কোলেস্টেরল কমানোর টিপস
কোলেস্টেরল হল একটি চর্বি জাতীয়, মোমের মতো পদার্থ যা আপনার শরীরকে কোষের ঝিল্লি, অনেক হরমোন এবং ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে । আপনার রক্তে কোলেস্টেরল দুটি উৎস থেকে আসে: আপনি যে খাবার খান এবং আপনার লিভার। আপনার লিভার আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত কোলেস্টেরল তৈরি করে।
সাধারণভাবে: 200 mg/dL (5.17 mmol/L) এর কম কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক। 200 থেকে 239 mg/dL (5.17 থেকে 6.18 mmol/L) মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা সীমারেখা উচ্চ। মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা 240 mg/dL (6.21 mmol/L) বা তার বেশি।
LDL হল কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন। এটিকে কখনও কখনও "খারাপ" কোলেস্টেরল বলা হয় কারণ উচ্চ এলডিএল স্তর আপনার ধমনীতে কোলেস্টেরল তৈরি করে। এইচডিএল মানে উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন।
উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে, আপনি আপনার রক্তনালীতে চর্বি জমা করতে পারেন । অবশেষে, এই আমানতগুলি বৃদ্ধি পায়, যা আপনার ধমনীতে পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহকে কঠিন করে তোলে। কখনও কখনও, সেই জমাগুলি হঠাৎ ভেঙে যায় এবং একটি জমাট বাঁধতে পারে যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হয়।
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে আজকাল উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণ হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেড়ে গেলে হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আপনি কি জানেন, আমলা ও গাজরের রস যা প্রতিদিন পান করলে খারাপ কোলেস্টেরল পরিষ্কার করতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে?
কোলেস্টেরল কমানোর টিপস
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের টিপস এই দুটি সবজির রস!
আমলা এবং গাজর দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। গাজরে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, যা আমাদের শিরা-উপশিরা পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
আমলা ও গাজরের জুস তৈরি করা খুবই সহজ।
চলুন জেনে নিই কিভাবে বানাবেন-
২টি আমলকী
২টি গাজর
সামান্য পানি
১ চা চামচ মধু (স্বাদ অনুযায়ী)
প্রস্তুত প্রণালী:
প্রথমে আমলকি ও গাজর ভালো করে ধুয়ে নিন।
আমলা বীজ বের করে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
গাজর ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
এবার এই দুটোই মিক্সারে দিন, কিছু পানি যোগ করুন এবং ভালো করে ব্লেন্ড করুন।
রস ফিল্টার করুন এবং এতে মধু যোগ করুন।
আপনার জুস রেডি।
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এটি পান করলে আপনি খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং হৃদরোগের ঝুঁকিও কমাতে পারেন।
কেন এই রস উপকারী?
আমলা এবং গাজরের রস স্বাভাবিকভাবেই কোলেস্টেরল কমায় এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করে। এটি শুধুমাত্র আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, আপনার ইমিউন সিস্টেমকেও শক্তিশালী করে। আমলা এবং গাজর উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
সপ্তাহে তিন দিন এই জুস পান করে আপনি আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে পারেন এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এটি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। এই রস পান করা শুধুমাত্র আপনার হৃদয়ের জন্যই ভালো নয়, এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করবে।
