2021-11-16

ওজন বৃদ্ধি? ভরসা রাখুন এসব খাবারের ওপর-ojon komanor sohoj upay

ওজন বৃদ্ধি? ভরসা রাখুন এসব খাবারের ওপর

ওজন কমাবে , চলুন জেনে নেওয়া যাক কিছু পরিচিত সবজি সম্পর্কে যা মেটাবলিজম বাড়াতে অদম্য।

বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খেলে ওজন বাড়ে।

খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন এতে ক্যালরি গ্রহণের মাধ্যমে বিপাকীয় হার বাড়বে।

খাদ্যতালিকায় বেশি করে ডাল ও শস্য যোগ করুন বিপাক বাড়াতে ডালের জুড়ি নেই শুধু প্রোটিন নয় ডাল ও শস্যে থাকে কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার যা হজমে সাহায্য করে মসুর ডালের মতো সুস্বাদু খাবার দিয়ে আপনার শরীরের পুষ্টি সমৃদ্ধ করুন।

সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে আয়রন। শাকসবজি যেমন শিম, ব্রকলি, পালং শাক খেলে বিপাকের হার বাড়ে। মরিচ সালাদে মিশিয়ে খেলে স্বাদ ও পুষ্টি দুটোই বজায় থাকবে।

মেটাবলিজম বাড়াতে উপকারী বিভিন্ন মশলা বিশেষ করে প্রতিদিনের খাবারে কাঁচামরিচ খুবই গুরুত্বপূর্ণ তবে বেশি মশলাদার খাবার খাওয়া ঠিক নয় তবে আপনি পরিমিত হারে মশলা খেতে পারেন।

খাদ্যতালিকায় দুধ এবং টক দই অন্তর্ভুক্ত করুন দুধের ক্যালসিয়াম শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় । টক দই একটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক । টক দই প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি এর একটি ভাল উৎস।

কফি শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়াতে, অতিরিক্ত চর্বি হারানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় ।

বেশি করে পানি পান করুন পানিতে মেটাবলিক রেট অনেক বেড়ে যায়।

-------

Tags: weight loss , weight loss tips , weight loss diet , weight loss tips in telugu , weight loss drink , lose weight , how to lose weight , best weight loss tips , weight loss journey , lose weight fast , how to lose weight fast , healthy weight loss tips , weight loss tips in hindi , fast weight loss , weight loss tips for women , weight loss tips for beginners , weight loss motivation , healthy weight loss , weight loss transformation , weight loss exercise , weight ,

ojon komanor sohoj upay , ojon komanor upay , ojon komanor tips , ojon komano , ojon komanor sohoj upay bangla , druto ojon komanor upay , ojon komanor bayam , med komanor upay , ojon komanor amol , ojon komanor osud , ojon komanor sohoj upay dr jahangir kabir , pet komanor upay , fat komanor sohoj upay , ojon komanor upay. , ojon komanor diet chart , ojon komanor tips bangla , ojon komanor shohoj upay , tratri ojon komanor upay. , ojon komanor sohoj upay exercise , ojon komanor gopon tips, ওজন কমানো , ওজন কমানোর সহজ উপায় , ওজন কমানোর উপায় , ওজন কমানোর উপায় , ওজন , ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট , ওজন কমানোর খাদ্য তালিকা , মেয়েদের ওজন কমানোর উপায় , ওজন কমানোর ব্যায়াম , ওজন কমানোর ঔষধ , ওজন কমানোর সহজ উপায় , ওজন কমানোর পানীয় , ওজন কমানোর উপায় কি , ওজন কমানোর খাবার , ওজন কমাতে ব্যায়াম , ওজন কমানোর পানীয় , ওজন কিভাবে কমানো যায় , জিরা কিভাবে ওজন কমায় , ওজন কমাবে যেসব সবজি , অতিরিক্ত ওজন কমাবে , ওজন দ্রুত কমাবে , ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট , ওজন কমাতে কী খাবেন