ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা-isabgol bhusi khawar upokarita

ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

ইসবগুলের ভুসি ইংরেজি শব্দ হল ইসবগুল পিসিলিয়াম হোক (Isabgol Psyllium Husk)। ইসবগুলের ভুসি খাওয়া বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। 

ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা- 

কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ সারাতে

ইসবগুলের ভুসি একটি উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাদ্য যা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি।  ইসবগুলের ভুসি  কোলন পরিষ্কার  এবং সঠিক হজম করতে সাহায্য করে। ইসবগুলে থাকা জেলটিনাস পদার্থ রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অন্ত্রের অন্ত্রের গতিবিধি সহজ করতে সাহায্য করে। ইসবগুল ফাইবারের পরিপূরক হওয়ায় কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ সারাতে দূদান্ত।  ইসবগুলের ভুসি পেটের হজমের সমস্যা দূর করে শরীর থেকে  টক্সিন পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন ১ গ্লাস পানির সাথে দুই চামচ ইসবগুল গুলিয়ে খাওয়া আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে অন্ত্রের নিয়মিততা উন্নীত করতে সাহায্য করে। 

ওজন কমানোর জন্য

ইসবগুল ওজন কমাতেও উপকারী। ওজন কমানোর জন্য পানি ও লেবুর রসের সঙ্গে ইসবগুল মিশিয়ে পান করতে পারেন। ইসবগুলের ভুসি ওজন কমানোর জন্য একটি ভালো কারণ ১ গ্লাস ইসবগুলে ভুসির শরবত আপনাকে সারাদিনের ক্লান্তি ও পেট ভরাতে রাখতে সহায়তা করে যার ফলে আপনার অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে। ইসবগুল ভুসির শরবত কোলেস্টেরল কমাতে পারে। 

হার্টকে সুস্থ রাখে

ইসবগুলের ভুসি হৃদরোগ প্রতিরোধ করে এবং আপনার হার্টকে সুস্থ রাখে। ইসবগুলের ভুসি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থকে অপসারণ করে। ইসবগুলের ভুসি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে এবং হৃদরোগকে সহায়তা করে হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ইসবগুলের ভুসি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং রক্তচাপ কমিয়ে, লিপিডের মাত্রা উন্নত করে।

লিভারের জন্য ভাল

ইসবগুল ভুসির শরবত খাওয়া  লিভারের আকার এবং সিরাম ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা স্বাভাবিক করে এবং  উচ্চ এইচডিএল-কোলেস্টেরল স্বাভাবিক নিয়ন্ত্রণ  করে। ইসবগুল ভুসি  লিভারের লিপিডের মান স্বাভাবিক পরিসরে রাখতে সাহায্য করে।

চুলের জন্য ভাল

স্বাস্থ্যকর চুলের  জন্য এটি চমৎকার। ইসবগুল ভুসি রেচক এজেন্ট হিসাবে কাজ করে যা চুল পড়া, চুল ভাঙ্গা থেকে রক্ষা করে এবং চুলের চকচকে করে। এই ভুসি কোলনের মাধ্যমে বর্জ্য স্থানান্তর করে পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ করে, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি।

পেটের চর্বি কমাতে পারে

ইসবগুলের ভুসিতে উপস্থিত গ্লুকোম্যানান এবং ইনুলিন তারা আপনার পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাই আপনি যদি আপনার পেটের মেদ কমাতে চান এই ভুসি আপনার জন্য সবচেয়ে সহজ উপায়।

ইসাবগোল কীভাবে আপনার পেট পরিষ্কার করে?

ইসবগোলের ভুসি ১-২ চা চামচ নিন।

দইয়ের সাথে মিশিয়ে এই মিশ্রণটি খান।

ইসবগুল ভুসির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?

ইসবগুল ভুসির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে: 

পেট ব্যথা

গ্যাস 

শ্বাস নিতে অসুবিধা

চামড়া ফুসকুড়ি

চুলকানি

বমি ভাব

বমি

----------

Benefits Of Psyllium Husk (Isabgol) And Its Side Effects

Tags: ইসবগুলের ভুসি, ইসবগুলের ভুসির স্বাস্থ্য উপকারিতা, ইসুবগুলের ভুসির স্বাস্থ্য উপকারিতা, ইসবগুলের ভুসির উপকারিতা, ইসবগুলের ভুষির উপকারিতা, ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার নিয়ম, ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা, ইসবগুলের ভুসি কেন খাবেন, ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার সঠিক নিয়ম কি?, ইসবগুলের ভুষির উপকারিতা ও অপকারিতা, ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার সঠিক নিয়ম, ইসবগুলের ভুসি কেন ও কীভাবে খাবেন, ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার নিয়ম, ইবসগুলের ভুষি কি এবং ইসবগুলের ভুষির উপকারিতা কি কি, ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার উপকারিতা,  psyllium husk benefits, psyllium husk, health benefits of psyllium husk, benefits of psyllium husk, psyllium husk side effects, psyllium husks, psyllium husks side effects, psyllium husks benefits, what is psyllium husk, isabgol benefits, benefits of isabgol, how to use psyllium husk, psyllium husk powder, psyllium fiber, psyllium, what are psyllium husks, isabgol (psyllium husk) benefits, isabgol (psyllium husk), side effects of isabgol, pysllium husks benefits dr berg,  isabgol bhusi upokarita, isbgol bhusi khawar upokarita, isabgol bhusi upkarita, isabgol bhusi khawar upokarita, esubguler vusi khawar upokarita, isabgol bhusi khele ki hoy, isabgol bhusi benefits, isabgol bhusi bangla, isabgol bhusi upokarita bangla, isabgol bhusi, isabgol, isabgol bhusi khabar niyam, isub guler vusi upokarita bangla, isabgol bhusi ki upokar, isabgol vusi, isabgol for weight loss, isabgol ki bhusi, isabgol bhusi use, isabgul, isub guler vushi