ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার কী কী?
আপনার রক্তে শর্করার জন্য খারাপ খাবার। ডায়াবেটিস রোগীদের এড়ানো উচিত-
এনার্জি ড্রিংকস এবং স্পোর্টস ড্রিংকগুলি ফলের রসের সমস্ত সমস্যাকে বহন করে যাতে আরও বেশি শর্করা থাকে না। আপনি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট (যেমন মিষ্টি), স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং বেশিরভাগ মাংস-ভিত্তিক প্রোটিন খাওয়া এড়িয়ে যান। কিছু লোকের জন্য ডায়েটটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে কারণ এটি খুব কম চর্বিযুক্ত (আপনার দৈনিক ক্যালোরির ১০% এরও কম)।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা খাবার কী কী?
প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খেতে হবে যা স্বাস্থ্যের প্রতিকূল প্রভাব এড়াতে শরীরের মধ্যে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
বেরি। ব্লুবেরির মতো খাবারে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে। বাদাম। সামুদ্রিক খাবার। মটরশুটি এবং মসুর ডাল। কালে। পাতাযুক্ত সবুজ শাক। স্টার্চবিহীন সবজি। গোটা শস্য।
দুধের কার্বোহাইড্রেট ভেঙ্গে আপনার রক্তে চিনিতে পরিণত হয়। টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস উভয়ের সাথে, আপনাকে আপনার কার্বোহাইড্রেটগুলি দেখতে হবে। খুব বেশি দুধ পান করলে আপনার রক্তে শর্করার বৃদ্ধি হতে পারে। একটি সুষম খাদ্যের জন্য চেষ্টা করার সময়, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভাবতে পারেন যে সাদা ভাতের মতো কার্বোহাইড্রেট খাবার তাদের খাওয়ার ধরণে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি ভাল বিকল্প কিনা। সংক্ষিপ্ত উত্তর হল: হ্যাঁ! যদিও প্রত্যেকের চাহিদা অনন্য, সাদা ভাত অবশ্যই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্যাটার্নের অংশ হতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে খারাপ ফল হল চিনির পরিমাণ বেশি এবং ফাইবার কম। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা ফলের মধ্যে রয়েছে আপেল, পেয়ারা, কমলা, পেঁপে এবং তরমুজ। এই ফলগুলিতে ফাইবার বেশি এবং চিনি কম। প্রথমত, এই ফলগুলিতে স্বাভাবিকভাবেই চর্বি কম, ক্যালোরি কম এবং সোডিয়াম কম।
