চা পান করার উপকারিতা ও অপকারিতা-cha er upokarita and side effect

চা এর উপকারিতা ও অপকারিতা

চা সারা বিশ্বে সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয়। চা  স্বাদবিশিষ্ট এক ধরনের উষ্ণ পানী যা একসময় একটি ঔষধি পানীয় হিসাবে চীনে উদ্ভূত হয়েছিল, বৈজ্ঞানিক নাম ক্যামেলিয়া সিনেনসিস। বিশ্বের বেশিরভাগ দেশে চা চাষ করছে। চা আর্দ্র জলবায়ু উর্বর যুক্ত মাটির উঁচু জমিতে সবচেয়ে ভাল জন্মে। চা পানের সুবিধা অনেক। চায়ে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার রোগ প্রতি রোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। চা গাছ থেকে চা পাতা গরম পানিতে ফুটিয়ে বা ভিজিয়ে তৈরী করা হয়। 

চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা

চা পান হার্ট অ্যাটাক ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।

রক্ত ​​জমাট বাঁধা থেকে বাধা প্রদান করতে পারে। 

তাৎক্ষনিক শক্তি বাড়াতে সক্ষম। 

ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন করে। 

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। 

হজমে সাহায্য করে।

হাড় রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

চা পান শরীরকে দ্রুত চাঙ্গা করতে পারে।

চায়ের পুষ্টিগুণ

চা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। চা ক্যাফেইন মুক্ত এবং ক্যালোরি প্রায় শূন্য।  ভিটামিন বি, ই, কে, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়ামের, ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, নিয়াসিনামাইড এবং আলফা হাইড্রক্সিল অ্যাসিড রয়েছে।

এখানে চায়ের শীর্ষ স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে:

ওজন কমানোর জন্য 

চায়ে ক্যাটেচিন নামক ফ্ল্যাভোনয়েড বিদ্যমান যা আপনার শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে, ফলে শরীরের হজম শক্তি বেড়ে যায়  এবং আপনার শরীরের চর্বি ভাঙতে সাহায্য করতে পারে। চায়ে থাকা ক্যাফেই তাৎক্ষনিক শক্তি বাড়ায়। চা পান শরীর থেকে ক্যালোরি পোড়ায় যা ওজন কমানোর জন্য ভাল কাজ করে।

প্রদাহ বিরোধী 

চায়ে  অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যে যা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট তৈরি করে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে ধ্বংস করে এবং শরীরের ইমিউন বুস্টার বৃদ্ধি করে। চা  প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।

শরীরকে দ্রুত চাঙ্গা করতে পারে

চায়ে উপস্থিত এল থেনাইন আপনাকে দ্রুত চাঙ্গা করতে ও মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে। চা পান বিরক্তি এবং স্নায়বিক উত্তেজনা  হ্রাস করতে পারে। চা  স্মৃতিশক্তিও বৃদ্ধি করতে পারে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

চায়ে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে স্পাইকের ঝুঁকি হ্রাস করে যা ডায়াবেটিক রোগীর জন্য মারাত্মক হতে পারে। চা রক্তের গ্লুকোজকে নিয়ন্ত্রণ করে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য বিকল্প ওষুধ হিসাবেও ব্যবহৃত হয়।

ক্যান্সার প্রতিরোধ করে

চায়ে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ক্যানসার প্রতিরোধক করতে সাহায্য করে। চায়ে পলিফেনলিক যৌগ ক্যান্সার কোষের বিকাশের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হিসাবে কাজ করে এবং বিশেষ করে ত্বকের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে।

ত্বকের বলিরেখা সমস্যা দূর করে

চা ত্বকের বলিরেখা সমস্যা আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী।  চা ত্বকের কোষের অক্সিডেশনকে ধীর করে স্বাস্থ্যকর ত্বক দেয়। যার ফলস্বরূপ, বলিরেখা এবং কালো দাগ কমাতে সাহায্য করে।

চায়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?

পরিমিত চা সেবনে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। চায়ে ক্যাফেইনের পরিমাণ থাকে , অত্যধিক পরিমানে পান  গুরুতর থেকে হালকা মাথাব্যথা, ঘুমের সমস্যা, ডায়রিয়া, বমি, হৃদস্পন্দন ওঠানামা, বুকজ্বালা ইত্যাদির মতো কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। 

অপর্যাপ্ত ঘুম

চায়ে প্রাকৃতিক ক্যাফেইন থাকে, তাই অতিরিক্ত পান আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। অপর্যাপ্ত ঘুম বিভিন্ন মানসিক সমস্যার সাথে যুক্ত। স্থূলতা এবং দুর্বল রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

বমি ভাব

চা বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যখন খালি পেটে খাওয়া হয়। চা পাতায় থাকা ট্যানিন হজমের টিস্যুতে জ্বালাতন করতে পারে। চায়ে থাকা ক্যাফিন পাকস্থলীতে অ্যাসিড উত্পাদন বৃদ্ধি হতে পারে।

গর্ভাবস্থার জটিলতা

গর্ভাবস্থায় চা আপনার জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন গর্ভপাত এবং শিশুর জন্মের ওজন।

মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা

অত্যধিক পরিমানে গ্রহণ মাথাব্যথা করতে পারে। চায়ে থাকা ক্যাফিন মাথাব্যথায় অবদান রাখতে পারে। মাথা ঘোরা চা থেকে অত্যধিক ক্যাফিন পান করার কারণে হতে পারে।

----------

Tags: রং চা এর উপকারিতা ও অপকারিতা, লাল চা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা, লিকার চা এর উপকারিতা, চা এর উপকারিতা, দারুচিনির উপকারিতা ও অপকারিতা, চা এর উপকারিতা ও অপকারিতা, আদা চা এর উপকারিতা, রং চা এর উপকারিতা কি, মসলা চা এর উপকারিতা, লেবু চা এর উপকারিতা, হলুদ চা এর উপকারিতা, চা পানের উপকারিতা, চা পানের অপকারিতা, চা পানের উপকারিতা ও অপকারিতা, চা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা, আদার গুনাগুন ও উপকারিতা, আদা খাওয়ার উপকারিতা, খালি পেটে চা পানের উপকারিতা ও অপকারিতা, উপকারিতা ও অপকারিতা, side effects of tea, side effects of tea, health benefits, green tea health benefits, tea, health benefits of tea, tea, benefits and side effects of tea, tea side effects, benefits and side effects of tea in bangla, health, side effects of tea in bangla, side effects, tea benefits, health benefits of tea, benefits of tea, benefits of drinking tea, effects of drinking tea too much, tea benefits, cha er upokarita, cha recipe, cha, ada cha er upokarita, cha r upokarita,  cha er upokarita somporke jante chai, cha coffee khower upokarita guli ki ki, upokarita, cha khawar upokarita চা খাওয়ার উপকারিতা, dudh cha, cha, cayer upokarita, ca er upokarita