2020-09-30

বছরে ২.৫ মিলিয়ন মৃত্যু হতে পারে হার্ট অ্যাটাকে!

ল্যানসেট জার্নালে একটি পরীক্ষার দ্বারা সূচিত হিসাবে, ২০১৩ সালে, আমাদের জাতির ২.১ মিলিয়ন ব্যক্তি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যর্থতায় প্রাণ হারিয়েছে।

হার্টের অসুস্থতা সহ সারা বিশ্ব জুড়ে রয়েছে। এর একটি কারণ অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন। তবুও, বিশ্বের বিভিন্ন অংশের ব্যক্তিরা জীবনযাত্রার কারণে হার্টের অসুস্থতার কার্ডিওভাসকুলার সংক্রমণের মুখোমুখি হন। ব্যক্তিদের এ সম্পর্কে সচেতন করার জন্য, ওয়ার্ল্ড হার্ট ফেডারেশন এবং ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের মধ্যে প্রতিটি যৌথ প্রয়াসের মধ্যে ১৯৯৯ সালে বিশ্ব হার্ট দিবস পালন করার জন্য বেছে নেওয়া হয়েছিল।

ওয়ার্ল্ড হার্ট ফেডারেশনের তত্কালীন রাষ্ট্রপতি অ্যান্টনি বয়েস ডি লুনারের ক্রিয়াকলাপে এই দিনটি সেপ্টেম্বরের শেষ রবিবারে ধারাবাহিকভাবে প্রশংসিত হয়।

ওজন ঠিক রাখা এবং মানসিকতা ঠিক রাখা হার্ট ঠিক রাখে।

আপনার হার্টকে ভাল রাখার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রথম থেকেই জানা উচিত। বর্তমানে তরুণরা দৌড়াতে এবং খেলতে কম ঝোঁক পড়েছে। সারাদিন টিভি বা পিসির সামনে বসে হৃদরোগ ঝুঁকি বাড়ছে।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ হার্টের অসুস্থতার প্রবণতা আগাম দিনগুলিতে অনেকাংশে থেমে থাকবে যদি এই নিয়ম গুলো মেনে চলা যায়:

- সিগারেট বন্ধ করা।

- অতিরিক্ত পরিমাণে নুন হৃদয়ের সুস্থতা ব্যাহত করে। প্রতিদিন আড়াই গ্রামের বেশি লবণ না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

- চিনি এবং নকল শর্করা না খাওয়ার চেষ্টা করুন। নতুন প্রাকৃতিক পণ্য, মাছ এবং মুরগি খান। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে। এলপিজির সাথে ডিল করুন। এল লিপিড, পি-ওজন এবং জি-গ্লুকোজ বোঝায়।

- সস্তা খাবারের পরিবর্তে, সুরক্ষিত খাবার, নতুন শাকসবজি, বিট, গম, চাল, ওট নির্দিষ্ট পরিমাণে খাওয়া উচিত। মাছ এবং মুরগির রান্না করে অল্প তেলে খাওয়া উচিত।

- প্রতি সপ্তাহে ৩০ মিনিট ৫ দিন কোনও ইভেন্টে অনুশীলন করুন।

আপনার প্রতি বছর দুটি বার হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এর চেয়ে বড় কথা, আপনি যদি বুকে কষ্ট বা ওজন অনুভব করেন, আপনি ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা না করে এমন ইভেন্টে আপনি অবিশ্বাস্য বিপদে পড়বেন। কোনও অসুবিধা হলে বিশেষজ্ঞকে পরামর্শ দিন।