এই খাবারগুলি অবশ্যই টিকা দেওয়ার আগে এবং পরে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, অন্যথায় আপনি ভুগতে পারেন
টিকা দেওয়ার কারণে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার কোনও সম্ভাবনা এড়াতে প্রত্যেককেই সঠিক ডায়েট এবং সঠিক ঘুম প্রয়োজন।
করোনাভাইরাস দ্বিতীয় তরঙ্গ দ্বারা পুরো দেশ ধ্বংসস্তূপে পড়েছে। বিশেষজ্ঞরা কীভাবে এই মারাত্মক ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন সে জন্য দিনরাত কাজ করছেন। ইতোমধ্যে দেশজুড়ে টিকাদানের তৃতীয় পর্ব শুরু হয়েছে।
এই ভ্যাকসিনটি 18 বছরের উপরে বয়সের প্রত্যেককে দেওয়া হচ্ছে। তবে এই টিকা দেওয়ার কারণে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার কোনও সম্ভাবনা এড়াতে প্রত্যেকেরই সঠিক ডায়েট এবং সঠিক ঘুম প্রয়োজন।
কোভিড ১৯ টি ভ্যাকসিনের আগে নেওয়া যেতে পারে এমন খাবার:
পানি: টিকা দেওয়ার পরে বমি বমিভাব এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রোধ করতে প্রত্যেককে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। টিকা দেওয়ার একদিন আগে এবং তাপমাত্রার কয়েকদিন পরে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় পানি পান করুন। তরল গ্রহণ খাওয়ার জন্য বাড়ির তৈরি স্যুপ, জৈব চা এবং রস আপনার ডায়েটে থাকতে পারে।
সবুজ শাকসবজি: আপনার ডায়েটে সবুজ শাকসব্জের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন, কারণ এগুলিতে পুষ্টি, খনিজ এবং ফেনলিক যৌগ সমৃদ্ধ। পালং শাক, ব্রকলি, মাইক্রোগ্রান এবং কালের মতো শাকসবজিগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি সবুজ শাকসব্জের সবুজ সালাদও তৈরি করতে পারেন এবং এটি কাঁচা খেতে পারেন।
হলুদ: কার্কুমিনের স্বাস্থ্য উপকার বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। হলুদ কেবল আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে না, এটি স্ট্রেস বিরোধী খাবার হিসাবেও কাজ করে, কারণ এটি কোনও ব্যক্তির মস্তিষ্ককে স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। এটি হলুদের তরকারি দিয়ে খাওয়া যেতে পারে তবে দুধের সাথে এটি ব্যবহার করা অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
আদা: এটি আপনার শরীরকে উচ্চ রক্তচাপ, ফুসফুস সংক্রমণ এবং করোনার মতো ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। আদা স্ট্রেস কমাতেও সহায়তা করে, তাই টিকা দেওয়ার চাপ দূর করতে অবশ্যই এটি গ্রহণ করা উচিত। আদা চা, কড়া এবং আচারেও খাওয়া যেতে পারে।
টাটকা ফল: ফল প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, তাই অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য ডায়েটে এটি একান্ত প্রয়োজন। আপনার দেহকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করবে আনারস, আম, কলা, এবং তরমুজ ফলগুলি আপনার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন ।
ব্রকলি: ব্রোকোলির মতো ক্রোসিফেরাস শাকগুলি করোনভাইরাস সম্পর্কিত রোগগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হ্রাস করতে পারে। ব্রকলি রান্না, স্টিম বা এমনকি সিদ্ধ খাওয়া যেতে পারে।
রসুন: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, কোলেস্টেরল এবং নাড়ির হার কমিয়ে আনা এবং ক্যান্সারে প্রতিরোধী জীবাণু রাখার ক্ষেত্রে অবিশ্বাস্য খাবার।
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন: প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। ওট, কর্ন, বালেট, ব্রাউন রাইস, কুইনো এবং পুরো রুটি জাতীয় খাবারের মতো হোলগ্রেইনগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
ডার্ক চকোলেট: এটি করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। ডার্ক চকোলেট ভ্যাকসিন পরে খাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয়।
চিকেন / ভেজিটেবল স্যুপ: এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। সুতরাং ভ্যাকসিন গ্রহণের পরে, আপনি অবশ্যই আপনার ডায়েটে কোনও মুরগি বা উদ্ভিজ্জ স্যুপ রাখতে পারেন।
diet chart, healthy diet chart, diet chart for weight loss, madhumeha diet chart, #weight loss diet chart, important diet chart
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fazilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
