2022-06-30

জানুন ঘুম কমে গেলে আপনার সাথে কী হতে পারে?

ঘুম শরীর ও স্বাস্থ্যর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ঘুম সঠিকভাবে সম্পূর্ণ না হলে দেখা দেয় নানা শারীরিক জটিলতা। কম ঘুম নিজের কী ক্ষতি ডেকে আনছেন। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম দরকার। নিয়মিত ছয় ঘণ্টার কম ঘুম আপনার জন্য ভালো কিছু বহন করছে না।

ঘুম কম কাজে মন দিতে সমস্যা হতে পারে। নানারকম ভাবনা ঘুরপাক খায় মাথায়। কাজ করার ইচ্ছাশক্তি হারিয়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলেন- ঘুম কমে গেলে আগে প্রভাব ফেলে মনে। দীর্ঘদিন ধরে কম ঘুম ডিপ্রেশনে ভুগতে শুরু হতে পারে।

ঘুম ঠিকমতো না হলে কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। ত্বকের কোলাজেনকে ক্ষতি করে। কোলাজেনের ত্বক টানটান ধরে রাখা। ঘুম কম চোখের নীচে কালি পড়ার সংখ্যাও বেড়ে যাবে।

কম ঘুমের ফলে মন-মেজাজ বিগড়ে যাওয়া ও হৃদরোগের সম্ভাবনা এছাড়াও ব্লাড প্রেসার, ডায়াবেটিস এর মতো রোগগুলো শরীরে বাসা বাঁধবে। ঘুম কম হলে ক্ষুধা বেশি পায়, শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা যা আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয়। কম ঘুমে মস্তিষ্কের স্মৃতি দুর্বল হতে থাকে।

প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের অভাবের লক্ষণ রয়েছে:

ঘুমিয়ে যাওয়ার প্রবণতা।

অস্থিরতা।

ঘুমের জড়তা।

মেজাজ খিটখিটে।

তাই শরীর ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।

------

tags-

lack of sleep symptoms,

lack of sleep side effects brain,

lack of sleep causes,

lack of sleep meaning,