রাতে কি খাওয়া এবং এড়ানো উচিত?
রাতে কি খাওয়া উচিত নয়?
এখানে কয়েক ধরণের খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা আপনার রাতে খাওয়া এড়ানো উচিত।
মদ।
ভারী খাবার।
ক্যাফিন খাবার।
সুগার।
টাইরামাইন-সমৃদ্ধ খাবার।
ঝাল খাবার।
অ্যাসিডিক খাবার।
ঘুমানোর আগে কী এড়ানো উচিত?
অ্যালকোহল পান করবেন না।
কোনো ধরনের ডিজিটাল প্রযুক্তি ব্যবহার করবেন না।
ঘুমের ওষুধ খাবেন না ।
বিছানায় কাজ করবেন না।
ক্যাফেইন সেবন করবেন না।
চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না।
ব্যায়াম করবেন না।
রাতে কোন ফল এড়িয়ে চলা উচিত?
রাতে ফল খাওয়া আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। রাতে ফল খাওয়া আপনার শরীর শক্তির বৃদ্ধি অনিদ্রা এবং নিঃস্বতা সৃষ্টি করতে পারে। কলা আপনার শক্তি বাড়ায় তবে রাতে এড়িয়ে চলুন। কলার অতিরিক্ত পটাসিয়াম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় কিন্তু রাতের খাবারের পর খেলে বদহজম হতে পারে। টার্ট চেরি জুস আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
কোন ফল রাতে চর্বি পোড়ায়?
আঙ্গুর, বেরি এবং আপেলের মধ্যে পাওয়া যায় প্রাকৃতিক যৌগ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বেইজ ফ্যাটের অক্সিডেশন বাড়ায় এবং শরীরের তাপ হিসাবে অতিরিক্ত পুড়িয়ে ফেলে।
কোন খাবারগুলি আপনার ঘুমিয়ে দেয়?
আপনার ঘুমের মান বাড়ানোর জন্য এখানে সেরা খাবার এবং পানীয় রয়েছে।
কাজুবাদাম।
ক্যামোমিল চা।
কিউই।
টার্ট চেরি রস।
চর্বিযুক্ত মাছ।
আখরোট।
প্যাশনফ্লাওয়ার চা।
রাতে আপেল খাওয়া কি ঠিক হবে?
আপেলের জৈব অ্যাসিড পাকস্থলির অ্যাসিডকে বাড়িয়ে তোলে এবং অন্ত্রের ক্রিয়ায় সাহায্য করে। সামগ্রিকভাবে, ভালো ঘুমের জন্য আপেল খাওয়া সমর্থন করে না। আপেল আপনার ঘুমের বাধা দেয়। আপনি যদি ঘুমানোর আগে একটি আপেল খেতে চান, তাহলে তা হজম ও অন্ত্রের কাজে ব্যাঘাত ঘটায়। রাতে আপেল খাওয়া পেটে গ্যাসের সমস্যা এবং অনেকটা অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
.webp)
