দুপুরের খাবারের পর ঘুম! জেনে নিন এই কাজগুলো সমাধান
দুপুরের খাবার খেয়ে অনেকেরই প্রায়ই ঘুম আসে। এটি আপনার ভারী খাবারের কারণে হতে পারে। খাবার যত ভারী হবে, তত বেশি ইনসুলিন তৈরি হবে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।
হজম প্রক্রিয়া চলাকালীন শরীরের সর্বোত্তম অবস্থান হল বসা বা সোজা হয়ে দাঁড়ানো। এইভাবে, খাদ্য হজম এবং শোষণের হার সর্বোত্তম হতে পারে। খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে পড়লে শরীরে ক্যালরি বার্ন করার পর্যাপ্ত সময় থাকে না যাতে চর্বি জমা হতে পারে।
খাওয়ার পর অল্প হাঁটা এই সমস্যা দূর করার সবচেয়ে কার্যকরী এবং সহজ উপায়। শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে প্রতিটি খাবারের পরে ১০ মিনিট হাঁটুন।
আপনার খাদ্যতালিকায় একটু পরিবর্তন করুন। সালাদ দিয়ে খাবারের প্রথম অংশ শুরু করুন।
এই সমস্যা ঘন ঘন হলে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করুন। খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন। পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
.webp)
