৭টি পুষ্টি উপাদান যা আপনার চুলের জন্য অপরিহার্য!!
ভিটামিন এ
ভিটামিন এ স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য চর্বি-দ্রবণীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট। ভিটামিন এ কোষের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য, যা চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ত্বকের গ্রন্থিগুলি ভিটামিন-এ থেকে সিবাম তৈরি করতে ব্যবহার করে। সিবাম মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং চুলকে সুস্থ রাখে। তবে খুব কম এবং খুব বেশি ভিটামিন এ উভয়েরই চুলের জন্য ক্ষতিকর।
ভিটামিন এ-ডিম, ডেয়ারি প্রোডাক্ট,গাজর।
ভিটামিন বি 7
ভিটামিন বি 7 বায়োটিন পরিপূরক যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রস্তাবিত। ভিটামিন B7 চুলের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন B7 স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশন প্রচার করে। বায়োটিন সাধারণত চুল মজবুত করা এবং কোষের বৃদ্ধি রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে।
ভিটামিন বি 7-ডিম, সব রকমের বাদাম, মাশরুম।
ভিটামিন বি 12
ভিটামিন B12 চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে। এটি মাথার ত্বকে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং চুল স্বাস্থ্যকর দিতে সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন বি 12-মাছ, মাংস, ডিম।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি চুলের জন্য উপকারী। চুলের জন্য ভিটামিন সি প্রোটিন তৈরি করে, যা কোলাজেন দ্বারা পরিচিত। ভিটামিন সি চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে, চুল পড়া কমায় এবং চুলের বৃদ্ধি উন্নত করে।
ভিটামিন সি-টক জাতীয় ফল, আমলকি, পেয়ারা।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি চুলের ফলিকলকে উদ্দীপিত করে। ভিটামিন ডি এর অভাবে নতুন চুলের বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
ভিটামিন ডি-দুধ, ডেয়ারি প্রোডাক্ট, ওটমীল।
আয়রন
আয়রন চুলের গোড়ায় অক্সিজেন বহন করে, যা চুলকে দ্রুত এবং লম্বা করতে সাহায্য করে। আয়রনের অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
আয়রন-পালং শাক, মেটে, ডাল জাতীয় শস্য।
জিঙ্ক
জিঙ্ক চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে পারে। জিঙ্ক চুল এবং অন্যান্য কোষে প্রোটিন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। কম জিঙ্কের মাত্রার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চুল পড়া, দুর্বল চুল।
জিঙ্ক-মাংস, পোল্ট্রীজাত খাদ্য, সী ফুড।
--------
Tags: chuler jotne vitamin, hair tips for healthy hair, tips for healthy hair growth, চুলের যত্ন নেওয়ার উপায়
.webp)
