ক্যামোমাইল চা একটি জনপ্রিয় পানীয় যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।
ক্যামোমাইল একটি ওষধি যা Asteraceae উদ্ভিদ পরিবারের ডেইজির মতো ফুল থেকে আসে। এটি বহু শতাব্দী ধরে বিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে খাওয়া হয়ে আসছে।
ক্যামোমাইল চা তৈরির জন্য, ফুলগুলি শুকানো হয় এবং তারপর গরম পানিতে শুকানো হয়।
কালো বা সবুজ চায়ের ক্যাফিন মুক্ত বিকল্প হিসেবে এবং এর কিছুটা মিষ্টি স্বাদের জন্য অনেকেই ক্যামোমিল চা উপভোগ করেন।
উপরন্তু, ক্যামোমাইল চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ যা হৃদরোগ এবং ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে ভূমিকা রাখতে পারে।
ক্যামোমাইলের এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ঘুম এবং হজমে সহায়তা করতে পারে।
এই নিবন্ধটি ক্যামোমাইল চা পান করার ৫ টি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করবে।
১. ঘুমের মান উন্নত করতে পারে
ক্যামোমাইলের কিছু অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার ঘুমের মানকে উপকৃত করতে পারে।
এতে রয়েছে এপিজিনিন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার মস্তিষ্কের কিছু রিসেপ্টরকে আবদ্ধ করে যা ঘুমের উন্নতি ঘটাতে পারে এবং অনিদ্রা কমাতে পারে, অথবা ঘুমানোর দীর্ঘস্থায়ী অক্ষমতা।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, দুই সপ্তাহের জন্য ক্যামোমাইল চা পান করা প্রসবোত্তর মহিলারা ঘুমের গুণমানের কথা জানিয়েছেন, যারা ক্যামোমাইল চা পান করেননি তাদের তুলনায়। তাদের হতাশার লক্ষণও কম ছিল, যা প্রায়ই ঘুমের সমস্যার সাথে যুক্ত থাকে।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ২৮০ দিন দৈনিক দুবার ২৭০ মিলিগ্রাম ক্যামোমাইল নির্যাস সেবন করেছিল তাদের রাতের ঘুম ১/৩ কম ছিল এবং যারা নির্যাস গ্রহণ করেনি তাদের চেয়ে ১৫ মিনিট দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।
এই ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, তবে ঘুমের উপর ক্যামোমাইল চায়ের প্রভাব কতটুকু তা নির্ধারণের জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন। তা সত্ত্বেও, ঘুমানোর আগে ক্যামোমাইল চা পান করা অবশ্যই চেষ্টা করা উচিত যদি আপনার ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমাতে সমস্যা হয়।
সারসংক্ষেপ:
ক্যামোমাইলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ঘুমের উন্নতি ঘটাতে পারে এবং ক্যামোমাইল চা পান করে সামগ্রিক ঘুমের মান উন্নত করা হয়েছে।
২. হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে
সঠিক হজম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সীমিত প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থার ঝুঁকি কমিয়ে ভাল হজম উন্নীত করতে ক্যামোমাইল কার্যকর হতে পারে।
এই অনুসন্ধানগুলি সত্ত্বেও, হজমে ক্যামোমাইলের ভূমিকা নিশ্চিত করার জন্য আরও মানব গবেষণা প্রয়োজন।
ক্যামোমাইল চা পান করা পেটকে শান্ত করে। ঐতিহ্যতভাবে, এটি বমি বমি ভাব এবং গ্যাস সহ বিভিন্ন পাচক রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।
সারসংক্ষেপ:
ক্যামোমাইল চা ডায়রিয়া, পেটের আলসার, বমি বমি ভাব এবং গ্যাস থেকে রক্ষা করতে পারে, সম্ভবত এটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাবের কারণে।
৩. ক্যান্সারের কিছু প্রকারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে
ক্যামোমাইল চায়ের মধ্যে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের কম ঘটনার সাথে যুক্ত।
ক্যামোমাইলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এপিজিনিন। টেস্ট-টিউব গবেষণায়, ক্যান্সার কোষ, বিশেষ করে স্তন, পাচনতন্ত্র, ত্বক, প্রোস্টেট এবং জরায়ুর নির্ভর করে।
উপরন্তু, ৫৩৭ জনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতি সপ্তাহে ২-৬ বার ক্যামোমাইল চা পান করেছিল তাদের মধ্যে থাইরয়েড ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল যারা ক্যামোমাইল চা পান করেন না।
এই ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, কিন্তু ক্যান্সার প্রতিরোধে ক্যামোমাইল চায়ের ভূমিকা সম্বন্ধে একটি উপসংহারের জন্য আরো উচ্চমানের, মানব গবেষণা প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ:
ক্যামোমাইল চায়ের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এপিজিনিন, যা প্রদাহ কমাতে এবং বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৪. ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে উপকৃত হতে পারে
ক্যামোমাইল চা পান করা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এর প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার অগ্ন্যাশয়ের কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দীর্ঘস্থায়ীভাবে বৃদ্ধি পেলে ঘটে।
আপনার অগ্ন্যাশয়ের স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ইনসুলিন তৈরি করে, আপনার রক্ত থেকে চিনি অপসারণের জন্য দায়ী হরমোন।
৬৪ জন ডায়াবেটিস রোগীদের এক গবেষণায়, যারা আট সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন খাবারের সাথে ক্যামোমাইল চা পান করে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল যারা পানি পান করেছিল।
উপরন্তু, বেশ কয়েকটি প্রাণীর গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল চা উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা যথেষ্ট পরিমাণে কমিয়ে দিতে পারে, এবং এটি রক্তের শর্করার বৃদ্ধি রোধেও উপকারী হতে পারে।
রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে ক্যামোমাইল চায়ের ভূমিকা সম্পর্কিত বেশিরভাগ প্রমাণ পশুদের গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে। তবুও, ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক।
সারসংক্ষেপ:
ক্যামোমাইল চায়ের প্রদাহবিরোধী প্রভাব রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে উৎসাহিত করতে পারে, বিশেষত যখন এটি খাবারের সাথে খাওয়া হয়।
৫. হার্ট স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে
ক্যামোমাইল চা প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি শ্রেণী।
ফ্ল্যাভোনগুলি তাদের রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করার সম্ভাবনার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে, যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকির গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নিতকারী।
ডায়াবেটিক রোগীর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা খাবারের সাথে ক্যামোমাইল চা পান করেছিল তাদের মোট কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছিল, যারা পানি পান করেছিল তাদের তুলনায়।
হৃদরোগের উন্নয়নে ক্যামোমাইল চায়ের ভূমিকা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন, তবে এটি অবশ্যই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে ক্ষতি করতে পারে না।
সারসংক্ষেপ:
ক্যামোমাইল হল ফ্লেভোন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি বড় উৎস যা হৃদরোগের উন্নতিতে ভূমিকা রাখতে পারে।
অন্যান্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা
ক্যামোমাইল চায়ের নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা সমর্থিত নয়:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: ক্যামোমাইল চা প্রায়শই সাধারণ ঠান্ডা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার কৌশল হিসাবে প্রচার করা হয়, কিন্তু এর প্রমাণের অভাব রয়েছে। এটি গলা ব্যথার জন্য স্বস্তিদায়ক বলেও বলা হয়েছে।
উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা দূর করে: কিছু প্রমাণ আছে যে ক্যামোমাইল উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার তীব্রতা কমাতে পারে, কিন্তু এটি বেশিরভাগই এটিকে অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা বা সম্পূরক হিসাবে গ্রহণের উপর ভিত্তি করে।
ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে: জানা গেছে যে লোশন, চোখের ক্রিম এবং সাবানের মতো প্রসাধনী পণ্যগুলির মাধ্যমে ত্বকে ক্যামোমাইল প্রয়োগ করা ত্বকের প্রদাহ কমাতে ময়শ্চারাইজিং এবং সহায়ক হতে পারে।
হাড়ের ক্ষয় রোধ করে: কেউ কেউ দাবি করেন যে ক্যামোমাইল চা হাড়ের ক্ষয় রোধে ভূমিকা রাখতে পারে যা অস্টিওপরোসিসের মতো অবস্থার দিকে নিয়ে যায়। যাইহোক, এর জন্য প্রমাণ দুর্বল।
যদিও এই স্বাস্থ্য দাবির প্রমাণের অভাব আছে, তার মানে এই নয় যে এগুলি মিথ্যা। এগুলি কেবল এখনও অধ্যয়ন করা হয়নি এবং ভবিষ্যতেও হতে পারে।
সারসংক্ষেপ:
বর্তমানে কোন শক্তিশালী প্রমাণ নেই যে ক্যামোমাইল চা পান করা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হাড় এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। অতিরিক্তভাবে, উদ্বেগ এবং হতাশায় এর ভূমিকা সম্পর্কিত গবেষণার অভাব রয়েছে।
ক্যামোমাইল চায়ের বিরূপ প্রভাব
ক্যামোমাইল চা পান করা সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ।
ক্যামোমাইল অ্যালার্জির খবর পাওয়া গেছে, যা ডেইজি পরিবারের উদ্ভিদের অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যেমন রাগওয়েড এবং ক্রিস্যান্থেমামস।
উপরন্তু, ক্যামোমাইল ধারণকারী প্রসাধনী পণ্যগুলি যদি তাদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করে তবে চোখ জ্বালা করতে পারে। এটি কনজাংটিভাইটিস হতে পারে, যা আপনার চোখের আস্তরণের প্রদাহ।
এটি লক্ষ্য করাও গুরুত্বপূর্ণ যে ছোট বাচ্চা, গর্ভবতী বা নার্সিং মহিলা এবং লিভার বা কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ক্যামোমাইল চা পান করার নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত হয়নি।
তা সত্ত্বেও, ক্যামোমাইল চা পান করার ফলে জীবন-হুমকির প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া বা বিষাক্ততার কোনো খবর পাওয়া যায়নি।
সারসংক্ষেপ:
যদিও কিছু লোকের ক্যামোমাইলে অ্যালার্জি হতে পারে, তবে বেশিরভাগ লোকের জন্য এটি নিরাপদ। নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অত্যন্ত বিরল।
ক্যামোমাইল চা একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়।
এটি কিছু শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে।
যদিও ক্যামোমাইল চা সম্পর্কিত গবেষণা আশাব্যঞ্জক, তবে স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে একটি উপসংহার তৈরির জন্য যথেষ্ট গবেষণা হয়নি।
ক্যামোমাইল চা সম্পর্কিত অনেকগুলি গবেষণা প্রাণী এবং টেস্ট টিউবে পরিচালিত হয়েছে এবং ফলাফলগুলি মানুষের কাছে অনুবাদ করা যায় না।
তবুও, ক্যামোমাইল পান করা খুবই নিরাপদ এবং এর সুস্বাদু স্বাদ এবং আরামদায়ক সুবাসের জন্য অনেকেই এটি পান করা উপভোগ করেন।
আপনি যদি ক্যামোমাইল চায়ের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি অন্বেষণ করতে চান তবে এটি অবশ্যই আপনার খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত।
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের চিকিৎসার জন্য আপনি কি ক্যামোমিল চা ব্যবহার করতে পারেন?
ক্যামোমাইল চা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স
মিষ্টি গন্ধযুক্ত ক্যামোমাইল হল Asteraceae পরিবারের সদস্য। এই উদ্ভিদ পরিবারে ডেইজি, সূর্যমুখী এবং ক্রিস্যান্থেমামসও রয়েছে। চা এবং নির্যাস তৈরিতে ক্যামোমাইল ফুল ব্যবহার করা হয়।
ক্যামোমাইল চা উদ্বেগ কমাতে এবং মানুষকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য পরিচিত। এটি একটি পেট খারাপ এবং অন্যান্য হজমের সমস্যাগুলি শান্ত করতেও ব্যবহৃত হয়। পেটের সমস্যা নিয়ন্ত্রণের জন্য ক্যামোমাইলের খ্যাতি থাকা সত্ত্বেও, এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে সহায়তা করে তা প্রমাণ করার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
ক্যামোমাইল চায়ের উপকারিতা কি?
এক কাপ ক্যামোমাইল চা পান করা অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন গ্রহণের মতো একই সুবিধা দিতে পারে।
ক্যামোমাইল উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি সহজ করতে পারে।
ক্যামোমাইলে অ্যান্টি -ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
ক্যামোমাইল দীর্ঘদিন ধরে প্রদাহ বিরোধী হিসেবে স্বীকৃত। এক কাপ ক্যামোমাইল চা পান করলে অ্যাসপিরিনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার এনএসএআইডি গ্রহণের মতো একই সুবিধা পাওয়া যেতে পারে।
উদ্ভিদ উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপসর্গগুলিও উপশম করতে পারে। ২০০৯ সালের একটি গবেষণায় বিশ্বাস করা হয়েছে যে, যারা ক্যামোমাইল নির্যাসের দৈনিক ডোজ গ্রহণ করেছেন তারা উদ্বেগের উপসর্গগুলিতে ৫০ শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস পেয়েছেন। ২০১২ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি দৈনিক ক্যামোমাইল সম্পূরক বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপশম করে।
ক্যামোমাইল হজমের সমস্যাগুলি যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, ডায়রিয়া এবং কোলিকের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
ক্যামোমাইলে অ্যান্টি -ক্যান্সার বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। এপিজিনিন ভেষজের প্রাথমিক সক্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি। এটি ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেয় এবং ক্যান্সারযুক্ত টিউমারে রক্ত সরবরাহ হ্রাস করে।
প্রাথমিক গবেষণায় বিশ্বাস করা হয় যে ক্যামোমাইল কেমোথেরাপি বা বিকিরণ দ্বারা সৃষ্ট মুখের আলসারেও উপকৃত হতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইলের রক্তে শর্করার মাত্রা কম করার ক্ষমতা রয়েছে।
-----------
tags:
health benefits of chamomile tea, chamomile tea benefits, chamomile tea, benefits of chamomile tea, health benefits of chamomile, chamomile benefits, chamomile tea for sleep, camomile tea benefits, benefits of camomile tea, benefits of chamomile, chamomile, chamomile tea health benefits, chamomile tea side effects, health benifits of chamomile tea, chamomile tea for anxiety, chamomile tea benefits for sleep, chamomile tea sleep, camomile tea
