আম খাওয়ার অপকারিতা-mango side effect in bangla
ফলের রাজা আম সবারই প্রিয়। আমের বিভিন্ন পুষ্টিগুণ রয়েছে, যা শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন- বেশি মাত্রায় আম খাওয়া বিপজ্জনক।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশি পরিমাণে আম খেলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। এর মধ্যে ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি, বদহজম, পেটে ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। আমের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, জেনে নিন-
অন্যান্য শাকসবজিতে আম খাওয়ার যেমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, তেমনি কিছু প্রকাশিত ইলেকট্রনিক গবেষণা রয়েছে যা আমের পুষ্টিগত উপকারিতাকে ম্যাপ করে।
অনেক বেশি আম খেলে ওজন বাড়তে পারে বা ওজন কমতে পারে। কিছু লোকের জন্য, আম অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এবং তাদের শরীরে ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
আমের প্রচুর ক্যালোরি এবং মিষ্টি থাকে, তাই স্বাস্থ্যকর পুষ্টির সাথে ফল খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
জেনে নিন অতিরিক্ত আম খাওয়ার কুফল
পরিমিত পরিমাণে আম খাওয়া সাধারণত স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী বলে মনে করা হয়। অতিরিক্ত পরিমাণে আম খাওয়ার কিছু অসুবিধা হতে পারে:
ওজন বৃদ্ধি: আমে প্রাকৃতিক শর্করা এবং ক্যালোরি তুলনামূলকভাবে বেশি। প্রচুর পরিমাণে আম খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ বাড়াতে পারে, যা সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের সাথে ভারসাম্য না রাখলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।
উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা: আমের একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, যার অর্থ তারা দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। যেহেতু আমে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ বেশি, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। যাদের ডায়াবেটিস আছে বা যাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তাদের আম খাওয়া নিরীক্ষণ করা উচিত।
হজমের সমস্যা: আমে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার, যা হজমের জন্য উপকারী। তবে বেশি পরিমাণে আম খেলে হজমের সমস্যা যেমন- পেট ফুলে যাওয়া, গ্যাস এবং ডায়রিয়া হতে পারে। স্বাদের কারণে বেশি পরিমাণে আম খেলে ডায়রিয়া হতে পারে। আমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা অতিরিক্ত খেলে ডায়রিয়ার সমস্যা হতে পারে।
অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া: অতিরিক্ত পরিমাণে আম খেলে কিছু মানুষের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অ্যালার্জির লক্ষণগুলির মধ্যে চুলকানি, ফোলাভাব, আমবাত অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আমে রয়েছে ইউরিসিয়াল নামক রাসায়নিক উপাদান। এই উপাদান অ্যালার্জির সমস্যা সৃষ্টি করে। এর ফলে চর্মরোগ, ত্বক ফোলা এবং চুলকানি হতে পারে।
নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ: আমের মধ্যে এমন যৌগ থাকে যা নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, আম কিছু নিরাময়কারী, অ্যান্টিকোয়াগুলেন্ট বা রক্তচাপের ওষুধের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি কোনও ওষুধ গ্রহণ করেন তবে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আম খাবার উপভোগ করার সময় সংযম থাকাটাই মুখ্য। আপনার ডায়েটে আম যোগ করার সময় একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।
-----------
আমের অপকারিতা, পাকা আমের অপকারিতা, আমের অপকারিতা, mango side effect, amer opokarita in bengali
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fazilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
-namer-fozilot-thistimebd.webp)
