন গ্রহণ করতে পারেন। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার সত্যিকারের প্রয়োজন আছে কিনা তা আগেই বুঝতে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলি কি ওজন বাড়ায়?

ভিটামিন ই শরীরের ভর বাড়ানোর পাশাপাশি ইঁদুরের ওজন বাড়ানোর জন্যও দেখা গেছে। তবে মানুষের দেহের ওজনের উপর এর প্রভাবগুলি এখনও অধ্যয়ন করা হয়নি।

ভিটামিন ই গ্রহণের সেরা সময়টি কী?

ভিটামিন ই খাওয়ার সেরা সময় হল দুপুরের খাবারের সময় এবং আপনার এটি আপনার খাবারের সাথে নেওয়া উচিত।

ভিটামিন ই কি সাদা ত্বক দেয়?

না, ভিটামিন ই ত্বক সাদা করার জন্য নয়। তবে এটি দাগ দূরে ফেলার সময় ত্বকের হাইপারপিগমেন্টযুক্ত অঞ্চলগুলিকে হালকা করতে পারে।

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভিটামিন ই খারাপ?

ঘন এবং চর্বিযুক্ত সামঞ্জস্যতার কারণে, ভিটামিন ই তৈলাক্ত ত্বকের আদর্শ সমাধান হিসাবে বিবেচিত হয় না।