আমি কিভাবে জয়েন্ট ব্যথা বন্ধ করতে পারি?
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার জয়েন্ট ব্যথা কীভাবে বন্ধ রাখবেন তা এখানে রয়েছে:
স্বাস্থ্যকর ওজন
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন কারণ অতিরিক্ত ওজন আপনার হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয়। একটি পরিমিত ওজন ব্যক্তির জন্য ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করুন
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ রাখা প্রিডায়াবেটিস এবং জয়েন্টে ব্যথার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ওজন রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে
ব্যায়াম
বায়বীয় ব্যায়াম, হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা আপনার জয়েন্টগুলিতে ব্যথা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিস্তৃত করা
উভয় হাত দিয়ে আপনার ডান হাঁটু ধরুন এবং আপনার বুকের দিকে আস্তে আস্তে হাঁটু টানুন। আপনার পায়ের পিছনে এবং নীচের দিকে একটি প্রসারিত অনুভব করা উচিত। ৩০ সেকেন্ড পর ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। বাম হাঁটু দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন এবং উভয় পাশে করুন।
আঘাত এড়িয়ে চলুন
খুব তাড়াতাড়ি এবং বেশি কাজ করা এড়িয়ে চলুন। জয়েন্ট পেশীগুলিতে শক্তি বজায় রাখুন। খেলার সময় সঠিক কৌশল এবং বডি মেকানিক্স ব্যবহার করুন।
ধুমপান ত্যাগ করুন
ধূমপান অস্বস্তি, সাইনোসাইটিস, কাশি এবং শরীরের ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া ৷
সপ্তাহে দুবার মাছ খান
মাছ জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে ৷ গবেষণায় ওমেগা -3 সমৃদ্ধ মাছ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এবং সামুদ্রিক ওমেগা-3 জয়েন্টের ব্যথা ও ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
জয়েন্টের ব্যথা কীভাবে কমানো যায়
জয়েন্টের ব্যথা প্রাকৃতিকভাবে কি উপশম করে?
কোন ভিটামিন জয়েন্ট ব্যথা সাহায্য করে?
ভিটামিন ডি। ভিটামিন ডি জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি আর্থ্রাইটিস এবং ডায়াবেটিস সহ জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে অটোইমিউন করতে সহায়তা করতে পারে।
জয়েন্টে ব্যথার প্রধান কারণ অস্টিওআর্থারাইটিস। এটি ঘটে যখন জয়েন্টের আস্তরণ জীর্ণ হয়ে যায়। অস্টিওআর্থারাইটিস জয়েন্ট হাঁটু, হাত এবং নিতম্বকে প্রভাবিত করে।
জয়েন্টের প্রদাহ কমানোর দ্রুততম উপায় বিশ্রাম, বরফ।
বাতের জন্য কোন পানীয় ভালো?
--------
Tags: হাতের মাংসপেশিতে ব্যথা কমানোর উপায়, পায়ের মাংসপেশিতে ব্যথা কমানোর উপায়, হাত ব্যাথা দূর করার উপায়, মাংস পেশিতে ব্যাথা, হাতের মাংস পেশিতে ব্যাথা, পায়ের মাংসপেশিতে ব্যথা কারণ, পায়ের মাংসপেশিতে টান, How can I stop joint pain?, multiple joint pain without swelling treatment, joint pain supplements, treatment for joint pain and stiffness, what causes joint pain, joint pain relief
