কিডনি পরিষ্কার রাখতে কী খাবেন? এবং আপনি কোন খাবার এড়াবেন?
কিডনি আমাদের দেহের বিষাক্তকরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুতরাং কিডনি স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য নির্দিষ্ট খাবারগুলি খাওয়া উচিত এবং কিছু খাবার এড়ানো দরকার।
কিডনি পরিষ্কার রাখতে খাবার:
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
লেবু পানি
শসা
অ্যাপল
রসুন
বাঁধাকপি
বিটরুট
আদা এবং হলুদ
ওমেগা -১ সমৃদ্ধ মাছ
গ্রিনস
কিডনির জন্য ক্ষতিকারক এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন:
১। স্যালাইন
বেশি লবণ পান করা রক্তচাপ বাড়ায়, যা কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে।
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
২। অতিরিক্ত চিনি এবং মিষ্টি
আরও চিনি রক্তে শর্করাকে বৃদ্ধি করে, যা কিডনির পক্ষে ক্ষতিকারক।
সফট ড্রিঙ্কস, ক্যান্ডি, মিষ্টি, আইসক্রিম কম খান।
৩। প্রক্রিয়াজাত মাংস
সসেজ, হট ডগস, বেকন ইত্যাদির মধ্যে অতিরিক্ত লবণ এবং সংরক্ষণকারী থাকে যা কিডনিতে ক্ষতি করে।
কিডনি ভাল রাখতে তাজা মাছ এবং মুরগি খান।
৪। সফট ড্রিঙ্কস এবং এনার্জি ড্রিঙ্কস
এটিতে উচ্চ পরিমাণে ফসফরাস এবং কৃত্রিম উপাদান রয়েছে, যা কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস করে।
পরিবর্তে জলের পরিমাণ বাড়ান।
৫। অতিরিক্ত প্রোটিন -সমৃদ্ধ খাবার
খুব বেশি প্রোটিন বাজানো কিডনিতে চাপ দেয়।
কম মাংস, ডিমের কুসুম, দুগ্ধজাত পণ্য খান।
৬। অ্যালকোহল এবং ধূমপান
অ্যালকোহল কিডনি ফিল্টারিং ক্ষমতা হ্রাস করে।
ধূমপান রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং কিডনি ক্ষতি করে।
৭। আরও ক্যাফিন
অতিরিক্ত চা এবং কফি রক্তচাপ হ্রাস করে এবং কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস করে।
প্রতিদিন ২-৩ কাপের বেশি কফি পান না করা ভাল।
উপসংহার:
কিডনিকে স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার রাখতে জল, লেবুর জল, শসা, আপেল, রসুন, আদা, ওমেগা -১ সমৃদ্ধ মাছ এবং শাকসব্জ খাবেন।
অন্যদিকে, অতিরিক্ত লবণ, চিনি, কোমল পানীয়, প্রক্রিয়াজাত মাংস, অ্যালকোহল এবং উচ্চ ক্যাফিন এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্যকর কিডনি, স্বাস্থ্যকর জীবন!
