আতা ফল খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা ও অপকারিতা-ata foler upokarita
আতা ফল - কাস্টার্ড আপেল নামেও পরিচিত - একটি ক্রিমি মিষ্টি, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল। আতা ফলে উপকারী পুষ্টি রয়েছে যা আপনার অনাক্রম্যতা এবং হজমকে সমর্থন করতে পারে। আতা ফল ভিটামিন বি 6 এর একটি চমৎকার উৎস। শরীরে শক্তি প্রদান করে। মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়ায়। ত্বকের সংক্রমণের চিকিৎসা করে। অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্যের অধিকারী। চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। আতা ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে অল্প পরিমাণে বিষাক্ত যৌগ থাকে, বিশেষ করে ত্বক এবং বীজে। পাকা আতা ফল নরম হয়। তাদের চামড়া এবং বীজ অখাদ্য, বীজ ফেলে দিন। সালাদ, আইসক্রিম, মিল্ক শেক এবং পানীয়তে ব্যবহার করুন।
আতা ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা:
পুষ্টিগুণ
আতা ফল সাইট্রাস ফল, এটি মিষ্টি এবং গন্ধের মিশ্রণ, প্রায় সাইট্রাস ফলের মতো। আতা ফলে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজগুলির সাথে ভিটামিন-সি এবং ভিটামিন-বি6 পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে
আতা ফলের ক্যালোরির পরিমাণ শূন্য কোলেস্টেরল কম তাই ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে সুষম খাদ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন। ডায়াবেটিস লক্ষণ নিয়ন্ত্রণ করে।
ফুসফুসের জন্য ভালো
আতা ফল অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে,কম পরিমাণে লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিনের ফলে রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেনের অভাব হয়। এটি ফুসফুস এবং হৃদয়কে আরও অক্সিজেন তৈরি করতে কঠোর পরিশ্রম করে। হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে। ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধি করে।
রক্তে শর্করা বাড়ায়
আতা ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল বলে মনে করা হয় কম জিআই (গ্লাইসেমিক ইনডেক্স) খাবার যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না। এটি ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন সি যা হার্ট এবং সংবহনতন্ত্রের উপর বার্ধক্য বিরোধী।
আতা ফলের অপকারিতা
প্রতিদিন আতা ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে৷
কখনও কখনও ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে৷
বমি এবং গ্যাস বা মল পাস করতে সম্পূর্ণ অক্ষমতার কারণ হতে পারে।
প্রচুর পরিমাণে আতা ফল খেলে এতে অতিরিক্ত ফাইবার থাকায় পেটে ব্যথা হতে পারে।
অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে অন্ত্রে টান পড়ার মতো সমস্যা শুরু হতে পারে।
----------
Tags: আতা ফলের উপকারিতা, আতাফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা, আতা ফলের পুষ্টিমান ও উপকারিতা, আতা ফল, আতা ফলের উপকারিতা ও পুষ্টিগুন, আতার উপকারিতা, আতা ফলের গুনাগুন ও স্বাস্থ্য উপকারিতা, আতা ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা,
ata foler upokarita, atafoler upokarita, ata pholer upokarita, ata fol er upokarita, atha foler upokarita, atha foler upokarita bd, shorifa foler upokarita, atha foler upokarita bangla, ata fol, ata foler gunagun, ata foler pustigun, atha fol khaoar upokarita, health benefits of custard apple, custard apple, custard apple health benefits, custard apple benefits, benefits of custard apple, health benefits of custard apples, health benefits of custerd apple, uses of custard apple, custard apple fruit, custerd apple, custard apple calories, how to eat custard apple, benefits of custard apple leaves, custard apple benefits in tamil, custerd apple benefits of health, top 10 health benefits of custerd apple
