ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের টিপস
স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা ডায়াবেটিসের পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ থেকে জটিলতা কমাতে পারে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন - যেমন ওজন কমানো, সক্রিয় থাকা এবং ধূমপান থেকে বিরত থাকা - ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ উভয়েরই প্রথম চিকিৎসা।
ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সুস্থ থাকতে এই সুপারফুডটি খান।
চিকিৎসকরা ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রোগীদের প্রতিদিন ছাতু খাওয়ার পরামর্শ দেন। ছাতু ধীরে ধীরে হজম হয়। এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতাও বাড়ায়। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে।
রোজ সকালে এক গ্লাস ছাতু শরবত দারুণ উপশম। ছাতু খাওয়া অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। এমনকি উচ্চ রক্তচাপের রোগীরাও নিয়মিত এই খাবার খেলে উপকৃত হবেন।
ছাতুতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং বেশ কিছু খনিজ উপাদান।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বুড়ো বয়সে সুস্থ থাকতে যদি নিয়মিত ছাতু খাওয়া হয়, তাহলে বয়সজনিত বিভিন্ন রোগ শরীরে সুযোগ পায় না।
রক্তে শর্করা কমানোর দ্রুততম উপায় হল দ্রুত-অভিনয়কারী ইনসুলিন ওষুধ গ্রহণ করা। ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত কমাতেও সাহায্য করতে পারে। ডায়েট এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন সামগ্রিক রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, তবে তাৎক্ষণিক পদক্ষেপের জন্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধ বা চিকিৎসা সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
টিপস:
ব্যায়াম করুন
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
স্বাস্থ্যকর খাদ্য
লবণ কম খান
পর্যাপ্ত ঘুম পান
ধূমপান অ্যালকোহল বন্ধ করুন
আপনার ওজন পরিচালনা করুন
আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ
তরল পান করুন
আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন
স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট চয়ন করুন
স্বাস্থ্যকর চর্বি চয়ন করুন
মিষ্টি ছাড়া দই এবং পনির বেছে নিন
ডায়াবেটিস রেফারেন্স
বেশি করে ফাইবার খান
শাকসবজি খান
ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ পরিমাপক মেশিন
মানুষের শরীরের প্রত্যেক রোগের পরিক্ষা নিরীক্ষা করার প্রয়োজন হয়। পরিক্ষার সঠিক ফলাফল এর জন্য ব্যবহার করা হয় মেডিক্যাল ইউকুইপমেন্ট বা যন্ত্রপাতি। ঠিক তেমনি রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও পরিমাপ করার জন্য ব্যবহার হয় ডিজিটাল বিপি মেশিন ও ডায়াবেটিস পরমাপের জন্য ডায়াবেটিস মেশিন ব্যবহার করা হয়। মনে রাখা ভালো রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস পরিমাপ একটি সহজ প্রক্রিয়া, তবে সঠিক ফলাফলের জন্য সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করা জরুরী। রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস পরিমাপের জন্য যে সকল মেশিন ব্যবহার করা হয়ঃ-
অ্যানেরয়েড স্পিগমোমানোমিটারঃ এটি মূলত একটি বায়ুমণ্ডলীয় চাপ পরিমাপ করার যন্ত্র। এটিতে একটি স্প্রিং-লোডেড ধাতব ক্যাপসুল ব্যবহার করে, যা বায়ুমণ্ডলীয় চাপের পরিবর্তনের সাথে প্রসারিত বা সংকুচিত হয়। এই ক্যাপসুলের প্রসারণ বা সংকোচন একটি তালিকার মাধ্যমে একটি ডায়ালে প্রদর্শিত হয়।
ডিজিটাল বিপি মনিটরঃ ডিজিটাল রক্তচাপ মনিটর হলো একটি ইলেকট্রনিক যন্ত্র, যা বাহুতে বা কনুইয়ে বেঁধে রক্তচাপ মাপা হয়। এটি স্বয়ংক্রিয় মেশিন যা সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ এবং হার্ট রেট পরিমাপ করে প্রদর্শন করে।
ডায়াবেটিস মেশিনঃ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রক্তের শর্করা মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর এই কাজে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে ডায়াবেটিস মেশিন। ডায়াবেটিস মেশিন আসলে কয়েক ধরনের যন্ত্রের সমন্বয়ে গঠিত। এই যন্ত্রগুলো রক্তের শর্করা মাত্রা পরিমাপ, ইনসুলিন দেওয়া এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় তথ্য সংগ্রহ করে। বর্তমানে এই রোগ নির্ণয়ে বিভিন্ন ধরনের ডিভাইস ব্যবহার করা হয় এর মধ্যে গ্লুকোমিটার, ইনসুলিন পাম্প, সিজিএম ডিভাইস এবং ইনসুলিন পেন।
উপরোক্ত মেশিন সম্পর্কে আরোও বিস্তারিত তথ্য বিডিস্টল ডট কম লিঃ এর অনলাইন ওয়েবসাইট থেকে জেনে নিতে পারবেন।
.webp)
