ডায়াবেটিস রোগীরা শীতকালে যে খাবারগুলো খেতে পারেন- Foods that diabetics can eat in winter
ডায়াবেটিস মেলিটাস যা রক্তে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করে। কারণ ইনসুলিন নামক একটি হরমোন গ্লুকোজ ভেঙে ফেলতে পারে না। এই রোগটি সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য নয়, চিনি বা অতিরিক্ত চিনি চোখ, কিডনি, হার্টের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে বিকল করে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের সর্বদা একটি নির্দিষ্ট ডায়েটে রাখা হয় যাতে তাদের রক্তে চিনির নিয়ন্ত্রণ থাকে।
শীতে শীতজনিত চাপের কারণে রক্তে চিনির পরিমাণ বেড়ে যায়। তবে ভয়ের কিছু নেই। কিছু খাবার রয়েছে যা ডায়াবেটিক রোগীরা শীতকালেও নিরাপদে খেতে পারেন। শীতে যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য প্রথমে শাকসবজি খাওয়া দরকার।
বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রোকলি, গাজর, উঁচে, মটরশুটি, মটর,মূলা, বীট, পালং শাক, সরিষার শাক এবং কর্ন গুড় খাওয়া যেতে পারে। গাজর, মূলা এবং বিটগুলিতে বিশেষত এ, বি 6, সি, ই এবং কে এর মতো ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন থাকে এটিতে জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, তামা, আয়োডিন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।
নিয়মিত ইনসুলিন নিঃসরণের জন্য শাকসবজি খুব উপকারী। শাকসব্জির পাশাপাশি ফল খাওয়া উচিত। আপেল, পেয়ারা, বেদনা ,কমলা, মুসাম্বি এবং কিউই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল। সাইট্রাস ফলগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে যা খুব ভাল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। উল্লিখিত ফলগুলিতে মাইক্রো এবং ম্যাক্রো পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। এই সমস্ত টিস্যু ক্ষয় রোধ করে।
রক্তে চিনির পরিমাণ বেড়ে গেলে টিস্যু ক্ষতি হয়। এ জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত পাতলা মাংস, মাছ এবং ডিম খাওয়া উচিত। কম কার্বোহাইড্রেট নিয়ে কোনও সমস্যা নেই। লাল মাংস বা ছাগলের মাংস এড়ানো ভাল।
মনে রাখবেন যে ডায়াবেটিস রোগীর কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার এড়ানো উচিত। ভাত এবং আলু কম খাওয়া উচিত। সাদা ভাত এবং আলুতেও উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক থাকে। পরিবর্তে বাদামি চাল খাওয়া যেতে পারে। যদিও শর্করা, বাদামি চালের সাদা চালের চেয়ে ফাইবার এবং পুষ্টির মান বেশি।
Tags: what food to eat in the winter,foods that diabetics should take in winter.,winter foods,what foods can diabetics eat freely,diabetes,what to eat during winter,best foods to eat during winter,food to eat in diabetes,what to eat in diabetes,winter foods to eat,diabetes foods to eat,diabetes diet,type 2 diabetes,diabetes food,foods that diabetics should take in winter.,food to eat in diabetes,what to eat in diabetes,how to control diabetes in winter,best foods to eat during winter,diabetic patients 5 foods for winter,winter diabetes diet,for good health diabetic patients avoid these food in winter,diabetes diet chart in hindi,diabetes,diabetes foods to eat,things to avoid in diabetes,ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকা,ডায়াবেটিস রোগীর খাবার,ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকা,ডায়াবেটিস,ডায়াবেটিস কমানোর খাবার,ডায়াবেটিস কমানোর উপায়,ডায়াবেটিস,ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ,ডায়াবেটিস রোগী,ডায়াবেটিস কমানোর খাবার,ডায়াবেটিস রোগীর খাবার,ডায়াবেটিস রোগী,ডায়াবেটিস কমানোর উপায়,ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়,ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়,ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ,ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়,ডায়াবেটিসের খাবার,ডায়াবেটিস নিরাময়,ডায়াবেটিস রোগীর ফল,ডায়াবেটিসে কি খাবো,সুগার রোগীর খাবার তালিকা,ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকা,ডায়াবেটিস রোগী,ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ,ডায়াবেটিস,ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকা,ডায়াবেটিস কমানোর খাবার,ডায়াবেটিস কমানোর উপায়,ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়,ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়,ডায়াবেটিস রোগীর খাবার,ডায়াবেটিস নিরাময়,ডায়াবেটিসের খাবার,ডায়াবেটিস রোগীর খাবার তালিকা,ডায়াবেটিস,ডায়াবেটিস রোগীর খাবার,ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ,ডায়াবেটিস কমানোর উপায়,ডায়াবেটিস কমানোর খাবার,ডায়াবেটিসের খাদ্যতালিকা,ডায়াবেটিস রোগী,ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় কলার মোচা,ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়
