চুল মানুষের সৌন্দর্যের একটি অঙ্গ। পুষ্টিকর খাবার খেলে চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়, উজ্জ্বলতা বাড়ে এবং চুল পড়া বন্ধ হয়। চুলের পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে।
* চুল বৃদ্ধির জন্য কী খাবেন: দুগ্ধজাতীয় খাবার
কেসিন এবং হুইয়ের মতো প্রোটিন পাওয়ার সহজ উপায় হল খাদ্যতে পনির এবং দই অন্তর্ভুক্ত করা। যেহেতু বেশিরভাগ চুল প্রোটিন দিয়ে গঠিত তাই চুলের বৃদ্ধি এবং শক্তিশালীকরণ উভয়ের জন্য এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির প্রয়োজন।
* চুল পড়া বন্ধ করতে কী খাবেন: তৈলাক্ত মাছ
তৈলাক্ত মাছগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা চুল পড়া কমিয়ে দেয়। স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য তৈলাক্ত মাছের আরও দুটি উপকার হবে: আয়রন এবং ভিটামিন বি ১২। শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে চুলও ফলশ্রুতিতে ভোগে।
* চুলের ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য কী খাবেন: শস্য
শস্যগুলিতে দস্তা, বি ভিটামিন এবং আয়রন থাকে। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম প্রধান অবদান শস্য চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সরাসরি প্রভাব ফেলে এমন হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।
* খুশকি রোধ করতে কী খাবেন: আখরোট
সেলেনিয়াম মাথার ত্বকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। আখরোটগুলি সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ। আখরোটে থাকা সেলেনিয়াম মাথার ত্বকে শুষ্কতা ও খুশকি হওয়ার ঝুঁকি কমায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে দস্তাও মাথার ত্বকে খুশকি মুক্ত রাখতে সহায়তা করে। সুতরাং আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার মাছ খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন।
* চুলের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য কী খাবেন: গাজর
চোখ সুস্থ রাখার পাশাপাশি গাজর চুল উজ্জ্বল করার জন্যও কাজ করে। গাজরে থাকা ভিটামিন চুলে প্রাকৃতিক তেলের ভারসাম্য বজায় রেখে এবং মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়িয়ে চুলের চকচকে বৃদ্ধি করে। বিশেষজ্ঞদের মতে ভিটামিন এ এবং ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ খাবার চুল এবং ত্বককেও রোদের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। ভিটামিন এ এর আরও কয়েকটি উত্স হল কমলা, টমেটো, লাল ক্যাপসিকাম, হলুদ ক্যাপসিকাম, পালং শাক।
.webp)
