আলুবোখরার উপকারিতা
আলুবোখারা হল পাম ফল। এতে ক্যালরির কম, তাই ওজন কমাতে এটি সহায়ক। আলুবোখারা হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় উপকারী। আলুবোখারার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন স্বাস্থ্যে উন্নয়নে এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সহায়ক।
এতে প্রোটিনের মাত্রা কম, আঁশের মাত্রা বেশি, তাই আলুবোখারা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে বেশ কার্যকর আলুবোখারা। আলুবোখরার প্রচুর পরিমানে পটাশিয়ামের উৎস শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে, স্নায়ুর কার্যকারিতা সঠিক রাখতে সহায়তা করে। এতে আরও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন-এ, বিদ্যমান যা চোখ ও ত্বকের জন্য উপকারী। আলুবুখারা ফলের বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে।
আলুবোখারার রয়েছে বেশ কিছু গুণাবলী। যা আমাদের শরীরে নানা ধরণের উপকার করে থাকে। জেনে নেই আলু বোখারার উপকারিতা-
আলু বুখারার স্বাস্থ্য উপকারিতা
কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম।
ব্লাড সুগার কমায়।
হার্টের স্বাস্থ্য।
ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
ওজন কমানো।
স্মৃতি এবং মস্তিষ্ক।
আলুবুখারার কোলেস্টেরল কমায়, রক্ত সঞ্চালন এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে, সঠিক হজম বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে আলু বুখারা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
ওজন হ্রাস করে
আলুবোখারা এই ফলে ক্যালোরির পরিমান খুবই সামান্য। তাই ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে বেশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ভাল। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা আপনার রক্তচাপ, স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কমায়।
ডায়াবেটিকের নিয়ন্ত্রণ করে
আলুবোখারা একটি আঁশ জাতীয় ফল। এই ফল পটাশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে ও ডায়াবেটিক নিয়ন্ত্রণ করে। এই ফল শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নানা ধরণের শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এটি কম গ্লাইসেমিক সূচক যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ। তাদের ধীর কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী। আলু বুখারা জ্বরের পরে জিহ্বা নিরাময়ে সহায়তা করে।
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ
আলুবোখারা আঁশসমৃদ্ধ খাবার। যারা কোষ্ঠকাষ্ঠিন্যের সমস্যায় রয়েছেন তারা আলুবোখারা খেতে পারেন। কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণের আলুবোখারার খ্যাতি আছে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার জন্য উপকারী।
চোখের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে
আলুবোখারায় রয়েছে ভিটামিন ই যা চোখের দৃষ্টি বৃদ্ধি করতে বেশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। আলুবোখারা মানসিক চাপ দূর করে মনকে শান্ত রাখতে কার্যকরি।
তারুণ্য ধরে রাখে
ত্বকের তারুণ্য ধরে আলুবোখারা উপকারী। এতে আছে ভিটামিন কে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বক সুস্থতা বজায় রাখে এবং ত্বকের বার্ধক্য রোধকারী উপাদান। এটি সংক্রামকগুলিকে ফিল্টার করতে এবং ত্বক পরিষ্কার রাখতে পারে।
-------
Tags: aloo bukhara benefits, plum benefits, aloo bukhara, aloo bukhara ke fayde, aloo bukhara benefits in urdu, health benefits of plum, benefits of plum fruit, dry aloo bukhara benefits, khushk aloo bukhara benefits, aloo bukhara health benefits, benefits of plums for weight loss, aloo bukhara khane ke fayde, dry plum fruits benefits, aloo bukhara ke fawaid, benefits of dry plum, benefits of plum smart juice, আলুবোখারা, আলুবোখারার উপকারিতা, আলু বোখারার উপকারিতা, আলুবোখারার উপকারীতা, আলুবোখরা খাওয়ার উপকারিতা, আলুবোখারা কি, আলুবোখারার পুষ্টিগুণ, আলুবোখরা, আলুবোখারার রস, আলু বোখারা উপকারিতা, আলুবোখারার ব্যবহার, আলুবোখারা গাছ, আলু বোখারা খাওয়ার উপকারিতা, আলু বোখারার গুনাগুন ও উপকারিতা, আলুবোখারা খেলে কি হয়, আলুবোখরার দাম, আলু বোখারা (plum) ফলের উপকারীতা, আলুবোখরার চাটনি, তোকমা দানার উপকারিতা, তোকমা দানার উপকারিতা কি, আলুবোখরা ফল
