কুইনস ফলের ৫টি অসাধারণ উপকারিতা
কুইন্স ফলের উল্লেখযোগ্য কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে ওজন হ্রাস, আলসার চিকিত্সা, প্রদাহ বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা, হজমের সমস্যায় সহায়তা করতে পারে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য উপকারী, কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। স্ট্রেস উপশম করতে, লিভারের জন্য উপকারী এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে৷ প্রকৃতপক্ষে, এই ফলের অনেক উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণের কারণে, এটি আপনার ডায়েটে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসেবে সংযোজন করতে পারেন। কুইন্স ফলের পুষ্টি উপাদান: প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ভিটামিন সি, জিঙ্ক, কপার, সেলেনিয়াম, ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড৷
চলুন দেখে নেওয়া যাক কুইন্স ৫টি ফলের উপকারিতা এবং এই ফলটি নিয়মিত খান।
কুইনস ফলের উপকারিতা
১. ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
কুইনস ফলে বিদ্যমান স্বাস্থ্যকর ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেট আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। ৫০ গ্রাম তাজা কুইন্সে মাত্র ২৮.৫ ক্যালোরি থাকে। কুইনস ফলে ফাইবার এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিও রয়েছে উচ্চ। আপনি যদি আপনার অতিরিক্ত কিলো হারাতে চান তবে এই ফলটি আপনার ডায়েটে সংযোজন করতে পারেন।
২. আলসারের চিকিৎসায় সাহায্য করে
কুইন্স ফল খাওয়া পেটের আলসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। কুইনস ফলে অনন্য যৌগ রয়েছে যা পাইলোরি ব্যাকটেরিয়া গঠনে বাধা দেয়, যা প্রায়শই পেটের আলসারের জন্য দায়ী। নিয়মিত কুইন্স ফলের জুস পান করলে আপনার পাকস্থলীর জন্য উপকারী এবং আলসারের গঠন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
৩. এটি প্রদাহ বিরোধী
কুইন্স ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার আমাদের খাদ্যতালিকায় প্রবর্তন করা অপরিহার্য কারণ এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং প্রদাহজনক অবস্থা চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ও বিস্তার রোধ করতেও কুইন্স ফলের জীবাণুরোধী বৈশিষ্ট্য অপরিহার্য-এর চিকিৎসায় কার্যকরী।
৪. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা আছে
ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা মুক্ত র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করতে এবং কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, বিপাকীয় চাপ কমাতে এবং রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধে অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক। ফলের মধ্যে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড হার্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা কমাতে পারে। কুইন্সের রসে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার ত্বককে বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্ষতি মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে।
৫. কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখে
কুইন্স ফল আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করতে পারে। কুইন্স ফল প্রাকৃতিক দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কোলেস্টেরল মুক্ত। উচ্চ কোলেস্টেরল আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাদ্যতালিকায় কুইন্স ফলের রস যোগ করা যেতে পারে যার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই। নিয়মিত কুইন্স ফল খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের মান বজায় রাখার জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে।
