2021-06-08

multivitamin food-করোনার প্রতিরোধে মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটগুলির পরিবর্তে এই খাবার খান, এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে

করোনার প্রতিরোধে মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটগুলির পরিবর্তে এই খাবার খান, এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে

আপনি কি জানেন যে আপনি ভিটামিন ট্যাবলেটগুলির পরিবর্তে কয়েকটি খাবারে সঠিক ভিটামিন এবং অনাক্রম্যতা পেতে পারেন?

জীবন করোনার হাতে। এই সময়ের মধ্যে কীভাবে সুরক্ষিত থাকবেন তা নিয়ে গবেষণা চলছে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ভিটামিন শরীরে ঠিক আছে কিনা সেদিকে সবার নজর রয়েছে। আপনি কী জানেন যে আপনি ভিটামিন ট্যাবলেটগুলির পরিবর্তে কয়েকটি খাবারে সঠিক ভিটামিন এবং অনাক্রম্যতা পেতে পারেন।

প্রথম কাজটি হল সকালে উঠে লেবুর পাতা দিয়ে এক গ্লাস গরম পানি পান করা এতে সামান্য মধু যোগ করুন। মনে রাখবেন পানি কিছুটা গরম মধুতে ভিটামিন সি, বি ৫, নায়াসিন, বি ২ এবং আরও অনেক ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা এখন দরকার।

প্রাতঃরাশে ওট, ডাহলিয়াস, কর্নফ্লেকস, হাতে তৈরি রুটি বা ক্র্যাকার এই খাবারগুলি ফাইবারের পাশাপাশি ভিটামিন বি কমপ্লেক্সে সমৃদ্ধ, তবে ওটগুলিতেও খুব কম পরিমাণে বায়োটিন এবং ভিটামিন সি থাকে দুধ বা ডিম খেতে পারে। দুটোই ভিটামিন দিয়ে প্যাকড। এটির সাথে কোনও সালাদ বা উদ্ভিজ্জ তালিকাতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। আরও বীট এবং গাজর খান।

প্রতিদিন দুপুরে ডাল খান। মাছ খান প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের পাশাপাশি ফিশ ব্রোথ ভিটামিনগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। পান্তাভাত খেতে পারেন। ভিটামিন বি ১২ প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

এক গ্লাস টক দই প্রো-বায়োটিক সমৃদ্ধ। এছাড়াও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং কিছু ভিটামিন সি রয়েছে দুটি বা তিনটি বাদাম যুক্ত করার সাথে সাথে এটি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। নিয়াসিন, ফোলেট, থায়ামিন ইত্যাদি ভিটামিন সহ। তাই ভিটামিন বাড়ানোর জন্য ওষুধের পরিবর্তে এই খাবারগুলি খান।