ভিটামিন B6, B9 এবং B12 অভাবের লক্ষণ এবং প্রাকৃতিক উৎস
কোষ বিপাকের জন্য ভিটামিন B6, B9 এবং B12 গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন B6, B9 এবং B12 অ্যামিনো অ্যাসিড হোমোসিস্টাইনের মাত্রা কমাতে পারে। ভিটামিন B6, B9 এবং B12 অভাবে স্ট্রোক, করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং ডিমেনশিয়ার সাথে যুক্ত। ভিটামিন B6, B9 এবং B12 গ্রহণ হাটকে সুস্থ রাখে। হোমোসিস্টিনের উচ্চ মাত্রা হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
লক্ষণগুলো
ভিটামিন B6, B9 এবং B12-এর অভাবে দেখা যায়-
চামড়া লাল লাল ফুসকুড়ি।
ফাটা এবং কালশিটে ঠোঁট।
কালশিটে, চকচকে জিহ্বা।
মেজাজ পরিবর্তন।
দুর্বল ইমিউন ফাংশন।
ক্লান্তি এবং কম শক্তি।
হাত ও পায়ে শিহরণ এবং ব্যথা।
খিঁচুনি।
দুর্বলতা।
মাথা ঘোরা।
রক্তশূন্যতা।
মাথাব্যথা।
পিন বা সুচ ফোটানোর মতো তীক্ষ্ণ অনুভূতি।
গ্লসাইটিস (জিহ্বার প্রদাহ)।
স্টোমাটাইটিস (মুখের প্রদাহ)।
ভিটামিন B6, B9 এবং B12-এর প্রাকৃতিক উৎস-
• ডিমের কুসুম
• সবুজ পাতাযুক্ত শাক
• মটরশুঁটি
• গোটা শস্য
• চিনাবাদাম
• মুরগির মাংস
• মাছ
• ডিম
• লো-ফ্যাট মিল্ক
• টক দই
আপনার হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি সক্রিয় জীবনযাপন করুন। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং ধূমপান থেকে দূরে থাকুন।
-----
Tags: ভিটামিন B6, B9 এবং B12 অভাবের লক্ষণ, Vitamin B6, B9 and B12 deficiency symptoms and natural sources, vitamin b6 b9 b12 deficiency symptoms, vitamin b6 b9 b12 deficiency, symptoms of vitamin b6 b9 b12 deficiency, vitamin b6 b9 b12 deficiency symptoms, signs of vitamin b6 b9 b12 deficiency, vitamin b6 b9 b12 deficiency symptoms, b6 b9 b12 deficiency symptoms, vitamin b6 b9 b12 deficiency symptoms, vitamin b6 b9 b12, vitamin b6 b9 b12 deficiency symptoms and naturally sources, vitamin b6 b9 b12 deficiency signs and symptoms, causes of vitamin b6 b9 b12 deficiency, vitamin b6 b9 b12 deficiency treatment, vitamin b6 b9 b12 deficiency
.webp)
.webp)
