ম্যাঙ্গানিজের ৫ আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা-Manganese Health Benefits Bangla
ম্যাঙ্গানিজ একটি অপরিহার্য খনিজ যা আমাদের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন। ম্যাঙ্গানিজ প্রধানত অগ্ন্যাশয়, কিডনি, লিভার এবং হাড়ে ঘনীভূত হয়।
ম্যাঙ্গানিজের কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা রয়েছে তাদের সম্পর্কে আরও জানতে এই নিবন্ধে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
ম্যাঙ্গানিজের অভাব জয়েন্টে ব্যথা, দুর্বল হাড়ের সমস্যা হতে পারে। সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন প্রায় ১০ মিলিগ্রাম ম্যাঙ্গানিজ গ্রহণ করতে হবে। ম্যাঙ্গানিজের উৎস - লবঙ্গ, জাফরান, গম, বাদাম, কোকো পাউডার, ডার্ক চকলেট, ভাজা কুমড়া, তিল, মরিচ গুঁড়া এবং সূর্যমুখী বীজ।
ম্যাঙ্গানিজের স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখে নেওয়া যাক।
১. হাড় মজবুত করে
ম্যাঙ্গানিজ হাড়ের গঠন এবং মেরুদণ্ডের খনিজ ঘনত্ব স্বাভাবিক বিকাশের জন্য অত্যাবশ্যক। ম্যাঙ্গানিজের ঘাটতি মহিলাদের ট্রেস বাড়াতে পারে। ম্যাঙ্গানিজ অনেক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে ।
২. ফ্রি র্যাডিকেল স্ক্যাভেঞ্জ করে
ম্যাঙ্গানিজের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে মুক্ত র্যাডিকেলের কার্যকলাপ নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করে। ফ্রি র্যাডিক্যাল কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাই, রোগের ঝুঁকি এড়াতে ম্যাঙ্গানিজ-সমৃদ্ধ খাদ্য উত্স যোগ করা অত্যাবশ্যক।
৩. চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
ম্যাঙ্গানিজ চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ম্যাঙ্গানিজ রক্তে ইনসুলিনের সংশ্লেষণ এবং নিঃসরণকে স্বাভাবিক করতে পারে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারি।
৪. মেটাবলিজম রেট নিয়ন্ত্রণ করে
ম্যাঙ্গানিজের আমাদের শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণ কাজ করে। ম্যাঙ্গানিজ এনজাইমগুলি কোলেস্টেরল, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি বিপাক করতে কার্যকর। ম্যাঙ্গানিজ লিভারের সঠিক কাজ করে।
৫. কার্যকরী দক্ষতা বাড়ায়
ম্যাঙ্গানিজ শক্তি সরবরাহ করে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে। ম্যাঙ্গানিজ শরীরের প্রতিটি কোষে শক্তি বিতরণ করে পেশী এবং অঙ্গগুলিকে মজবুত করে।
--------
manganese, health benefits of manganese, manganese benefits, manganese health benefits, manganese deficiency, benefits of manganese, manganese deficiency symptoms, what is manganese, foods high in manganese, deficient in manganese, benefits of manganese in bangla, top 10 health benefits of manganese, health benefits of pumpkin seeds, manganese uses, manganese deficiency cause, health tips, what is manganese deficiency
