Fruit Daily Servings- প্রতিদিন কতটুকু ফল খাওয়া উচিত
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করে যে গড় প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন দিনে দুটি ফল রাতে দুটি ফল প্রতিদিন চার থেকে পাঁচটি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেয়৷ ফলমূল সমৃদ্ধ খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। প্রতিদিন পাঁচটি ফল সবচেয়ে শক্তিশালী স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।
প্রতিদিন ফল খাওয়া যে স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে-
ফল হল বেশ কিছু পুষ্টির প্রধান উৎস যা সুস্বাস্থ্যের সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত। ফলে রয়েছে ভিটামিন সি , বিটা ক্যারোটিন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উদ্ভিদ যৌগ।
প্রতিদিন ফল খাওয়া মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সুবিধা প্রদান করে। দুপুরের খাবার পরে ফল ও সবজির সালাদ তৈরি করুন।
ফল পরিবেশন
আপেল ১টি
এপ্রিকটস ১টি
অ্যাভোকাডো ১টি
কলা ১টি
ব্লুবেরি-আঙ্গুর-কমলা ১/২ কাপ তাজা
