ডিমের সেরা ১১টি স্বাস্থ্য উপকারিতা-Dimer upokarita bangla

ডিমের সেরা ১১টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

ডিম সুপারফুড যা উচ্চ পুষ্টিকর। ডিম প্রয়োজনীয় প্রায় প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করে। ডিম উচ্চ মানের প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ, ভাল চর্বি এবং বিভিন্ন পুষ্টি থাকে। একটি বড় ডিমে থাকে-ক্যালোরি, ফ্যাট এবং প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড। ডিম স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যে, তবে লবণ যোগ না করে সেগুলি রান্না করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ: সেদ্ধ বা পোচ করা।

ডিমের স্বাস্থ্য উপকারিতা

পুষ্টিগুণ

ভিটামিন এ, ফোলেট, ভিটামিন B5, ভিটামিন B12, ভিটামিন B2,ফসফরাস, সেলেনিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি৬, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্কও রয়েছে।

ডিম প্রোটিনের উৎস

ডিম প্রোটিনের একটি ভালো। ডিমে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন পাওয়া যায়। ডিমে থাকা প্রোটিন যা শরীরের হাড়কে মজবুত করে। ডিমে থাকা ক্যালসিয়াম আমাদের দাঁত ভালো রাখে।

ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখে

ডিম ওজন ব্যবস্থাপনা সমর্থন করতে পারে। ডিম ওজন বাড়াতে সাহায্য করে না। আপনি যদি আপনার রক্ষণাবেক্ষণের ক্যালোরির চেয়ে বেশি ডিম খান, তাহলে আপনার  ওজন বাড়বে। 

হার্ট ভালো রাখে

ডিম হার্টের স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে। ডিমে বিটেইন এবং কোলিন থাকে যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। চোখের স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে।

ডিম ত্বকের জন্য ভালো

ডিম ত্বকের জন্য দুর্দান্ত। ডিম ত্বককে নরম, দৃঢ় এবং হাইড্রেট করতে সহায়তা করে। ডিমে রয়েছে  অ্যামিনো অ্যাসিড যা নতুন ত্বকের কোষ তৈরিতে সহায়তা করে। ডিম উজ্জ্বল ত্বক দেয়

ডিমে মাল্টিভিটামিন এবং প্রোটিন  ত্বককে হাইড্রেট এবং মসৃণ করে। ডিম আয়োডিন এবং সালফারের  উৎস, যা আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে এবং আপনার ত্বককে যোগ করে দেয় উজ্জ্বল।

ডিম পেটের জন্য ভালো

ডিম সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্রে অবদান রাখে এবং হজম সমস্যার সহায়ক হতে পারে। পুষ্টিগুণে ভরপুর  ডিম সাধারণত অন্যান্য উচ্চ-প্রোটিন তুলনায় হজম করা সহজ।

ডিম মস্তিষ্কের জন্য ভালো

ডিমের কুসুম কোলিনের একটি উত্স, যা প্রদাহ কমাতে এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে যুক্ত।

ডিম চুলের জন্য ভালো

স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য ডিম  একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ চুলের সুপারফুড।  ডিমের মধ্যে পাওয়া ভিটামিন এ এবং ই, বায়োটিন এবং ফোলেট যা চুল ঘন রাখতে সাহায্য করে।

ডিম মুখের জন্য ভালো

ডিমের সাদা মাস্কগুলিসুপার। ডিমের সাদা অংশ শক্ত বার্ধক্যজনিত ত্বকের জন্য দৃঢ় করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকে, ডিমের সাদা অংশ সাহায্য করে। যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয়, ডিমের সাদা অংশ ফলিকলগুলিকে পরিষ্কার করে। 

ডিম প্রদাহ বিরোধী

ডিম  প্রদাহ বিরোধী খাবার। ডিম ভিটামিন ডি এর উৎস, যা প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে।

ডিম স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভালো

ডিম  বি ভিটামিন এবং কোলিনের উৎস, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ও বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ডিমের অপকারিতা কি কি?

অতিরিক্ত ডিম খাওয়া কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার সাথে সম্পর্কিত। ডিম হল স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উৎস এবং অত্যধিক স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কারণ। যাদের এইচডিএল মাত্রা বেশি তাদের হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কম। গবেষণা অনুসারে, ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন দুটি ডিম খেলে এইচডিএলের মাত্রা বেড়ে যায়।

ডিমগুলিকে অবশ্যই ফ্রিজে রাখা উচিত যদি আপনি সেগুলিকে বেশি দিন তাজা রাখতে চান। দিনে ১টি ডিম খাওয়া নিরাপদ। আপনার যদি  হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে, তাহলে প্রতি সপ্তাহে ৪টির বেশি না খাওয়াই ভালো।

--------

Tags: ডিমের উপকারিতা, সেদ্ধ ডিমের উপকারিতা, মানব দেহে ডিমের উপকারিতা, আপনি কি ডিমের ৭টি বিস্ময়কর উপকারিতা জানেন, ডিম খাওয়ার উপকারিতা, ডিম খাওয়ার উপকারিতা, জেনে নিন সেদ্ধ ডিমের উপকারিতা, স্বাস্থ্য টিপস, ডিম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা, ডিমের উপকারিতা ও অপকারিতা, ডিম খাওয়ার অপকারিতা, হাসের ডিমের উপকারিতা, ডিমের পুষ্টিগুণ, সিদ্ধ ডিমের উপকারিতা, dimer upokarita, dim khawar upokarita, dimer upokarita bangla, dimer sasto upokarita, hacer dimer upokarita, dimer khosar upokarita, deshi murgir dimer upokarita, dimer khosar nana upokarita, hen eggs upokarita, dimer gunagun, upokarita, dim khaor upokarita, dimer gun, dimer upokarita. usefulness of egg. ডিমের উপকারিতা ৷, haser dim khawar upokarita,health benefits of eggs, egg health benefits, egg benefits, eggs health benefits, egg benefits for health, egg, health benefits, health, health benefits of egg, benefits of eggs, benefits of egg, egg nutrition, eggs benefits, egg benefits for hair, egg benefit for health, brown egg health benefits, benefits of eating eggs, healthy food, egg white health benefits, health benefits of egg yolk, health benefits of egg white