কি খাবার খেলে লিভার ভালো থাকে?
লিভারের জন্য কিছু খাবার এবং পানীয় নিম্নলিখিত রয়েছে-
স্ট্রবেরি
এ ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও পানি থাকে। এ কারণে ফল লিভারের জন্য অনেক উপকারী।
মাছের ফ্যাট
মাছের চর্বি লিভারের জন্য অনেক উপকারী।
কফি
কফি লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পান করতে পারেন।
জাম্বুরা-কমলা-আঙ্গুর-নাশপাতি
জাম্বুরা-কমলা সাইট্রাস ফল। জাম্বুরাতে ভিটামিন সি বেশি থাকে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার লিভারের জন্য অনেক উপকারী।
ওটমিল
ওটসমিল খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এর মধ্যে বিটাগ্লুকান ফাইবার লিভারের জন্য ভীষণভাবে উপকারী।
লিভার সুস্থতা অর্জনের জন্য-
ফল
আপেল, আঙ্গুর, কমলা, লেবু লিভার-বান্ধব ফল। আপনার শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়াতে এবং আপনার লিভারকে টক্সিন থেকে রক্ষা করতে আপনার খাদ্যের পরিপূরক করুন।
ডিম
ডিমের সাদা অংশ লিভারের জন্য ভালো, কিন্তু অতিরিক্ত সেবন হজমের সমস্যা খারাপ কোলেস্টেরলের উৎস যা কিডনি ও লিভারের জন্য ক্ষতিকর।
সবজি
পালং শাক, কালে এবং কলার্ড শাক-সবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে এবং ফাইবার ভরপুর থাকে। এগুলি আপনার লিভারের প্রয়োজনীয় জিনিস দিয়ে পরিপূর্ণ।
লেবু
লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি লিভারকে অক্সিডেটিভ ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে। সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন সকালে উষ্ণ জলে লেবু পান করতে হবে।
দুধ
দুগ্ধজাতীয় খাবার প্রদাহ এবং লিভারের এনজাইম কমাতে সাহায্য করে।
কিভাবে লিভার পরিষ্কার করবেন
প্রতিদিন সুষম খাদ্য খান। সবজি, বাদাম, শস্য থেকে ফাইবার সহ পরিবেশন আপনার শরীরকে ডিটক্স করতে সহায়তা করে।
-----
Tags: লিভার ভালো রাখার খাবার, লিভার সুস্থ রাখার খাবার, লিভার ভালো রাখার উপায়, লিভার ভালো রাখার উপায়, লিভার ভালো রাখে কোন খাবার, কি খেলে লিভার ভালো থাকে, লিভার ভালো রাখার সহজ উপায়, লিভার সুস্থ রাখার উপায় কি, লিভার ভালো করার উপায়, লিভার, লিভার ভালো রাখার উপায় কি, লিভার ভালো রাখার জন্য কি কি খাওয়া উচিত, লিভার ভালো রাখতে কি খাবেন আর কি খাবেন না, foods good for liver, food good for liver, foods for liver health, good food for the liver repair, food that is good for liver repair, best food for liver, foods for liver repair, 7 foods good for liver, good foods for liver
