কখন পানি পান করতে হবে?-pani pan korar niyom
কখন পানি পান করতে হবে?
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে শরীরের প্রয়োজন তরল। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানি পান রক্তচাপ কমতে পারে। হৃৎপিণ্ড এবং হৃদস্পন্দনের উপর চাপ প্রতিরোধ করতে পারে।
এক গ্লাস পানি পান করার সেরা সময়:
- ঘুম থেকে ওঠার পরে শরীর চালু করার জন্য ১ গ্লাস
- হজম ভালো হওয়ার জন্য খাবারের সাথে এবং খাবারের মধ্যে
- ব্যায়ামের আগে, সময় এবং পরে ১ গ্লাস
- ব্লাড প্রেসার কমানোর জন্য গোসলের আগে ১ গ্লাস
- স্ট্রোক এবং হার্ট এটাক হওয়ার সম্ভাবনা কমানোর জন্য ঘুমের আগে ১ গ্লাস
- প্রফুল্ল থাকার জন্য বিকেলে পান করুন ১ গ্লাস পানি
- যখন আপনার মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন থাকে
প্রতি ঘন্টা কতটা পানি পান করা উচিত?
সুস্থ লোকদের প্রতি ঘন্টায় দুই থেকে তিন কাপ পানি পান করা, বা তার বেশি। রাতে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে পানি বা অন্য কোনো তরল পান এড়িয়ে চলুন কারণ এতে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে।
পানি পান করার সঠিক উপায় কি?
- সর্বদা উষ্ণ পানি পান করা আপনার টিস্যুগুলির গভীরে শোষণ করার ক্ষমতা রাখে।
- পানি ধীরে ধীরে এবং বসে পান করুন। দাঁড়িয়ে পান করা শরীরের তরল ভারসাম্য ব্যাহত করে।
- খাওয়ার সময় পানি এড়িয়ে চলুন।
- যদি আপনি ব্যায়াম করেন বা গরমে বাইরে থাকেন তবে ডিহাইড্রেটেড এড়াতে, আপনাকে আরও পানি পান পান করতে হবে।
-------
Tags: When to drink water, kokhon pani pan korte hobe, pani pan korar niyom, দৈনিক পানি পান করার নিয়ম, পানি পান করার সঠিক নিয়ম
.webp)
