2022-12-17

কালো কিশমিশের ৫টি উপকারিতা-black kismis er upokarita

কালো কিশমিশের ৫টি উপকারিতা

কালো কিশমিশ প্রতিদিনের নাস্তায় যোগ করুন। কালো কিশমিশ এর রয়েছে- ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, চিনি, প্রোটিন,পটাসিয়াম। এতে ভিটামিন এবং আয়রনও থাকে, যার সবগুলোই শরীরের জন্য উপকারী।

কালো কিশমিশের উপকারিতা

(১)হাড়ের বৃদ্ধি বাড়াতে

কালো কিশমিশ পটাসিয়াম ও ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার যথেষ্ট খেলে মজবুত হাড় পাওয়া সম্ভব। কালো কিশমিশ এর ভিটামিন ডি হাড় সবল রাখার জন্য পর্যাপ্ত। কালো কিশমিশ হাড় বৃদ্ধি বাড়াতে এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমায়।

(২)ত্বকের যত্নে

কালো কিশমিশের ভিটামিন সি উজ্জ্বল ত্বক এবং চুলে সাহায্য করতে পারে। এগুলি পর্যাপ্ত প্রোটিনযুক্ত খাবার যা নিয়মিত গ্রহণ করলে ত্বক ভালো থাকবে। মুখের ত্বক টানটান সতেজ রাখতে পারে।

(৩)ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে

প্রতিদিন কালো কিশমিশ খেলে রক্ত থেকে টক্সিন এবং অন্যান্য ময়লা দূর হয়। এর প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।

(৪)হৃদরোগের উন্নতি করতে

কালো কিশমিশ পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস যা নিয়মিত খেলে হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷

(৫)রক্তস্বল্পতা দূর করতে

প্রতিদিন কালো কিশমিশ ডায়েটে সংযোজন করলে রক্তস্বল্পতা দূর করতে সাহায্য করে কারণ এতে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং আয়রন রয়েছে।

অপকারিতা

অনেক বেশি কিশমিশ খাওয়া হজম খারাপ হতে পারে কারণ কিশমিশ পুষ্টিকে শোষিত হতে বাধা প্রদান করতে পারে। কালো কিশমিশ মিষ্টি হওয়ায় চিনি এবং ক্যালোরি বেশি থাকে যা ওজন বাড়াতে পারে।

--------

Tags: কালো কিসমিসের উপকারিতা, কালো কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা, কালো কিসমিসের উপকারিতা কি, কালো কিসমিসের উপকারিতা ও অপকারিতা, কালো কিসমিসের উপকারিতা, কালো কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা কি, কালো কিশমিশের উপকারিতা, কালো কিশমিশ, উপকারিতা, black kismis er upokarita, black kismis, black kismis khele ki hoy, benefits of black raisin, কিসমিসের উপকারিতা, health benefits of black raisins, black raisins benefits, health benefits of black raisins, black raisins health benefits, benefits of black raisins, benefits of black raisins, black raisin health benefits, health benefits, black raisins benefits, black raisins, health benefits of black raisin water, black raisin water benefits, black raisins benefits for health, health benefits of eating black raisins, benefits of black raisins soaked in water