কোন খাবারে ভিটামিন বি ১ আছে?-kon kon khabare vitamin B1 ache

কোন খাবারে ভিটামিন বি ১ আছে?

  • সমৃদ্ধ সিরিয়াল
  • মাছ
  • মটরশুটি
  • মসুর ডাল
  • রুটি
  • নুডুলস
  • ভাত
  • সূর্যমুখী বীজ
  • দই

কোন ফল সবচেয়ে বেশি ভিটামিন B1 আছে?

  • ডুরিয়ান
  • তেঁতুল
  • তরমুজ
  • আপেল
  • সোরসপ
  • কাঁঠাল
  • চেরিমোয়া
  • কমলালেবু

কোন খাবারে উচ্চ ঘনত্ব ভিটামিন B1 আছে?

  • গরুর মাংস
  • বাদাম
  • গোটা শস্য 
  • ডাল
  • ফল ও শাকসবজি
  • ফুলকপি
  • কমলালেবু
  • আলু 
  • অ্যাসপারাগাস
  • কালে

ভিটামিন বি 1 কম হওয়ার লক্ষণ-

  • ক্লান্তি 
  • বিরক্তি 
  • দুর্বল স্মৃতিশক্তি 
  • ক্ষুধা হ্রাস 
  • ঘুমের ব্যাঘাত 
  • পেটে অস্বস্তি 
  • ওজন হ্রাস

থায়ামিনের অভাবের জন্য গ্যাস্ট্রিক। জেনেটিক বেরিবেরি, কিডনি রোগ হতে পারে।

---------

Tags: What foods have vitamin B1?